芒种时节话养生

芒种过后，进入暑湿相裹的仲夏，气温显著升高，雨量比较充沛，闷热潮湿的气候环境容易导致皮肤病和一些流行性疾病高发，也是情志疾病的高发期。因此，此时节养生须注意以下几个方面：

静养安心

“暑易入心”，此时节养生仍以养心为主，在生活作息方面要有意识地静养。所谓静養，不是指在屋里睡觉或枯坐，而是指心理上首先要做到“不可以热为热”，因为闷热而心生焦躁，就更觉得热。另外，要避免从事让自己心急烦乱的活动，主动规避容易引起情绪波动的场所与话题。

午休安神

夏日午后，特别容易产生疲累感，可在中午小憩片刻。午睡可养心血、祛心火，对神经衰弱、失眠或睡眠不足人群，以及心脏病患者来说，尤为有效。

避风防汗

湿度大、气温高的天气，人容易出汗而消耗体内津液，要时时注意：一是不可大汗淋漓，汗为心液，大汗损心阳、耗心阴;二是出汗后不宜任湿衣沾身，须及时擦干并换衣，防止湿邪入侵;三是出汗后不能马上冲冷水澡;四是不要贪凉，当风露宿。

祛邪除湿

皮肤病在潮湿的梅雨季最易发，常见有皮肤瘙痒、红肿、脱屑、水疱、刺痛等症。可以尝试用佩兰或艾草、菖蒲煮汤洗浴，不仅能洗去汗垢，还能通经开窍、祛邪养正，使人神清气爽，防治皮肤病。

尝酸食苦

饮食应以清热祛暑与生津益气为主，以苦味、酸味为佳，比如吃些当季的各类梅子、苦丁茶等。饮食切忌过甜、过咸，以免助脾胃生湿，加重肾精的消耗。可以在日常饮用的茶水中加入乌梅、鲜薄荷、鲜佩兰叶、芦根等，再适当加入冰糖调味;也可以在食谱中增加清暑之品，如薏苡仁绿豆汤、百合粥等。

（据《上海大众卫生报》）