与你的“不接受批评的小怪物”和解

何孟苹

如果你有话想说

我觉得自己经常控制不了情绪，尤其是面对批评的时候。每次爸爸妈妈、老师或者同学批评我，我的情绪瞬间就会变得很激动。每当这种时刻，我心里就像有一个小怪物，让我的情绪瞬间爆发。哪怕我明明知道他们说的是对的，可我还是无法心平气和地接受。

同学们都说我是个易燃易爆的炸弹，所以现在都不敢跟我玩了。我這是怎么了？

——周一申

或许我们心有灵犀

面对批评会感到不舒服或抗拒，这是正常的现象。因为他人的批评、指责从某种含义上说是具有攻击性的，我们的自尊心会受到伤害。因此，哪怕我们有时明明知道对方的批评是对的，但坦然接受还是需要一定时间。那在这段说服自己接受批评的时间里，如何保持情绪稳定呢？就让我们一起来探索这个藏在自己体内的“不接受批评的小怪物”吧。

“小怪物”为什么会出现？从心理层面上来讲，它是我们自尊心受到打击时启动的自我防御机制。还有一种“小怪物”出现的可能性是我们过往被批评的经历促使我们产生的情绪反射。

那该怎样面对这个“小怪物”？我们需要先觉察并确认自己的感受、需求和判断，判断他人批评我们背后隐藏的真相：他给出这个批评的出发点是什么？他的评价是否本身就带有攻击性？如果这个批评真的对自己有益，那我们应该向对方表达感谢;如果面对带有疑问或未达成一致的批评，可以继续虚心向对方请教。

面对批评，我希望大家的理想状态是用一颗强大的心去接纳，从容大方地面对，并将它看成是成长的途径，哪怕对方的表达方式不是我们乐于接受的。除此之外，我们还需要了解、接纳和认同自己，允许自己不完美，也应允许别人指出自己的不足，对自己提出建议。

但是，生活中也会存在一些本身就带着恶意的批评。反击恶意批评最好的方式就是无视。对于下流的、令人鄙夷的言辞不屑一顾，对恶评两耳不闻，对方就会觉得没意思，悻悻离去。

面对批评，有抗拒感是很正常的，但是无须因此愤怒或不理智。真正强大的人，是在看见自己的不足之后，依然悦纳自己。希望大家都能在面对批评时情绪稳定，从容面对。希望大家都能与“不接受批评的小怪物”和解，成为更好的自己。