退休后要有两三个活动圈

不少退休后的人會有这样的感触：“退休后才明白，拥有一个具备归属感的地方其实很重要”，更有人发觉“没事可做的生活好痛苦”。日本老年专家大冢寿在“50加”网站发文表示，退休后，找到两三个活动圈很重要。文章指出，退休后，我们很容易不自觉地用看电视等来打发时光，但这并不是生活。真正的生活需要有朋友，和朋友共处能让生活变得有趣。大冢寿提示，原本在职场上可能是严厉的管理层的人，在新的领域里，却可能是一个需要请教他人的新手，或是可以轻松说笑话让周围气氛愉快的人，增加社交圈有助于拓展自己生活的广度与经验，个性也会变得比较有弹性。在心理学上来说，会比较有益于身心健康。更重要的是，已有研究证明，对老年人而言，友谊比家庭关系更能给人带来幸福感。

如果你发现自己目前连一个工作之外的生活圈都没有，不妨就从现在开始留心经营。尽管有人很享受独处，但长期不去结交新朋友，确实会影响身心健康。

国家老年医学中心、北京医院教授于普林介绍，学会用肯定、积极的心态去看待生活，就能感受到更多善意，遇到更多意外的惊喜，而在这个过程中，也更容易结交新朋友。

找到同好，加入他们。于普林说：“可以是地区性社团（社区活动、邻居团体或是老年大学课程）、运动类同好（参加同一个运动项目、运动中心或俱乐部）、兴趣类同好（舞蹈、音乐、艺术等）、技艺或学习类的同好、学生时代的朋友、前同事或以前的朋友等”。

参与志愿服务。参与志愿服务的好处很多，其中之一就是可以结交新朋友。

（摘自《生命时报》）