当抑郁来敲门

谢福泉

一、设计理念

（一）学情分析

高中生的情绪发展特点具有两极性和不平衡性，缺乏理智、易冲动，对外界刺激的反应迅速敏感，情感方面比较脆弱，害怕挫折，容易出现抑郁等负面情绪，且无法正确对待。

2021年公布的《中國国民心理健康发展报告（2019～2020）》显示，我国青少年心理健康问题日益突出，且呈增长趋势，与其他国家相比形势更为严峻。17岁以下青少年中，至少有3000万人受各种心理问题的困扰。抑郁症发病率增加，抑郁症状检出率为24.6%，其中重度抑郁比例为7.4%。

很多青少年无法识别抑郁情绪和抑郁症，加上对相关知识的了解并不多，缺乏常识性的判断，面对抑郁情绪和抑郁症无法正确对待，例如，有部分高中生随意在网络上做抑郁等相关测试，造成了心理上的困扰。

（二）理论依据

根据专业的“生活事件量表（LES）”的部分事件（遗失重要物品、成绩下降、亲人离世、好友决裂、游戏闯关失败等），引导学生回忆自身的抑郁事件，契合学情。

哈佛心理学家麦克利兰的胜任力模型，其构成包括态度、能力、人际支持度等。中学生胜任情绪调控，可从这三方面入手。

根据斯滕伯格的心理自我调控理论，每个人都具有自身独特的认知方式，这种认知方式不是一成不变的，自我的反思、调整可以得到改变，各种教育活动也可以促使学生形成各种合理的认知方式。

美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现，积极行为，如对他人提供援助等，是治疗抑郁的有效方法。

二、教学目标

（一）知识与技能目标

帮助学生了解抑郁的基本含义，认识抑郁与抑郁症的不同。

（二）过程与方法目标

通过探索活动，初步了解调节抑郁情绪的方法，通过赠TA几颗跳跳糖，掌握对待抑郁情绪、抑郁症的正确方法。

（三）情感态度价值观目标

1.通过小组合作讨论，让学生认识到人们有抑郁情绪在所难免，抑郁症不是矫情，它不可怕也不可耻。

2.认识到我们要尽自己所能地去帮助身边处于抑郁情绪中或患有抑郁症的同学。

三、教学重点、难点

重点：区分抑郁情绪和抑郁症，学会调整抑郁情绪的方法，预防抑郁症。

难点：学会调整抑郁情绪的方法，预防抑郁症。

四、教学方法

活动探索法、活动体验法、讲解法、分享启示法等。

五、教学准备

学生分组、学习单、水彩笔、多媒体课件、板书设计。

六、教学过程

（一）暖身活动：识卡辨情绪

请一名善于表演的同学上台，老师将事先准备好的写有“抑郁”两字的情绪卡片呈现给TA看，并请TA将卡片上的内容表演给其他同学。

其他同学猜TA表演的是什么情绪。

教师小结：刚刚同学们所说的emo、失望、郁闷等词语都是抑郁的代名词，我们今天一起探索“当抑郁来敲门”。

设计意图：通过识卡辨情绪的活动导入，让学生初步体验情绪，激发学生的参与热情，引出课题。

（二）探索活动：我的抑郁事件

1.抑郁的含义：抑郁又称之为抑郁情绪，是指人的不良情绪体验或者主观感受。当人出现抑郁情绪时，其情感基调是低沉的、灰暗的。

2.分享冬奥冠军谷爱凌的抑郁事件。

3.探索我的抑郁事件。

活动规则：

（1）回忆自己曾经经历过的一件抑郁事件。

（2）它当时带给你什么样的感受？用词语或者色彩描绘出来。

（3）现在回忆它，你的感受有发生变化吗？是什么让你有了感受上的变化？

4.转化抑郁：

（1）态度上，改变心态，看到事件的另一面……

（2）能力上，学会运动、安全表达、冥想、放松……

（3）人际上，寻找帮助，获得支持……

设计意图：通过呈现“生活事件量表（LES）”的部分事件（遗失重要物品、成绩下降、亲人离世、好友决裂、落选班干部等），引导学生回忆自身的抑郁事件，描述当时的感受，并体验现在感受发生变化的原因，掌握转化抑郁的方法。

