如何在舞台实践中建立良好的演唱心态

张浩

摘要：本文主要分析了舞台实践中的各种不良心态，以及其对声乐演员在现场表演时演出质量的影响，从表达情感、注重音乐修养、调整不良心态、提高演唱质量层面提出了如何建立良好演唱心态的几种具体策略。

关键词：不良心态  演出質量  对策方法

中图分类号：J605 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2022）10-0019-03

在声乐演唱活动中，人们往往关注的是对歌唱者的各项音乐发音技巧以及各项技能的提升以及培训，但是有一个关键的问题往往被人们忽略，这个问题便是演唱者心理对演唱质量的影响。而心理活动的背景便是心理状态，演唱者的各项心理活动都要在心理状态这个背景之下进行。演唱者在不同的心理状态之下，所产生的各项心理活动不同，因此，心理状态对演唱质量的优劣有较大影响，引起了越来越多人的关注。本文就针对一些不良的心理活动，浅谈自己的看法与建议。

一、演唱者在演唱过程中不良心理现象的具体体现

任何一个登上舞台的演唱者在即将演唱时，大都是兴奋、紧张与忐忑的，各种心情相互交错在一起。在演唱时可能会出现各种意外情况或者现象，所以演唱者在演唱过程中有一些紧张的情绪，这是一个很正常的现象。然而，若是演唱者有过于紧张的现象或者其他的一些不良的心理活动，将会直接影响演出的正常进行，十分影响演出质量。

（一）害怕上场

造成演唱者害怕上场的原因有很多，但是可以主要归纳为以下三个方面：第一，可能是因为演唱者的演唱技术相对较低。如果不是一个专业的演唱歌手，他掌握的各项发音技巧和其他技能都不能做到熟能生巧的程度，那么他在上场前就会过于担心自己能否表演好，担心演唱出了错误而产生的一系列后果，因此，演唱者技术较低是害怕上场的一个主要原因。第二，压力太大。演员在出席一些重要场合的演出活动时，通常会面临巨大的压力，他们通常会出现呼吸急促、浑身出汗、手脚变冷、声音跑调等现象，从而造成演出失误。第三，因为演唱者出席的活动较少，从而导致经验不足。对于那些第一次登台演出的演员，尤其是声乐专业的演员，他们由于演出次数较少，从而造成缺乏经验。在演出时，面对台下数千双眼睛的凝视，他们通常会过于紧张，从而导致演唱的各种失误。声乐演员害怕上场的情况将会直接影响演出效果。一个本来在台下很有才华，平时练习刻苦，水平也较高的演员，一旦在上场前出现害怕上场的情况，那么，他将会在演出时出现各种问题，从而害怕再次上场。

（二）担心出现意外情况

在声乐演员正式演出时，担心在演出之中出现训练失误，从而导致演出的质量降低，越害怕，越容易出现失误。有些演出者甚至会因为害怕出错而导致心神不宁，从而最终影响演出效果。

（三）信心不足

有一些演唱者由于在登台前十分紧张，进而怀疑自己的演唱水平，所以他们在登台之后便不能全神贯注地去演唱自己的歌曲，而是时刻观察台下观众的反应，担心会出现一些意外情况以及观众不喜欢自己所演唱的歌曲，最终导致演唱者神情呆滞，反应力跟不上，从而影响演出效果。

（四）期望值过高

要想使演唱者在演唱过程中能够全身心投入到演唱过程中就不应当抱有过高的期望值，要保持适中的期望值。那些希望能够在演唱时超常发挥且远远超过其他歌手的演唱者，往往都是不良心态的具体体现。演唱者在演唱时的实际水平应当是建立在日常训练程度之上的，往往演唱时的水平与自己日常训练的平均水平相差不多。但是有些不良心理活动的演唱者会认为，自己会在演唱时超常发挥，他们通常缺乏对客观事物的判断能力，他们对所期待的事物期望值过大，从而莫名给自己增加了许多压力，最终导致连正常的水平都难以发挥出来。

