新时代体能训练管理探析

2022-06-24王丽辉

经济技术协作信息 2022年19期

◎王丽辉

一、新时代强化体能训练管理的具体特征分析

新时代开展体能训练不能盲目进行，不能随意制定训练计划，需要加强对体能训练的过程管理，尤其是强化对训练过程中一些重点、关键环节的监控与管理，同时，加强体能训练管理也是高质量完成训练计划的有效保证，避免随意更改训练计划行为的出现，也防止偷工减料行为的发生。加强体能训练管理侧重于过程性监控，根据训练过程中出现的新情况动态调整训练安排，避免出现超负荷训练，切实保证训练质量。教练员需要认真学习过程控制理论，遵循相关专家的意见，结合坚持训练的战士的实际情况，设计出体能训练过程控制系统，科学调控、检测体能训练过程，充分利用信息化训练技术、智能化训练设备，挖掘出他们的最大潜能，达到最佳训练效果。

具体实施过程中，体能训练刚开始时，他们的身体素质已经强于普通人，这种情况下要想继续增强身体素质，提升体能状况，教练员就应科学分析训练过程中各种训练要素、各种设备与器材的组合使用情况，遵循训练规律，科学设置训练单元内容，不可急于求成，也不能止步不前。体能训练是一个动态发展过程，他们训练内容的完成、体质的提升需要坚持无数往复循环的训练，同时保证训练的连贯性；另一方面，他们也不单单要加强体能训练，教练员还应加大理论知识讲授，引导他们学习通用体能训练理论、常见训练技巧，避免训练的随意性、盲目性，最终实现体能提升与综合理论修养也不断积累的双重结果。

可见，体能训练是由多个训练单元组成的连贯的训练过程，训练质量的提升、高质量完成训练内容、实时反馈训练效果，就需要加强训练过程管理，积极采用科学的过程管理控制系统，实施智能化过程管理，体能训练过程性管理主要有以下几个特征。

1.客观性。

不管多难、多累、多辛苦，体能训练项目都得如期、保质保量的执行，体能训练过程也是训练员、教练员实时互动的过程，也是他们有效运用各种训练设备的客观训练过程，不以任何人的意志为转移。

2.连贯性。

体能训练过程虽然由一个个单元项目、一项项训练内容组成，但是从整体上来看，依然是一个连贯过程，需要各个项目连贯运行，不能随意中断、前后倒置与更换，严格执行训练计划才能有效到达预期训练效果。

3.阶段性。

体能训练所要达到的目标具有阶段性特征，这跟每位训练者的个人体质、实际情况相关，通常而言，体能训练过程包括力量储备阶段、耐力提升阶段、柔韧度训练阶段、灵敏度提升阶段等几个模块组成，各个阶段之间也存在着一定的过程阶段，如进行400 米障碍训练项目时，这既是力量储备阶段的必备项目，同时也是耐力提升训练的常用项目。

二、新时代体能训练过程管理具体实施策略

1.加强对体能训练过程管理的整体控制。

虽然体能训练是分阶段实施的，由不同的训练单位组成，但是，这些训练项目单元还应组成一个统一的整体，尽量不用严格区别，把各个子项目看做是整体训练过程的一个有效组成部分，通过过程控制管理把各个子项目单位有效联系起来，实现有序衔接、有序过渡，不能出现训练随意中断的情况，也不宜一味追求连贯性而忽视了中间的调节、放松安排，这种训练与放松的科学搭配就有助于提升训练成绩。体能训练过程整体管理应遵循最佳化控制理论，采取科学管理手段，制定出最优化训练目标，通过信息化、数字化、智能化控制流程来加强对一个训练环节的监控，发现问题及时反馈，对身体出现不适的训练人员立即进行放松安排，保质保量完成训练项目。

