中小学生手机沉迷的对策研究

许发会

摘 要：随着智能手机的不断发展和普及，越来越多的中小学生会想要用手机来放松自己，但是如果使用手机过于频繁则会出现一系列的身心问题。文章在具体分析中小学生手机沉迷的现象和原因之后找出合适的对策，为的是杜绝中小学生手机沉迷的现象。

关键词：中小学生;手机沉迷;主要对策

引言

智能手机的出现是知识和技术突破的成果，智能手机的出现就像一个百科书，如果中小学生一味地沉迷在智能手机中则会不利于中小学生自身的发展，甚至会因此耽误学业。因此智能手机对于中小学生而言是一把双刃剑，所造成的恶劣后果和影响是不可估量的。本文就在具体分析目前中小学生手机沉迷的具体原因之后找出合适的对策。

1.中小学生依赖手机的心理分析

目前中小学生依赖手机的心理主要是由从众心理、炫耀攀比心理和自我心理组成的。

1.1从众心理

从众心理在中小学生中是非常普遍的，它指的是在学生群体的影响和压力下采用合适的方法来保持其和群体一致的心理。中小学生自身的独立性不强，自制能力也非常差，对于群体有着很强的依赖感。又加上当前的智能手机确实可以给小学生很强的冲击，如果中小学生看到周围的人人手一部智能手机之后自然会对手机产生很大的渴望。

1.2炫耀和攀比的心理

在中小学阶段小学生很容易对新鲜的事物产生强烈的好奇心和求知欲，也愿意学习自己感兴趣的内容。在面对周围同学的刺激之下也会出现争相购买名牌手机进行攀比的现象，但是却直接忽略了手机在学习中产生的价值，进而养成不良的习惯。

1.3自我心理

农村留守儿童居多，没有倾诉的对象。目前很多中小学生都可能在没有被认可的情况下产生自我心理，但是如果對智能手机过于依赖就会产生很多不良的影响。当产生这种心理现象之后中小学生更会借助智能手机来寻找自己的存在感，或者会借助玩手机来寻求心理上的安慰，久而久之就会产生非常严重的心理问题[1]。

2.依赖智能手机对身心危害的表现

据本校教师认真观察，在没有规定“禁止手机入校”之前，凌晨2点都有好多住校生躲在被子里玩手机，甚至等值班老师睡着后住校生在宿舍开声音刷电视连续剧。如果学生过度依赖智能手机因为睡眠严重不足不仅会损害学生的健康，更会对学生的躯体以及心理产生一定的影响。

2.1对视力产生伤害

如果长时间使用智能手机，特别是躲在被子里面玩手机，将会对孩子的视力产生很大的伤害。正因为中小学生的自控力很差而且家长和教师也很难采用高效的监督方式，所以容易让中小学生的眼睛存在很大的问题。又因为多数中小学生都处于用眼的高峰期，所以如果长时间使用手机就会对眼球造成莫大的伤害。当视网膜上的上皮脉络直接吸收蓝光之后就会产生新的化学反应，进而生成对视网膜有一定伤害的毒素。根据有关调查可以看出很多学生在使用手机一小时之后眼睛的视力也会有所下降，所以长时间地使用智能手机将会对孩子的视力产生直接的影响，更会诱发各种不同类型的眼部问题。

2.2对躯体产生的影响

如果在使用智能手机时让躯体在长时间内一直保持一种姿势自然就会对脖子和腰部产生很大的伤害，过于依赖手机自然会导致学生一直处于亚健康的状态下，更会诱发失眠的现象。在直接使用手机时屏幕时产生的蓝光不仅会对眼球产生伤害，更会直接减少人体内褪黑激素的分泌。褪黑激素是人体参与睡眠的重要激素，一旦褪黑激素分泌不足就会让失眠的状态得以加重，进而影响睡眠的质量。

2.3智能手机对心理产生的影响

社会交往是个体发展中非常重要的心理需求，众多个体在使用智能手机时往往会不和社会群体进行交往从而让使用者一直处于被孤立的状态，长此以往更容易让个体感觉孤独，从而减少与个体相关的社会支持。中小学生正处于人生发展的重要阶段，如果在这一阶段直接缺乏社会的支持很容易会对学生的人格产生直接的影响。过度地使用智能收集则会造成学生对手机依赖成瘾，更会对学生日后的发展产生直接的危害。

3.预防中小学生手机成瘾的策略

3.1采用高效的生态链发展模式

在中小学生遇到过于依赖手机的心理现象时应该在学校、家长和学校之间都建立一条高效的生态链教育理念，注意借助堵输结合的方式让中小学生可以摆脱对手机的依赖。家长在教育时要时刻保持与老师的一致，不能被家长所影响，更需要采用合适的手段来让家长的教育期望往合理化的方向发展。

家长的榜样力量是孩子在未来发展的重要目标，将会潜移默化地影响整个孩子发展的过程。如果采用不恰当的家长期望很可能会让孩子因为多自身的期望过高而有所懈怠。为此家长需要在和老师合作之后来真正地做到以身作则，避免让学生过度使用智能手机。而老师在学校也要向每个学生讲述过度使用智能手机的危害，同时调整使用智能手机的有关规定，不仅要让规范学生使用智能手机的时间，更应该根据实际情况增加室外活动和团体游戏，真正地做到双管齐下[2]。

3.2强化心理疏导和帮助教育

家长在解决中小学生手机过度依赖问题时就需要强化针对其的心理疏导和帮助教育，重点要引导孩子从思想和心理的角度来辩证地认识智能手机产生的作用。此外家长和孩子之间可以形成一个互相监督的模式，一旦出现新的问题则可以采用适当的措施和沟通策略，最终确实可以取得良好的教育效果。

3.3借助户外活动强化学生的素质

中小学生在学校学习和生活中都会占据很大的比例，所以智能手机也成为了广大中小学生的休闲工具。而学校可以通过少年宫的社团活动、广大家长可以借助各类户外活动来正确地引导学生参加户外体育活动，并在自然情境中让学生体验到不同类型活动的乐趣，并让他们在情感和技能上有所提升。家长可以让孩子组织各种不同类型的活动来转移他们自身的注意力，这样不仅可以在无形中减少学生玩手机的时间，更可以增强他们自身的身体和心理素质。

4.结束语

随着智能手机的不断普及只有让学生合理地使用智能手机才能够更好地满足学生学习和生活中的各种需求，同时应该避免各种不合理使用手机的现象。为此学生的家长尤其要能够从思想和行为上入手来帮助学生认识智能手机的功能，并在了解他们自身心理特征的基础上进行引导，这样才能够解决他们对智能手机的依赖问题，最终让学生的身心实现全面发展。

参考文献

[1]贺雪欢，张志花 . 手机依赖对小学生身心的影响及教育对策研 究 [J]. 现代职业教育，2018（5）：52-53

[2]陈潇 . 智能手机对中学生的影响及建议 [J]. 实验教学与仪器， 2018，35（3）：66-68

注：本成果为“清华大学人文学院人文教育发展研究中心‘十四五’期间教育质量提升创新研究课题成果”，子课题名称<手机沉迷的对策研究>，子课题编号： TS[2021]JYCX001-038。