孩子中考压力大，我该怎么办？

纪老师：

孩子快要中考了，感觉到她每天不高兴，有时趴在桌子上哭。我感觉她有压力也焦虑，也给她引导了，但效果总不理想。您能告诉我该怎么办吗？

李 迎

李迎：

孩子是父母的“心头肉”。孩子的开心快乐与否直接影响着家长的情绪，关系着家庭的和谐幸福。不知道你是怎么引导孩子的，自认为效果不理想。我个人认为，并不是你做得不好，而是没有找到合适的方法，没有站在她的角度去考虑问题。如果仅凭自己的猜测和想当然引导孩子，或许不仅不会解决问题而且会使问题升级。下面，我来说说我对这个事的看法及建议。

中考对每个孩子来说都是一次人生大考。现在的中考似乎要比高考还难，主要是因为通过中考会刷掉一部分成绩差的学生，从此让他们走上职业教育，而学习好的同学将继续深造，往人生更高的目标迈进。所以，中考决定着今后人生的走向。通过你的简略描述，可以看得出你是一位很细心也很有耐心的母亲，非常疼孩子也很爱孩子，善于与孩子沟通交流，应该是无时无刻不在围着孩子转，围着她的学习，围着她的生活，绝对是孩子的“贴身保姆”。既然对她这么好，但孩子为什么会突然出现这种逆反现状呢？

其一，是孩子自信心不足的表现。因为孩子也觉得中考很重要，想考好但又怕考不好，再加上孩子每天紧张的学习，无形中压力就随之而来，就像石头压在了孩子身上喘不过气。

其二，是家长给孩子带来的紧张感。中考前夕，为了不影响孩子复习，家长在家屏气敛息，蹑手蹑脚，生怕打扰到孩子。孰不知，家长越是这样做，孩子反而变得越紧张。家长种种刻意的言行都无形地把压力转移给了孩子，造成孩子因担心自己考不好辜负了家人的期望，从而导致精神压力过大。

其实，孩子哭出来是件好事，是一种压力的排泄。这既是一种心情的释放，也是一种思想的放松。作为家长完全不用过多的去担忧，也没有必要去究查个底朝天，分个青红皂白，问个一清二楚，让她的学习顺其自然，生活自然而然就好。

首先，可以选择平常的心态对待孩子的中考。千万不跟随孩子焦虑。孩子出现这种状况，个人猜测会与你不恰当的言语和不自然的神态有关系，甚至你的行为刺激到了她的神经敏感点，你的紧张会让她变得更加焦躁。因此，你只要放平心态，管理好自身情绪即可。使她明白中考虽然重要，但并不能完全决定未来。把这次考试当作人生中的一个重要经历即可，切不可孤注一掷，在孩子面前反复强调中考的重要性，人为地给孩子制造压力。

其次，可以选择不同的方式方法转移孩子的注意力。转移注意力，是调节情绪最好的方法。你可以陪孩子逛逛商场，可以走到大自然中散散心，还可以接受让做去做自己喜欢做的事。只要她喜欢就让她去做，哪怕她喜欢的事在你看来特别的“不着调”，也要让她去做一次，让孩子在放松过程中解开心结、冲淡过度紧张的情绪。

再次，可以选择适当的体育锻炼以缓解疲劳。这是经过多年的科学实践证明的有效方法。它还可以提升专注力，提高学习效率。因此，作为家长要及时转变观念和认识，带领孩子在复习的间隙到户外进行适当的体育锻炼。例如，打羽毛球和乒乓球，或者去游个泳，做一套健身操，等等。这些运动的强度虽不大，却可以帮助孩子把因疲劳而降低的视觉和听觉感受力提高30%。运动后，大部分孩子会感觉精神饱满、思维敏捷。有效帮助孩子提高抗压能力是家长义不容辞的责任。