2.通过医疗监控、医护干预的介入来监控实时训练效果。

不同于其他活动，体能训练与每位训练人员的身体状况息息相关，稍有不慎就会出现受伤后果，故此，这就需要加强医疗监控，进行适度的医护干预，对每位训练人员的身体机能指标进行实时监控，以保持最佳训练状态。医疗监控也是实施科学体能训练管理的重要组成部分，是防止出现意外情况、或者是过度训练的有效手段。这种监控主要分为两个部分，第一部分为随时记录每位训练人员身体机能的各个指标数据，第二部分即通过智能化设备分析采集的数据信息，分析训练结果、评价训练质量，随时修订与调整训练内容，避免无谓训练行为的发生，这两个部分不是分开的，而是密切联系在一起的，第一部分是开展有效训练的前提与基础，第二部分则是体现出训练效果的有效保证。每位训练人员的身体机能都不一致，只有通过医疗监控才客观分析出每位人员的真实技能数据，从而有助于制定出充满个性化色彩的训练项目，科学安排训练项目，让每一位训练人员都能得到相应的训练效果。体能训练医疗监控示意图见图1-1。

图1-1 体能训练医疗监控示意图

传统的训练安排中，教练员承担着多种职责，不仅仅制定出训练计划、指导现场训练，还要负责监控现场训练过程，多重职责就牵扯了教练员的精力，很难做好监控工作，故此，科学化体能训练过程监控管理必须邀请医疗人员加入，实施专业化监控控制，同时检测每一位训练人员的实施技能数据，才能有效开展控制管理工作，这其中离不开相关数据信息的收集、整理与分析，没有系统的数据分析，监控也就无从做起。这种监控管理，医护人员可以测量出训练人员对教练员制定的训练计划的机体反应情况，为教练员改进训练计划提供真实的数据支撑，依据个体反应程度来实时调整训练安排，避免个别训练队员因为承受不了高强度训练而发生受伤。教练员就可以根据医护人员提交的机体反应数据与各项机能参数，适度调整与优化训练目标、改进训练方法、调整训练手段与制定新的训练标准，最终高质量完成体能训练安排。

除了收集训练人员的机能反映数据外，医护监控与医护干预还有助于全面提升训练管理效果、提升训练质量。每位训练人员的机能状况都有所不同，有的人员意志坚强而体能稍差、有的人远体能较强但意志薄弱，新时代体能训练不单单要强健其体魄，还应加强意志与品质锻炼，加强心理辅导、提升心理抗干预能力，这种专业化工作，尤其是心理能力的干预过程，更是离不开专业医护人员的辛苦付出。医护人员通过数据监控系统来检测训练人员的个体素质、身体机能、心理健康状况、意志品质等各项指标，不单单监测身体机能的反应，还检测出意志品质、心里能力状况，在加强体能训练的同时辅助一定的心理干预、心理辅导，实现身体机能与意志品质的双向锻炼，训练出身心健康发展、能迎接任何挑战、抗压能力极强的优秀人员。

3.重视体能训练过程管理机制建设。

体能训练过程管理的有效组织与实施，离不开完善的制度机制作为支撑，制度机制也是强化训练作风、提升训练效果的有效保证。从实施过程来看，体能训练过程管理的机制还应体现在落实、执行效果上，需要教练员严格执行各项管理机制，认真抓好每一个环节的过程性控制。根据最新的机制构建理论，体能训练过程管理已经从传统的加强训练人员、训练器材与训练场地的管理，逐步过渡到重视对训练时间、训练效率与信息反馈管理，包括对训练过程中的训练计划实施、训练单位内容实施情况的检查、训练效果评估、训练内容优化等模块，从指令性督导检查转变为指引性服务促进，确保训练计划保质保量完成，切实提升训练效果。除此之外，根据过程控制机制的安排，在完成若干单元训练内容之后，工作人员就可以组织一些考核、展现、甚至是比赛等活动，检验训练成效，通过对比达到互相监督、互相提升的目的，成效显著的小组给予公开表扬，成绩稍微落后的小组则分析出原因，制定改进方案，促进训练效果的提升。

