花式跳绳对中小学生体质与品格的影响探究

韦溢荣 冯荫杰

中图分类号：G899   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-163-02

摘    要  中小学生是处于发展体质的最佳时期。花式跳绳运动是最具有特点的一项运动，锻炼形式多样，有助于提高中小学生对体育的乐趣，改善体质。通过花式跳绳锻炼能培养学生的体育品格，并分析花式跳绳对小学生形成团队精神、树立自信心、培养责任感和增强意志等核心素养有着促进作用。为此，本文提出有针对性的教学建议。

关键词  体质  花式跳绳  体育品格  教学建议

花式跳绳和传统的跳绳不一样，它抛弃了传统跳绳的枯燥无味，花式跳绳的开展形式多样，与慢跑相比更具有乐趣。花式跳绳不是一直保持着同样的动作，它加入了许多元素，如结合街舞、体操、杂技等，也可配上音乐跟着音乐的节奏来给运动增添乐趣，可以是单人参与或多人参与，使训练过程保持愉悦的状态。跳绳训练，受场地及器材限制较小，跳绳的器材非常简单，可随身携带。和其他学生运动相比，同样时间内，花式跳绳的锻炼效果更高，可以锻炼学生的平衡能力、协调性、耐力等，如此能更全面地提升学生的体质水平。

一、花式跳绳对中小学生体质发展的作用

（一）小学生平衡及协调性发展需要抓住敏感期

1.平衡力和协调性对于所有运动来说都是非常重要的，平衡力和协调性的好坏直接影响了学生在今后的运动表现，学生进行其他的体育技能学习时老是遇到失误，可能会影响学生对体育运动的兴趣。

2.灵敏素质由中枢神经系统控制，在7—12岁这个年龄阶段，儿童青少年大脑神经系统发育特别快，发展平衡能力和节奏感进步特别快，是发展灵敏素质的最佳敏感期。据研究表面明，花样跳绳训练比传统训练对学生的协调性影响更为显著。花样跳绳训练由于花样多、跳绳的快慢节奏变化，这就对学生完成跳绳时的肌肉控制能力要求高，无论在神经控制肌肉的协调放松能力还是身体的灵活性上都得到明显的加强[1]。

3.平衡能力和协调性对于今后学习新的体育技能来说非常重要，花式跳绳通过练习复杂的跳绳动作，如交叉跳、跑步跳绳、前后左右跳等来提升协调性。一些跳绳的辅助训练也可提升协调性，如将一根跳绳拉直放在地上，让学生在跳绳上做交叉步，左右跳、前后跳等动作，但不能踩到跳绳。又如一些跳绳游戏，将跳绳固定在一端，一个人拿着另一端左右摇晃，让学生躲避绳子跳跃，这些动作都需要手、脚、脑共同协调完成动作。花式跳绳中每一次跳动都需要控制身体的核心和脚踝稳定性，不然会导致身体摇晃难以保持平衡，经过长时间锻炼，平衡能力将从中得到提升。

（二）花式跳绳发展耐力素质

1.耐力素质的分类很多，发展耐力素质的方法也有很多，但大多数的耐力练习方法是艰苦的、枯燥的。花式跳绳不同于跑步，花式跳绳形式多样，能激发学生的运动兴趣。

2.其中定时跳、定量跳是最常见的。根据学生的不同情况，定不同的时间，1min、2min、3min甚至10min;或者规定数量，一次完成200个、300个，甚至更多，练习的时间或数量都可以由少到多，要循序渐进[2]。也可结合游戏、比赛，让学生进行跳绳耐力训练，如将跳绳摆成大的圆圈玩“抱团游戏”。举行跳绳比赛可激发学生的竞争意识，找到运动的动力，如一组20人的队伍分成两组，一组10人，一组队员分成左右两边一边5人，中间隔30米，比赛开始第一位同学在原地跳绳20个（跳绳的动作可规定变换其他动作），然后放下跳绳跑到对面与队友交接，依次重复，直到最后一人交接完成，比赛结束。

