“话剧皇后”朱琳的养生之道

沈黎明

著名表演艺术家朱琳生于1923年，逝于2015年，享年92岁。她享有“话剧皇后”的美誉，代表作有《雷雨》《蔡文姬》《贵妇还乡》等。

朱琳是个性格非常刚强的人，自老伴离开后，为了不打扰孩子们的生活，一直单独居住。尽管是一个人生活，但她从不凑合，每天把生活安排得井井有条。“老年人注重健康饮食、规律生活最重要。”朱琳认为，人上了岁数，胃肠消化功能有些衰退，因此在吃饭的次数和数量上要注意，不能给肠胃增加太多的负担，更不能因为吃得不合适造成腹泻。多年来她一直坚持少食多餐，一天吃四五顿饭。“这样虽然麻烦点，但对身体有好处。小麻烦换来大安逸，总比生了病往医院跑省时省力。”朱琳说。

保证睡眠，是朱琳保养身体始终坚持的一条原则。“年轻时常年演戏，我养成了晚睡的习惯，不过我早晨起得晚，每天至少保证7小时的睡眠。”年龄大了，有时候遇到点什么事，睡眠不太好，她就赶紧按照医生的建议，小剂量服用点安神药，确保已经形成的睡眠规律不被改变。

在其他一些生活细节上，朱琳也非常注意保养和锻炼。平日里，她每天坚持早晚两次刷牙，而且每次不低于3分钟，“医生说刷牙不低于3分钟保护牙齿才有效！”为了保护好视力，朱琳每天做两次眼保健操，按照要求，一丝不苟，从不间断。

練习背台词，也是朱琳日常生活的一部分，“人上了年纪，这样可以有效防止记忆力过快减退，预防老年性痴呆。人只要意识清晰，生活就有情趣，衰老得就慢”。

腿的锻炼，是她格外注重的一件事情。腿脚不好，会给生活带来不便，还会给子女们增加负担。她经常到户外做一些活动，比如散步;如果天气不好，就在家里进行，每天无论如何最少也要走几千步。

文静儒雅的朱琳，还有一个很多人想象不到的爱好——看足球比赛。“这是老伴和儿子们喜欢足球比赛，我耳濡目染的结果。我现在喜欢足球已经到了比他们还痴迷的地步。”只要有大的足球赛事，不论国际的、国内的，朱琳场场不落。“我喜欢足球，是因为它代表了一种激情，一种艺术，一种昂扬向上的拼搏力量。”朱琳说，她看球的时候非常投入，看到激烈时，全身沸腾，也跟着欢呼、呐喊，“这样既能愉悦心情，又能促进血液循环，增进健康！”