我的睡眠计划

杨洋

早晨起床，白小糖困得眼睛都睁不开。妈妈说这是因为他昨晚睡太晚，根本没睡够。那么，白小糖究竟睡了多久呢？真的没睡够吗？如果没睡够，该怎么调整呢？和白小糖一起制订一份睡眠计划吧！

对于6岁的小朋友来说，每天最好能睡够10小时。钟面上涂色的部分代表白小糖的睡眠时间，一格代表1小时，他睡够了吗？请你数数看。

我晚上10：00睡觉，早晨7：00起床。

假如晚上9：00入睡，早晨7：00起床，能睡夠吗？请你在左边的空白钟面上试着涂色，然后数一数吧！

如果晚上10：00入睡，早晨8：00起床，能睡够10小时吗？请你再涂色数数看！

为了保证充足的睡眠，你准备几点睡、几点起呢？在上面的空白钟面上涂色，计划一下你的睡眠时间吧！别忘了画上指针，标出你的起床时间哦！

幸福小目标

《3-6岁儿童学习与发展指南》：健康——5～6岁幼儿应养成每天按时睡觉和起床的习惯。

幸福加点料

小朋友，暑假期间可以和家人一起制订一个睡眠挑战计划哦！规定好每天的睡觉时间和起床时间，然后做好记录，看看你一个暑假睡眠可以达标多少天吧！