听百岁名老中医讲她的美丽秘密
2022-05-31赵非一
赵非一
白净细腻的肌肤,黑亮的波浪短发,稳健快速的脚步,时尚得体的衣着,慈祥和善的眉目,饱满的精神,圆润的嗓音,尤其是活跃的思维,条理清晰,举手投足,恰到好处,你简直不敢相信她已经是百岁老人了。这位1921年生于北京的名老中医陈彤云,仿佛是“倒着长”的,越长越美丽。她的徒弟们亲切地称呼她为“陈姥姥”。
陈彤云常说,美容不光是一张脸的事,要从美容延伸到健康。对每个人而言,体态、气质、健康等,都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好,人自然会很美。
简单说来,陈姥姥的养生秘诀可以归纳为以下几点。
心态平和,淡泊名利
陈姥姥的养生座右铭是古代的一句格言:“仁人之所以多寿者,外无贪而内清净,心平和而不失中正,取天地之美以养其身。”淡泊名利,遇事不怨天尤人,尽情地享受生活,对待生活保持一颗知足的心是陈姥姥一向恪守的处世态度。而且,她认为养生首先就是要养心。“中医认为心是一身之主,而心最容易受到情绪的影响,所以,養心必须控制好情绪。”但如果心火较旺,出现心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等症状,陈姥姥也有办法,她推荐用食疗来帮助去心火。“一个是莲子龙眼汤,可以准备带心莲子30克,龙眼肉20克,冰糖适量。如果心火不重可以用带心莲子10克,龙眼肉20~30克。加水500毫升,微火煮1个小时。要注意,做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心莲子,因为莲子心清心火的作用更好。还有一个是大枣山楂饮,准备大枣30枚,山楂30枚,洗净后,加两碗清水煮沸,小火熬至一碗水,不拘时服用。大家要注意,血脂高的人可以常年食用,但上火的人及糖尿病患者慎用。”
步入90岁后,陈姥姥常常幽默地说自己是一位“90后”,而如今陈姥姥更是步入了“00后”。出门时,她依旧会为自己化上精致典雅的淡妆,从容地拎起手袋,腰板挺直,步履轻盈,面色红润,魅力丝毫不输年轻人。她还爱时尚、赶新潮,80岁时,陈姥姥兴致勃勃地学会了使用电脑,现在为徒弟修改论文、讨论学术问题,都是通过电子邮件与徒弟交流。忙里偷闲时,她也会玩会游戏,上网看看新闻,生活充实了,心情自然愉悦,美丽便从内向外散发出来。她常说:“我认为我只有60岁,只要心不老,人就不会老。”果然,平静和祥、善良博爱的心态,正是陈姥姥养生、驻颜的第一秘方。
善待生命,博爱自然
陈姥姥为人慈善谦和、雍容文雅。尽管求医的患者很多,但无论工作多么劳累,她总是耐心友善地对待每一位患者;在家中喜欢养花侍草的她,总要在窗外定时摆放好猫粮,喂养着许多无家可归的猫,用博爱的胸怀来对待自然。在她看来,这也是颐养身心的一种方法。
平衡调摄,远离厚味
陈姥姥日常生活中很重视饮食的平衡调摄,但从不吃补药。她常说:“日常的饮食,一定要坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅,这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。”落实到三餐上,陈姥姥是这样安排的:早餐是一杯牛奶泡燕麦片,一个包子或者小窝头,饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些,但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则,并且让蔬菜尽量“好看”一点。她说:“所谓好看,就是颜色多一点,中医讲五色养五脏,在选择蔬菜上,可以借鉴这一点。”晚餐以粥为主,陈姥姥经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱,八分饱是最佳的状态。另外,在午餐和晚餐之后,陈姥姥都要吃一小盘凉拌芹菜,“生的芹菜一方面可以起到降压的作用,另一方面,芹菜中含有大量膳食纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便。”
起居有常,调顺气血
陈姥姥常说,睡眠不足,不可能有好看的面色;生活没有规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体。
在日常生活中,陈姥姥非常注意生活起居的规律,她每天总是早上6点左右起床,吃好早饭,喝好水,排净宿便,才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点,无论多忙从不熬夜。据她自己透露,起床前,她还有个小秘密——下床前做伸展运动。
“建议老年人晨起的时候不要急切地下床。可以先坐起来,然后将双臂缓缓伸到头顶上方,伸个懒腰。”陈姥姥向我们解释说,这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。陈姥姥还说,人刚刚睁开眼睛还需要几分钟的清醒时间,从躺着到坐着也要有一定的适应时间,慢起慢坐都非常重要。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,“热热身,不要让身体一下子紧张起来。”
保持运动,持之以恒
“流水不腐,户枢不蠹”,陈姥姥的另外一个养生秘诀是运动。年轻时陈姥姥喜欢游泳、打球。俗话说“人老腿先老”,因此走路成为她70岁以后常用的锻炼方式。她还专门买了计步器,以便检查是否达到了自己规定的运动量。每天晚饭后,她便会一边收看新闻联播,一边在走步机上快走。最让人佩服的是陈姥姥的持之以恒。每天走路5000步,听起来很简单,但长年坚持下来,实属不易,而陈姥姥做到了。如果晚上有事情,跟朋友聚会了,今天没有达到走路5000步的标准,回家的路上,她宁可早下几站车,也要补上。90岁后,陈姥姥考虑到身体状况,将每天5000步的目标降到了3000步。她常说,运动不仅是锻炼身体,也是锻炼毅力,一个人连这点事都不能坚持,什么事情也不会做好。
另外,针对现在越来越多的老年人喜欢靠在沙发上看微信,一坐就很长时间的情况,陈姥姥建议,定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,可以疏通经络。拍打完还可以踮踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。“但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作,因为踮脚时人体的重力都在脚掌上,容易引起骨折。”