3.花式跳绳的每一个动作都可以组合起来编成操，如摇绳、简单跳、左右跳、开合跳、弓步跳等组合起来，每一个动作4个8拍，组成一套跳绳操。一首歌的时间大概3～5分钟，大部分的歌曲都是有节拍的，如TFBOTS的《加油！AMIGO》这样青春热血一点的歌曲，给运动增添乐趣，让学生喜欢上运动，从中愉悦心情，更好帮助学生提升体质。通过花式短绳的各种练习，进行一定的耐力性节拍训练，可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫等系统以及物质代谢调节出现适应现象，从而提高学生的耐力素质。

二、花式跳绳对提升学生体育品格的思考

体育品格是学生思想品格的重要组成部分，在运动中培养学生的体育品格是体育教学中的主要目标。体育教育的本质就是对人品格的培养，促进人的自我超越、自觉创造、全面发展。杨文轩就说过：“体育是以身体运动为基础手段，為增强体质完善人体教育过程。”因此我们在锻炼学生体质的过程中不能把最重要的本质给忘了。进行体育锻炼不是为了去应付考试，如果只是为了让学生去应付考试，那体育就失去了本质的意义。要让学生喜欢上这项运动，并能受益终生，

花式跳绳作为在小学体育课教学中开展的项目，其不仅能够锻炼学生的体质，提高学生身体素质，同时也具备鲜明的德育功能，对学生体育品格的培养具有积极作用。培养学生对体育运动的兴趣，让学生能积极参与体育活动。在花式跳绳中，能帮助学生培养团队精神、尊重他人，帮助学生磨炼顽强意志学会坚强、树立自信心。帮助学生形成积极的人生观。在以后生活中能帮助学生形成良好的习惯，把体育品格运用在生活中受益终生。

三、花式跳绳提升中小学生体育品格的作用

（一）培养团队精神

1.对中小学生来说，学生年龄较小，心智还不算成熟，对成败感和荣誉感反应较为强烈，我们需要给学生传达积极的思想，花式跳绳可以单人完成项目，也可以多人合作完成。再多人合作里，有双人跳绳，也有多人跳绳。

2.在双人跳绳和多人跳绳中，同学之间需要相互配合形成默契，如果一个人自以为是，是不能完成这项运动，在此过程需要让学生明白“一根筷子易折断，十根筷子抱成团。”团队的力量大于个人。需要学生具有较好的团队配合意识和能力，要求小组中所有参与人员都要完成自己所承担的任务，同时还需要保持团队的协调性和一致性，这样才能够完成团队配合的花式跳绳。

3.在学生进行花式跳绳多人项目时，需要教师给予学生正确地指导，更多的是帮助学生寻找团队合作的方法，让学生明白团队合作的重要性。训练时教练可以先让学生进行尝试，第一次接触大部分学生都会以失败告终。也会有成功的同学，这时可以让成功的学生进行示范，教师进行讲解，分析原因，给学生说明团队合作的重要性，这样给学生留下的印象会更深刻。教师再给每个学生分配自己的任务，分步骤大家一起一步一步去完成它，教师是最好的引路人。又如教师可给学生举行团队跳绳比赛，任何一个学生不配合集体，不尽自己的能力帮助集体完成比赛，任何一位学生完成不了任务都会导致集体的成绩。

（二）培养学生责任感

1.责任感是我们必不可少的一种品格，对于学生来说，要从小培养。习近平总书记说：“青年一代不怕苦、不畏困难、不惧牺牲，用臂膀扛起如山的责任，展现出青春激昂的风采。”一个人不能没有责任感，对于生活、学习、言行举止都是非常重要的，影响着人的品格塑造。

2.在花式跳绳团队比赛中，每一位学生都有自己的责任，学生在队伍里主动承担责任，任何一位学生懒散都可能会赔上大家的付出。在花式跳绳比赛中，积极为班级争取班级荣誉，尽到自己的责任，不辜负大家的期望。

（三）顽强意志，树立自信心

1.培养学生的顽强意志和树立自信心，对于学生今后发展起着重要作用，学生在今后的生活里会遇到挫折与失败，具备顽强的意志有助于学生遇到困难不退缩、敢于直面挫折。爱因斯坦曾说;“优秀的性格和钢铁般的意志，比智慧和博学更为重要。”意志力强的人在今后生活中才能更大限度地发挥自己的潜能。