（三）体验活动：识别抑郁症

1.观看抑郁症视频，认识抑郁症并不是矫情，它不可怕，也不可耻。

2.了解抑郁症的三个典型标志：

（1）情绪低落、兴趣减退：显著而持久的情绪低落，无愉快感，自我评价过低，自责或有内疚感。

（2）思维迟缓：联想速度缓慢，反应迟钝，自觉思考能力下降，言语减少。

（3）意志活动减退：生活、学习功能受损。兴趣减退，回避社交。

3.抑郁情绪≠抑郁症

抑郁症的医学解释：患者大脑中的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平低于常人。

抑郁症的生理表现：重度患者会出现头疼、头晕、心悸、失眠、胸闷、胃痛等状况。

抑郁症的心理表现：情绪低落、兴趣减少、自责自罪、社交恐惧等。

抑郁症的致病原因：有遗传原因，也有心理和社会原因，发病基因不止一个，甚至有上百个。

设计意图：通过观看视频，引导学生认识到抑郁症并不是矫情，不可怕，也不可耻。了解抑郁症的医学解释、心理表现、生理表现以及致病原因，让学生能够准确认识抑郁情绪与抑郁症的区别。

（四）助人助己：活力四射跳跳糖

1.分享数据：

（1）每100个中国人当中就有6个人患有抑郁症。——国际著名医学杂志《柳叶刀》

（2）我国青少年心理健康问题日益突出，且呈增长趋势，与其他国家相比形势更为严峻。我国17岁以下青少年中，至少有3000万人受各种心理问题的困扰。抑郁症发病率增加，抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁检出率为7.4%。——《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》

2.名人事例

（1）心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。——丘吉尔

（2）抑郁症离我很近，近得就像亲兄弟。差不多有四五年的时间，我抑郁并活着。抑郁症病人有多苦，不说也罢。——央视主持人崔永元

3.如果我们身边有人抑郁，我们可以怎么做？

（1）判断一些做法的正确与否

A：我觉得我抑郁了……   B：你有什么好抑郁的？你那么聪明又漂亮……（×）

A：我觉得我抑郁了……  B：为什么？能告诉我是怎么回事吗？（√）

A：我早晨都起不来床…… B：别这么懒惰，整天躺在那儿有什么用……（×）

A：我早晨都起不来床…… B：为什么有这种感觉？今天有什么令你担忧的事吗？（√）

A：我压力很大，很迷茫，而且我不知道该怎么办？B：谁都这样……（×）

A：我压力很大，很迷茫，而且我不知道该怎么办？B：你不是孤身一人，我会一直陪着你……（√）

A：我可能要找个医生看看……  B：别告诉别人，你不想被别人当成异类吧？（×）

A：我可能要找个医生看看……  B：如果这样对你有帮助的话，那就去吧。要不要我陪你去？（√）

（2）赠TA几颗跳跳糖

小组讨论，如果我们身边有人抑郁，我们可以怎么做？派代表分享讨论结果。

教师归纳并小结：

给予TA：小小行动，大大的爱。

陪伴TA：少评判，多倾听。

鼓励TA：每天记录三件好事。

建议TA：寻求专业的帮助。

设计意图：通过分享当下最新的研究数据和名人事例，让同学们进一步了解抑郁症，消除对抑郁症的盲目恐慌，再用贈送跳跳糖的方式，达到能够正确对待抑郁症的目的。

（五）总结升华：抑郁，我想对你说

抑郁在所难免，抑郁症不可耻，也不可怕。

学会面对抑郁，面对这些特殊的经历。

勇敢探索精彩的人生，我们会发现内心深处的积极、理性、平和、强大！

设计意图：用升华的话语总结本课，达到让学生对抑郁情绪以及抑郁症的更进一步的理解。

（六）板书设计

（注：“赠TA几颗跳跳糖”，空白“跳跳糖”，由学生讨论后填好，贴上去）

（七）教学反思

青少年心理健康问题日益突出，且呈增长趋势，特别是抑郁情绪和抑郁症。本堂课的主题符合学生的心理需求，采用回顾、反思、重新定义等方式，让学生对抑郁情绪有了更客观、理性的认识。

通过视频带出对抑郁症的科普，引导学生认识到抑郁症不是矫情，不可耻，也不可怕，并引发学生思考应对抑郁的方法。这部分内容能够充分激发学生的兴趣和主动性，让学生准确掌握应对抑郁的方法。

抑郁症知识科普这块的内容，需要加强引导，让学生自动生成。

（341000  江西省赣州市第三中学）