二、心理因素对声乐演唱的影响

人在一定时间内的全部心理活动总特征便称为心理状态。人所经历的这一系列心理活动和心理过程，是人对外界周遭事物的反映。但是心理状态是如何影响声乐演唱的呢？从心理学的角度来看，我们知道没有客观存在的事实便没有相应的心理活动。因此，我们可以认为，心理活动是客观的，因为它是以客观存在的事实为基础的。而触景生情便可以很好的反映心理活动具有客观性。由于同一事物会导致不同人产生不同的心理活动，这也就使得心理活动同样具有主观性。由于每个人对外界事物的看法和感受都有较大的差异，心理活动的主观性主要体现了人们之间的个体差异。与此同时，在歌唱者方面，除了他认为的最美妙的声音，还应当利用自己的耳朵进行适当的检验。这种检验方式主要是通过耳朵接收，然后传输给大脑，做出正确的判断并进行及时调整。就客观方面而言，歌唱者是客观存在的，周遭环境会对歌唱者产生一定的影响，从而引起心理活动上的变化。而在歌唱者进行舞台演出时，台下成千上万的观众更会对歌唱者产生一系列的影响，从而改变他们的心理活动。如果歌唱者在歌唱时只关注自己，不会受到来自周遭环境的刺激，那么心理反应的变化将会减弱许多，这也就很好的解释了当一个人唱歌时，通常会感受到心情愉悦，且比较轻松，但是当登台演唱时就会达不到平时训练的平均水平。按照心理学的角度，通常把人类的心理分成常态反应、偏离常态反应和变态反应这三种类型。这里所说的常态反应，是指人能够适应周遭的环境，这种反应能够使歌唱者在歌唱时具有较为饱满的精神状态，从而发挥其该有的水平。偏离常态反应，通常指的是虽然勉强能够适应周围的环境，但是会偶尔出现一些小错误。这种反应通常表现就是感到不安、惶恐、紧张，从而导致音调不准和节奏错乱等现象。当人的情绪较为激动时，就会扩散到心脏、血管等其他重要部位，在此时，内脏器官已经不受控制，不以人的意志为转移，从而自发、自主调整到兴奋状态。而当出现消极情绪时，心脏和血管也是首先受到影响的，这时候的表现往往是身体开始颤抖，并且开始出汗，这对于演唱者的演唱是十分不利的。在这种情况下，当然就不能很好的保证音调准确性。至于第三类变态反应，通常是指人完全丧失了对周遭环境的判断能力。通常情况下，我们把常态反应称为较为良好的心理反应，把偏离常态反应与变态反应称为不良的心理状态反应。由于演唱者在演唱时对外界的反映情况而产生一定的差异，从而对演唱的结果也产生了一定的差异，这也就是心理状态的本质。

三、造成不良心态的主要原因

（一）没有打好基础

声乐艺术是一种非常复杂又相对自然的表演过程，它要求演唱者在演唱时具有较好的心理素质。因此，只有当演唱者在演唱前打好基础，才能提高自己的自信心，才能在台上表演时具有较強的心理素质。

（二）缺少表演经验

歌唱表演者在演唱时所产生的不良心理与其缺乏相应的表演经验有直接关系。歌唱者在登台表演时，由于其缺乏表演经验，无法完整流畅地表演，在演唱时可能会出现的一些问题，从而造成了在具体演唱时的不良好心理状态。除了这些，当演唱者处在一个完全陌生的环境时，在台下观众的注目之下以及场地其他因素的影响下，都会使得歌唱者过于紧张，从而造成不良的心理状态，最终导致他们在演唱时发挥不出正常的水平。

（三）个人性格的原因

这里所说的个人性格通常是指歌唱者对周围人或物的态度和看法。人的性格多种多样，但从内心而分，可分为内向型和外向型;按照情绪分类，还可以分为理智型、情绪型和意志型。对于那些外向型的演唱者而言，他们通常开朗活泼，善于在他人面前展示自己，在具体的演出时不会过于紧张，从而能够发挥正常的水平。而对于那些相对内向的人而言，他们会被周遭的环境所影响，不善于与周围人交流与沟通，因此，通常会出现怯场的情况，这也是声乐表演者在演唱时不良心态产生的一个主要原因。

（四）准备不充足

这里所指的准备不充足，主要指的是歌唱者对所演唱的作品选择方面以及演唱的技术方面准备不足。例如，一些能力水平较低的学生，在选择作品时选择一些难度较大的作品，这些作品远远超过了演唱者的能力范围。与此同时，还有一部分学生在恰当选择作品之后，对演唱的过程并没有进行精心设计，这也就导致了他们的节奏混乱，该高音的地方并没有高音，该低音的也没有低音。另外还有极小一部分学生在选择作品时并没有选择与自己风格相当的作品，这就导致了他们在演唱时通常会出现过于紧张，而且十分别扭的局面。

