越吃越瘦低卡减脂餐

苏桦

编辑/莉莱

虾滑Q弹好吃，茄汁浓郁，荞麦面劲道爽口，这碗面低卡高蛋白，一起来看看做法吧。

食材：番茄150克，虾滑250克，荞麦面1小把，番茄酱1勺，海苔松少许，生抽1勺，盐1小勺

1.把虾滑加入少许黑胡椒粉、盐、料酒拌匀备用。

2.奶锅烧开水，放入荞麦面煮熟捞出。把荞麦面放入冷水中，這样面条口感更劲道好吃。

3.另起油锅，把切好的番茄翻炒软加入番茄酱继续炒。

4.锅里加入适量开水煮开，加生抽和盐调味，把虾滑团成丸子下锅煮熟，汤汁状态浓稠时关火。

5.在大碗中将荞麦面卷起来摆盘，面条上撒上海苔松。

6.将番茄虾滑汤倒入大碗中，再加葱花和香菜，吃的时候拌均匀即可。

减脂不重样越吃越瘦，3分钟就能搞定的快手减脂餐，牛油果香蕉吐司卷低卡美味，做法巨简单。

食材：牛油果1个，鸡蛋1个，吐司3片，香蕉3根，柠檬汁少许

1.把材料准备好，吐司去边擀平。

2.牛油果压成果泥，加入柠檬汁拌匀。

3.把牛油果泥抹在吐司上，放上香蕉，卷起来。

4.鸡蛋打散，将吐司卷蘸满蛋液。

5.小火，把吐司卷煎两面金黄即可出锅。

6.切开食用。