转班生，学会自我调适，顺利融入新班级

孙美英

对于半路转到一个新班集体的学生来说，面临的是一个有着自己稳定成员和稳定学习节奏的新环境。首先，这个新环境的人群，常常会对外来人员呈现出一种出于自我保护需要的排外心理，这是一种很普遍的心理现象;其次，就转入生而言，尤其是转入到一个相较于自己水平较高的班级，很容易出现心理上的适应性障碍，表现为心情低落、焦虑、自卑等消极情绪，严重者还会出现身体不适。这种心理现象，如果不能及时调整，就会出现习得性无助，自我效能感越来越低，不良心理情况就会进一步加剧。

傅同学的遭遇是很多由普通班转入重点班学生的真实而痛苦的经历。在此，我想跟同学们分享三点：

一、 正视现实，降低期望值

转班生因为成绩优异，从普通班调到重点班，你是带着兴奋、自信和热情走进新的班集体的，但是，迎接你的却是人际上的冷漠和疏离感以及学习上的断层，这就形成了强烈的心理落差。在心理学上，这种心理现象叫预期法则，它是指人们根据已有经验对当前的发展趋势进行假设的推断，一旦这种假设的判断和现实之间出现了较大差距，就会使人心理上受到挫折。对转班生来说，就要正视现实，降低期望值。就人际关系而言，这个班级已经有了既定的相处格局，不要想着你一进入班级，短时间内就会有特别和谐的同学关系，彼此认识并接纳，是需要时间的。就学习断层而言，老师的教学方法，同学的学习方法和学习气氛都是全新的，也需要你清醒地认识到这一点，要给自己一些时间，尽快调整，找到自己学习节奏和新班级学习节奏的契合点。

二、 关注自我，肯定自我价值

從转班生的心理困境上来看，压力主要是来自于三点：一是新同学对自己的不友好;二是班级学习气氛浓厚形成的紧张空气;三是老师教学节奏太快，自己难以适应。其实，这三点的共同之处在于，都把目光投射到别人身上，不是同学就是老师，而恰恰忘记了自己的优势和价值。既然自己能够凭借良好的成绩进入到重点班，那一定有自己的亮点，也许是学习方法，也许是某些学科的天赋，也许是自己足够努力的学习态度……所以，我们不妨把放到别人身上的目光，收回到自己身上，强化自己的优势和价值，假以时日，一定会让自己有机会熠熠生辉。

三、找寻突破点，积极融入新集体

我们还要培养自己积极的个性心理品质，提醒自己去忽略负面影响，同时要积极寻找融入集体的突破点。比如集体共同关注的话题，要多去搜集素材，积极参与讨论;多帮助需要帮助的同学，多为集体付出，不要苛求回报，形成“自己人效应”;主动发现并结交和你志趣相投或者有共同学科优势的同学，获得内心的一份归属感和安全感……

总之，转班生只要能够正视现实，肯定自我价值，找寻到突破点，积极调适自己的心理，融入班集体只是时间问题。

编辑/王语嫣