借助足球教学提升学生身体素质

白波

摘要：学生时期因为年龄特点，所以加强引导和教育对其之后的发展有很大影响。在这一时期，大脑的易兴奋特点促使学生主动寻求各种途径来释放无限的精力。而足球运动，作为一项集强度、速度、体能于一身的项目，在学生释放精力的同时，也培养了他们敢于拼搏，勇于坚持，团队合作的良好品质。分析足球教学如何提升身体素质，是为了更好地推广足球教学，使其更好的发挥作用，提高学生身体素质。

关键词：学生;足球教学;身体素质

引言：随着社会发展，学生户外锻炼的机会越来越少，然而素质教育要求学生的学习必须是全面发展的，为此我们不光需要提升学生的知识技能，还要提升身体素质。足球教学作为一种新兴的教学手段，在场地和器具方面都有其独特的优势，为此我们有必要就足球教学如何提升学生的身体素质进行深刻的讨论。

一、足球教学的现状

素质教育背景下人們对于体育教学提高了重视，也更加关注学生综合素养的培育，因此作为广受人们喜爱的足球运动就有了更好的发展。但是根据现阶段足球教学来看，仍然有部分教师和家长更加重视文化课程的教学，此外大多数学生对于足球的了解不足，尤其是对身体素质的影响更是缺乏认识，殊不知适当的足球运动，可以提高学生的身体素质，让学生有更好的体魄，也能有效缓解学生的心理压力，促使其在文化课学习中更加专注。所以针对当前足球教学的现状，有必要对以往的教学观念和方式进行转变与创新。

二、足球教学对学生身体素质的影响

1.力量素质

身体素质中，力量素质乃是基础。在足球教学中，学生会得到系统的教育，足球运动中的跳跃、踢、足尖运球、脚腕扭转等动作，随着训练强度的逐渐增加，学生下肢力量得到了针对性的增强。就足球运动员来看，他们通过足球运动，身体力量的爆发力和凝聚力往往更强，能够在一整场的足球比赛中产生多次力量爆发，随时寻找机会进行射门。也正是因为力量素质得到了提升，当学生在比赛过程中遇到挫折的时候，才会敢拼、能拼，拥有越挫越勇的良好品质。

2.速度素质

速度素质分为两个概念，一种是狭义上的，单纯就是物体的移动速度，快速从某一个地方移动到另一个地方，而从广义上来说，速度素质还包括反应速度，运动速度。速度素质的增强，不仅在足球教学中有重要的影响，甚至在生活中的各个方面，都有着让人意想不到的作用。

（1）反应速度

在足球教学中，学生的大脑中枢首先要在实践活动中针对球场规则有迅速的反应能力，在裁判宣布指令的时候，以最快的反应速度抢得先机，并且根据对手的举动做出相应的应对策略。比如，在比赛双方站在赛场上的那一刻，就要观察足球场的大小，摆设以及周围的环境。之后随着裁判的一声令下，双方就要迅速判断对手采用的战略，从而分析出应对之法，并且及时地和自己的队友进行交流，而为了取得胜利，一场球赛上，敌我双方会把多种战略融合，灵活使用，这就需要有足够的洞察力和反应速度，在作出观察后，大脑内立刻反映出对手在做什么，目的是什么，自己又该做什么，要怎么配合队友。

（2）运动速度

在整个运动过程中，学生完成所有动作的速度就是运动速度。在足球教学中，教师会根据课程要求，对学生身体的某个单一动作进行大量的重复练习，进而形成肌肉记忆，之后再进行系统性整合，运用到足球比赛中，从而保证最大程度地开发学生的运动速度。比如说教师会根据足球教学进行一些特别的争夺训练，增加学生对学习到的足球技巧的掌握和应用。就实际来看，经过锻炼的学生，其短时间加速和抢球运球的动作速度相比普通学生都会增强。

（3）移动速度

任何运动皆以快为本。足球教学的学习过程中，教师会通过不断的奔跑练习，以及其他的辅助性练习从而加强学生移动速度，以做到在球场比赛时，学生能够快速移动到最佳的位置。而足球教学与其他体育运动不同之处，还在于需要急速的躲避。而移动速度不仅仅是直线运动，在学习过程中，学生会掌握各种的移动方法，以保证最快速度的射门。

3.耐力素质

耐力素质指的是学生在长时间的足球运动员中能够保持良好的精神状态和身体状态，减少身体的疲惫程度。根据足球比赛的规定，一场球赛需要九十分钟，共分为上下两个赛场，每场四十五分钟，这也就意味着参加足球教学的学生每次的最少运动量都在四十五分钟，这只是时间持久的耐力。而另一方面，学生在整个赛场上，都要保持高度集中的精力一直到结束的那一刻。赛场如战场，稍微有一瞬间的走神，被对手察觉的话，手上的球就会被抢走，足球教学，教育的不仅仅是体能，还有他们的荣耀感，为此学生们会为了各自的荣耀，努力地坚持到最后，这样慢慢地锻炼下来，学生的耐力素质自然会提高。

4.灵敏素质

足球教学中，学生在学习过程中，经常突然地从跑跳进行方向的改变，闪躲，起跳和急停，甚至会练习各种抢球躲球的技巧性动作。而这些活动，很大程度上提高了大脑皮层的活跃度，从而提高学生的反应力，做到在任何突然变换的情境中，迅速准确地做出身体调整。灵敏度不仅可以帮助学生在足球运动中取得好成绩，甚至在其他的社会实践活动中也发挥着重要作用，让学生能够快速地适应多变的环境，临危不乱额的处理生活中遇到的问题。

5.柔韧素质

高强度的体能训练会造成身体的过度使用，从而产生肌肉拉伤等问题，而足球教学中，教师会制定一系列的大动作运动，拉长肌肉，肌腱，韧带和皮肤，以保证身体各个关节和肌肉，尤其是韧带及其他软组织的弹性跟活力，从而提高身体柔韧度。良好的柔韧素质又与身体其他素质相结合，加大了足球教学过程中的训练比赛效果，从而形成一个良性循环。比如，原本一个不常锻炼的学生突然跑完八百米，会立刻感觉到腰酸腿疼，甚至休息过后，更是双腿肌肉拉伤，连路都走不了。但是参加了足球教学的学生，不仅可以轻松完成八百米的赛跑，身体还没有任何的不适，这就是一个柔韧素质的表现。

结束语：

综合整篇文章，足球教学对学生身体素质的提升有着非常重要的影响。以足球教学在学生身上取得的成果为证明，讲解足球教学对身体素质方方面面的影响，另外，随着身体素质的提升，学生的心神也发生了巨大的变化，从内而外的改变了学生的精神面貌。所以应该重视足球教学，通过足球教学的优势影响学生，为学生的发展奠定基础。

参考文献：[1]江文昊.浅析足球教学对学生身体素质提升的影响[J].新课程研究，2021（36）：3.