4.重视理论研究，运用先进的训练理论来指导体能训练。

实践的发展必然需要理论发展的引导，体能训练的教学与科学研究工作的发展是推动体能训练科学化实施的根本保障。与其他教学活动相比，体能训练的教学有很多特殊性，如何科学地实施体能训练的教学，使体能训练的教学过程真正成为互动、易学、深入人心的过程，具有十分现实的意义。由于体能训练的发展，新时代体能训练的科学研究也面临前所未有的发展机遇，如何运用现代科学发展的成果去解决和诠释训练工作面临的实际问题，是摆在体能训练研究工作者面前的主要问题，也是推动体能警训练工作科学化进程的关键环节。

从文献资料的检索中看，真正对体能训练工作进行全面研究和分析的文章尚不多见，说明目前体能训练科研水平的发展还处在较低水平。提高教学与科研水平是提高体能训练发展的主要环节，需要从研究解决特警体能训练实践需要解决的问题入手，从多学科的最新成果入手，解决问题、完善理论，提高科研能力和正确导向，积极借鉴警察体育学科和运动员训练学科的经验，结合特警工作实际，不断完善体能训练的科学化研究。

5.重视训练场地建设，购置智能化训练器材。

良好的训练条件是体能训练科学化实施的基础和保障。有先进机能测试仪器，才能保证测试数据的真实可信；有充裕的训练场地和器材，才能保证体能训练工作从实际出发，更接近实战的演练，科学的训练实施才能得以为继，有充足的经费投入才能保证先进的训练装备的及时到位，保证队员们在训练后的恢复和得到及时的营养补充。随着体能训练工作逐步深入，对智能化装备器材和训练设施投入的力度正在不断加大，训练条件正在逐步改善，确保体能训练工作开展。

6.加强营养补充，保证能量供给。

在完成规定的训练单位内容后，训练人员身心都处于疲惫状态，能否得到充分的放松、休整，是第二天能否继续坚持训练的重要前提。训练一天后，肌肉都处于紧张状态，训练人员会感觉到浑身酸疼，直接影响第二天的训练热情，这就需要结合营养学领域的相关知识，根据新陈代谢的能量消耗与补充的规律、特征，科学搭配营养元素，加强营养补充，保证必备的能量需求，缩短恢复时间，使得训练人员迅速得以恢复，避免疲乏状态的出现。

当然，训练后恢复时间的能量补充与营养供给，并不是让训练人员大吃一顿，而是要在营养师的指导下，科学制定营养食谱，结合每位训练人员的机体指标参数，制定出不同的食材菜单；如果不听从营养师的指导，胡吃海喝、大吃大喝，往往会达到适得其反的效果，不但得不到有效恢复，还会出现加重负荷的后果，延长了恢复时间，严重的时候第二天训练时还会出现拉伤、损伤后果。营养供给可以有效补充训练中的能量消耗，训练员毕竟从事的是高强度的体能训练，日常正常饮食很难完全满足能量消费补给需求，为了缩短机体恢复时间，营养师就应加强营养干预，不单单考虑营养物质的种类与数量，还应考虑到科学配比，结合不同的训练单元项目来制定营养补充方案。如果在加强肌肉力量训练时，肌肉的锻炼、强化与生长就会加大对蛋白质的需求，这个时候营养师就可以适当增加蛋白质的供给；在进行越野跑、障碍跑之类的耐力性训练项目时，人体就会消耗大量糖元，如果补给不及时的话，肌肉酸疼感觉就会越来越加重，营养师就会在日常膳食中搭配一些不同种类的含糖食物，以保证机体对糖元的消耗需求，避免出现肌肉酸疼、损伤、拉伤后果。

7.加强训练效果测评，重视运动损伤医疗。

训练人员体能训练水平是逐渐提高的。在训练过程中，需要定期进行测评，既是对训练人员体能变化情况的了解掌握，也是对一个时期训练的回顾总结。通过定期参评，可以看到这些训练人员体能训练效果的提升轨迹，发现训练中的不足，分析不利因素，从而有针对性地改进。另外，体能训练过程中，由于一些客观因素的影响，不可避免的出现运动损伤，这就需要教练员认真研究体能体能训练的通用训练规律，具备必备的运动损伤处理机能，重视体能训练运动损伤的治疗与康复工作，最大限度地避免在训练中因伤减员。