2.花式跳绳中耐力训练通常是常见的，结合一首音乐3～5分钟的时间编制的跳绳操，学生是否能坚持下來，需要靠顽强的意志力。在此过程中，对于学生而言学生会感到疲惫、劳累，教师要给予适当鼓励。又如花式跳绳中会有很多难学的动作，需要有较好的协调性才能完成动作，还需要学生坚持学下来，花时间去琢磨，一遍一遍地尝试使学生战胜困难，把动作学会，和自己比。当学生掌握了跳法，会增强自信心，从而更有动力去学习跳绳。

3.在平时教师可以举行花式跳绳比赛，给学生展示成果的舞台。在校园营造良好的气氛，教师还应该积极鼓励学生，教会学生怎么面对困难。

四、建议

（一）分层次教学

在花式跳绳训练中需要分层次教学，每位学生都存在个体差异，运动能力不一，因此不能统一要求。对于部分学生来说简单跳都还不会，是教不了学生开合跳的，这就和还不会走路就教学生跑步是一个意思。在教学过程中每当练习新动作时，教师应该更加注意基础薄弱的同学，也可以让会了的学生帮助不会的学生。或者可以让学生先不拿跳绳，做一些基础协调性动作，如开合跳、纵跳、跳绳无绳跳等。对于基础好的学生应给予鼓励，但不能让学生高傲自负，可以让基础好的学生跟基础不好的学生练习双人跳绳，一起练习。

（二）提高师资水平

许多教师教资水平参差不齐，一是很少跟学生互动与学生缺少交流，导致不能很好了解学生学习情况。二是教学模式枯燥无味。与传统跳绳相似，只是让学生进行简单跳绳练习，缺少比赛与游戏互动，在学习跳绳的过程中学生难免会感到重复的疲惫感，部分学生可能积极性下降，产生抵抗情绪，违背了花式跳绳帮助学生身心健康发展的服务目的。为此，应开展创新型的花式跳绳教学模式，保持学生对于花式跳绳的新鲜感，如在花式跳绳学习过程中划分小组，展开小组内的比拼、关于跳绳的小游戏等。合理安排花式跳绳的课程，设置时间符合学生对于花式跳绳的接受能力，设立休息时间与自由活动时间，给予学生自我发挥的空间[3]。三是教师不注重学生的安全问题，在上课前或跳绳训练前应该跟学生讲明安全问题，绳子不能乱甩，前后左右距离应该隔开2米，不然运动过程中很容易弄伤周围同学。运动前应提醒学生不能吃太饱，花式跳绳中都是以跳为主的运动，吃太饱运动容易肚子疼。

（三）改善课堂兴趣性

教师在预热运动的过程中，可以有效引导中小学生自编创作预热动作，既能够展现出中小学生的个性，又能激发中小学生参与的热情。在学习过程中可以让学生自编跳绳动作，编完出来教大家一起学。可以在上课过程中结合音乐节拍，跟着音乐节奏来跳，既能让学生得到很好的锻炼，又能提升学生对运动的兴趣爱好。规定上课的奖罚机制，表现得好，应该给予学生肯定。

（四）提供更多参赛平台

趣味化的花式跳绳比赛活动，不仅能有效调动中小学生参与运动的积极性和主动性，还能够培养中小学生形成良好的团队协作意识，提升自身综合素质。营造花式跳绳学习氛围，并通过奖励机制，鼓励学生，给予学生成就感。在课上或者大课间也可以举行班级、年级小比赛，给同学们机会展现学习成果，也能让学生积极练习动作。比赛内容可以分为多人跳绳比赛和单人花式跳绳比赛，也可举行亲子跳绳活动，让学生投入其中提升对跳绳的兴趣爱好。

五、结语

花式跳绳作为一种全民性的体育运动项目，将其引入学校体育教学中，可提升学生的耐受力、柔韧性与创造力，并提高其身体素质。花式跳绳提高学生对体育运动的兴趣有着积极作用，让学生喜欢上体育，将其受益终生。尊重学生的个性发展，将学生放在学习的主体地位，这样才能够使学生乐于参与体育教学，并真正喜欢花式跳绳，从中获得良好的体育品格。

参考文献：

[1]张煜.花式跳绳对小学生平衡能力和协调性的影响研究[J].当代家庭教育，2020（30）：186-187.

[2]崔德建.小小短绳 巧练耐力[J].中国学校体育，2016（10）：85-86.

[3]吴丽清.推进花式跳绳校本课程开发的措施探讨[J].考试周刊，2020（13）：107-108.