疫情反扑下的日常健康防护

董瑛璎

近期，全国各地新冠肺炎疫情反扑，多地出现本土确诊病例和无症状感染者。不少地方启动常态化核酸检测，部分幼儿园和线下教育机构停课……家长和孩子的生活不可避免地受到影响。面对当前的疫情，幼儿应如何做好日常健康防护呢？

日常生活中做好健康防护

1疫苗接种

接种新型冠状病毒疫苗可以有效减少新型冠状病毒感染和发病率，是降低重症和死亡率的有效手段。符合接种条件的幼儿均应接种，接种疫苗后仍需注意个人防护。

2日常防护

保持良好的個人及环境卫生，勤洗手，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡。家长教孩子正确掌握7步洗手法和佩戴口罩的方法。保持室内空气清新，每天需开窗通风换气，每次持续30分钟，以减少室内病菌的滋生繁殖。大人和孩子不共用餐具。孩子的玩具、衣物、餐具等需要定期消毒，家庭中可使用75%的医用酒精进行擦拭消毒。外出时，尽量去户外通风、空旷的场所，同时做好个人防护。不与他人近距离接触或交谈，保持一米距离。口罩弄湿或弄脏后，要及时进行更换。保持科学规律的作息时间，保证营养均衡，适量运动，避免过度疲劳。

核酸检测注意事项

●在核酸检测前要多休息，保持良好心态。检测前两小时不进食，避免采样过程中呕吐、反胃等情况发生。

●患鼻炎的幼儿在进行鼻拭子采集前先擦净鼻涕，注意不要用生理盐水洗鼻子，以免稀释鼻腔内的病毒浓度，影响检测灵敏度。如果鼻炎处于急性发作期，可以暂缓检测，等症状稳定时再做，或者选用咽拭子做核酸检测。

●多准备几个口罩。除了采样时要让孩子摘下口罩，其他情况下都要戴好口罩。

帮助孩子做好心理疏导

1调整自我

疫情期间孩子的情绪常常不稳定，原因可能是多方面的，如成人表现出来的焦虑和不安，或者孩子的精力得不到释放等都会影响孩子的情绪。其中，家长情绪的稳定对孩子非常重要，一方面，家长的情绪直接影响孩子的情绪;另一方面，负面情绪会导致家长无法采取有效的措施帮助孩子。因此，家长要调整好自身情绪，帮助孩子度过心理危机。

2合理解释

家长要筛选科学、客观并对孩子有效的疫情信息，用适合幼儿年龄特点的方式向孩子解释疫情。同时要从正规渠道了解防疫信息，降低因为谣言给孩子带来的焦虑感。需要注意的是，每天关注疫情信息的时间尽可能控制在30分钟以内，避免信息负载造成的心理负荷。

3接纳与支持

接纳与支持是家长对孩子最好的关爱方式。爸爸妈妈不仅要接纳孩子的优点，还要接纳他们的缺点;不仅要接纳孩子开心、激动、兴奋等积极情绪，还要接纳其伤心﹑恐惧甚至愤怒等负面情绪。同时，我们要给予孩子心理支持，做到倾听、安慰、理解孩子。

4表达情绪

当孩子出现烦躁情绪时，爸爸妈妈要耐心倾听和引导。待孩子恢复平静后，鼓励孩子表达自己的情绪。如，可以引导孩子通过绘画方式表达自己的情绪，释放负能量，再通过积极联想增加更多的正能量，这样做有利于孩子的心理健康发展。

5适当宣泄

“没有办法出去玩”“病毒什么时候才能被消灭”……这些看似很小的问题都可能是孩子产生负面情绪的源头。爸爸妈妈应鼓励孩子合理抒发负面情绪，如通过打沙袋、唱歌、运动、涂鸦等方式释放情绪。

6趣味游戏和室内运动

趣味游戏能吸引孩子的注意力，是缓解焦虑的好方法。家长可以选择一些室内游戏和孩子一起玩，如卡片游戏、竞技游戏等，可以在网上搜集，也可自行设计。同时可以和孩子一起做一些室内运动，不仅增强抵抗力，也可转移其注意力。如拍球、原地高抬腿、高频跑等运动，或尝试亲子瑜伽等舒展肢体的运动。