颈椎病如何进行日常保护

燕卫国

当出现上述症状时建议到医院就诊，医生会结合病史、临床表现、查体及检查结果作出诊断。一般来说，经X线片检测后符合临床标准即可确诊，这也是颈椎病诊断过程中最常规、最基本的检查措施。有临床表现无影像学特征的患者，排除其他疾病后可确诊；不符合颈椎病特点，即便臨床影像学指标正常，也不可直接诊断为颈椎病。对于存在视力减退、血压异常、耳鸣、头晕、心悸、胸闷等特殊患者，在排除器质性病变后可怀疑颈椎病。

颈椎病可分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型。大部分患者经非手术治疗（如物理疗法、运动疗法、药物疗法等）即可控制症状，仅有少数严重压迫神经根或脊髓的患者需行手术治疗。

牵引疗法是临床上颈椎病的常用治疗方法之一，通过对患者损伤位置进行牵引治疗，可有效改善水肿、充血的临床症状，尽早消除患病位置炎症状态和组织痉挛情况，改善或回复颈椎的正常生理曲度。不过，我们并不推荐患者自己在家做牵引，应由专业人士指导患者适当放松颈肩位置，牵引期间告知患者保持最舒适体位，对于存在不适的患者及时调节。而且也不是每个颈椎病患者都适合做牵引治疗，所以一定要到正规医院检查后，在医生指导下进行牵引治疗。

那颈椎病患者自己在家能做些什么帮助疾病康复呢？除了端正体态、养成良好的工作生活习惯，以下3点都要注意：

康复操是颈椎病患者临床应用较为广泛的康复锻炼方式，患者锻炼后可改善组织粘连的状态；另外，康复操不仅可以改善颈椎病患者的不适症状，也能帮助非颈椎病患者进行疾病预防。锻炼期间患者应保持匀速呼吸，尽量放松，站位或坐位均可，随后开展双掌擦颈（手掌轻柔摩擦、揉捏颈部，缓解颈部肌肉僵硬、改善颈部血液循环）、左顾右盼、前后点头、旋肩舒颈（双手置于两侧肩部，手心向下，双臂由前往后旋转数次，再由前向后旋转）、摇头晃脑、头手相抗（两手食指交叉置于颈后，手向前用力，颈向后用力）、翘首望月（头向后仰持续3秒左右，保持后仰姿势左右转头，各持续3秒）等进行训练。

日常保健需重视颈椎病患者的情绪状态，可进行休闲娱乐活动改善身心压力。平时要注重自身劳逸结合，适当地进行颈部锻炼。避免日常伏案工作持续时间过久，也不可长期仰头看电视。在睡眠休息期间需使用高度适当的枕头，在10厘米左右即可，并以仰卧位为睡觉姿势，严禁经常俯卧位睡觉，不仅对自身口鼻腔造成一定影响，也会导致颈椎错位增加疾病的康复难度。卧床期间避免长时间看书或使用电子产品。同时，颈椎病患者需注意在进行体力劳动期间对颈椎位置的保护，避免颈部过度劳累或受到外力冲击造成其他损伤。

颈椎病患者长期饮食习惯需以纤维化、清淡饮食为主，伴随视力异常患者可进食胡萝卜、蘑菇、蛋黄、肝脏、豆制品等；存在高血压疾病患者可进食冬瓜、木耳、海带、豆芽等；或服用桂圆、芝麻、枸杞、菊花等代茶饮。