（五）没有进行深刻的总结

有相当一部分的学生，不管自己在演唱过程中是胜利或者失败，演唱后都不会做详细的总结，不能够从失败中吸取教训，这也就导致了他们在下次演唱中同样的错误会再次出现，有的学生甚至会因为心理压力过大而不得不转换专业。从上述可见，一个优秀的演唱者，除了应当注重音乐技能的训练之外，还应当具有较为良好的心理状态。

四、不良心态的解决办法

造成演唱者产生不良心态的主要原因是演唱者的自身因素，主要包括演唱者的基本功不好，对作品的准备不够充分，缺乏一定的表演经验，以及自身性格的原因等等。因此，对于演唱者而言，只有真正解决不良心态，才能在演出时发挥正常的水平。而解决不良心态的主要方法有以下几种。

（一）加强日常的训练

在声乐表演者进行表演的过程之中，面对台下众多观众，非常容易产生紧张的情绪。因此，要想声乐表演者能够在演出时发挥正常的水平，则需要加强日常的训练，把基础打好，并养成良好的行为习惯，只有这样才能让他们在舞台上更加自信的演唱，才能不那么容易受到外界因素的影响。与此同时，只有歌唱者具有较高的演出水平，才能在舞台上没有这么多顾忌。

（二）在演出之前，做好充足的准备

造成歌唱者不良心态主要发生的阶段就是在演出前的这一阶段，要想歌唱者能够在歌唱时发挥出正常的水平，就必须要在演出之前做好充足准备，花大量的时间去认真设计和研究演唱过程。歌唱者需要在演唱前反复练习熟悉作品中的节奏与旋律，并且在伴奏的配合之下进行反复的练习，从而逐渐提高自己的音乐水平。与此同时，尽量不要受到其他表演者的影响，给自己鼓舞打气。若是在上台表演前，仍然过于紧张，可以做一些深呼吸，使得内心尽量的平静下来，从而使得大脑处于一种清醒的状态。

（三）全身心地投入到音乐的演唱之中

演出者在演唱作品时，要想使得作品在短时间内得到大众的认可与喜爱，从而产生心理上的共鸣，就需要演唱者在演唱时声情并茂，全身心的投入到演唱之中。要在演唱的过程中完全用心灵去想象，去感受，忘却周围的一切事物，抛弃名利，真真切切让自己融入到歌曲之中，感受歌曲中的喜怒哀乐，最后成为一个忘我表演的演唱者。

（四）选择适合自己的歌曲

只有歌唱者对自己有足够的信心，才能演出更好的乐曲。人只有在自信时才能永远保持不怕千难万险的精神。要想消除不良的心理状态，就要始终保持积极的状态，始终有足够的自信去迎接接下来遇到的一切问题以及挑战。与此同时，在足够自信的基础上，还应当在选择作品时，要选择自己能力范围之内的作品，不要盲目追求那些难度较高的歌曲，只有正确的选择歌曲，才是迈向成功的第一步。相反，如果选择了不在自己能力范围之内的歌曲，通常会造成无功而返的局面。与此同时，在日常的表演中，要适当留意一些适合自己的演出曲目，这样演唱起来才会更有信心。

（五）临危不乱

演唱者在演唱过程中不可避免的会出现一些不可预料的错误，有时候是音调的问题，有时候是节奏的问题，这时候如果不能进行正确的处理，将会十分影响演出的效果。因此，演唱者在演唱的过程之中，必须要有临危不乱的意识，在发生错误的瞬间，要及时做出反应，并且找出正确的处理方法，保持正确的心态，继续演奏下去。

（六）树立正确的演唱动机

由于每一个演唱者的个人条件都不一样，他们之间的水平也存在着较大的差异。因此，演唱者在平常的训练之中，要不断充实自己，对自己的演唱能力有客观的评价。与此同时，要树立正确的演唱动机，练好基本功。

（七）增加舞台演出

要想歌唱者在演出过程中克服不良心理状态，就需要增加舞台演出次数，从而积累舞台经验。一方面要与同学与其他老师进行积极的沟通，另一方面，要尽可能的参加各种演出，从而增加演出经验。

综上所述，心理因素将直接影响歌唱者能否成功演出。因此，要想成为一名优秀的演唱者，需要加强平日的训练，树立正确的学习意识，对演出的各个流程进行精心的准备，增加自己的演出经验，努力克服演出时的各种不良心态，从而能够在演出中发挥自己的正常水平。

参考文献：

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