春季"护肾"有四招

张昱 范娇

从中医理论来讲，春主风，也就是风占主导地位，风为百病之长，风邪容易结合寒邪、热邪和湿邪侵犯人体，诱发或加重肾病。因此，在春季，应当注意肾脏调养，防止肾脏病的发生或复发。

时值春季，气候转暖，草木萌发，生机盎然。但是，每年春天，许多医院的门诊往往人满为患，流感、肺炎、鼻炎、麻疹、心脏病等，一时之间，众症齐发，有人因此把春季戏称为"多病之春"。

为什么春季容易生病呢？这是因为春天人体刚刚度过"冬藏"阶段，代谢功能、抗病能力较弱，而此时气温也变化较大，忽冷忽热，极易引发咽喉炎等呼吸道疾病，急性肾炎的发病率也大大提高。

据医学统计，引发急性肾炎的病因中，上呼吸道感染占60%至70%。临床证明：肾炎、肾病过程中，感冒是使血尿、蛋白尿反复出现与加重的重要诱因。感冒对于肾衰患者是一个极为沉重的打击，它可使肾衰的程度加重乃至出现尿毒症，并诱发心力衰竭而病危。同时肾病患者由于抵抗力不足，也极易感冒，如此恶性循环，致使肾脏疾患迁延难愈甚至逐渐加重，进而危亡。那么春天应该怎么护肾呢？

起居有时强体质

人们在春天往往容易感觉困倦，但千万不可凭感觉贪图睡懒觉，贪睡不运动非常不利于阳气生发。应该保持早睡早起，经常到室外散步，进行适当的活动锻炼，呼吸新鲜空气。随气温的冷暖增减衣服，免受风寒潮湿，也不可过暖多汗。按时起床、按时睡眠、避免过度劳累。感冒流行时，尽量避免去公共场所，防止交叉感染，必要时室内进行消毒。让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为新的一年工作学习打下良好的健康基础。

乐观开朗戒动怒

人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，甚至引发精神类疾病。研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸开阔，放松身体。

饮食调养忌生冷

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含B族维生素的食物，尤其是新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。因此，要注意定时饮食，不可过饱。慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰患者在饮食上更应注意，要少吃油腻肥肉，多吃新鲜蔬菜。有水肿、高血压症状者，轻者食盐要控制在每日3克左右，重者每日限于3克以下，甚则无盐饮食。严格控制蛋白质的摄入量，视尿中蛋白的多少酌情而定，但也要满足机体的最低需求量，一般以每日20至30克为宜，特殊情况者遵医生指导，并选择优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。多食富含维生素B族、维生素C及富含铁的食物，如动物肝、鸡蛋、西红柿、胡萝卜等。

重视保暖防肾病

春天气候多变，时寒时暖，人体对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。"春捂秋冻"就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣"捂"了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。如出现感冒类症状如怕冷、发热、咽痛、咳嗽、出疹等及时就医。如尿中有血或泡沫、水肿等应尽早做尿化验，争取早期治疗。原有肾病的患者更要坚持定期复查。

总之，在春季，气候變化波动较大，而且从中医理论来讲，春主风，也就是风占主导地位，风为百病之长，风邪容易结合寒邪、热邪和湿邪侵犯人体，诱发或加重肾病。从现代医学来看，风邪与病原微生物侵袭、黏膜免疫、免疫复合物沉积等肾脏病的致病因素有相通之处。因此，在春季，应当注意肾脏调养，防止肾脏病的发生或复发。（来源：《中国中医药报》）76D78629-7DE1-41DC-AD9E-3363F79718D3