一到冬天就尿频，正常吗 ?

王维云

美云在银行工作，工作忙碌，上班时间本来就很紧张，偏偏天一冷，她就想跑卫生间排尿。那么，一到冬天就尿频，正常吗？

正常成人白天排尿4～6次、夜间0～2次是正常的范围，如果排尿次数明显增多，每次的尿量减少，但尿的总量（正常每天约1500毫升）正常，则被称为尿频。导致尿频的常见原因有这些：

生殖系统疾病前列腺增生多见于老年男性，可致尿频、夜尿次数增多;老年女性子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出，也可引起夜尿频繁。

尿路感染患者有尿急、尿频、尿痛等症状;当疾病影响下泌尿道时，患者感觉需要一直小便;少量患者会出现肉眼可见或显微镜下血尿。比起男性，尿路感染在女性中更为常见。

膀胱过度活动症即膀胱的储尿功能出现了问题，使得排尿次数多，但是每次尿量相对较少。膀胱过度活动症，年龄越大者患病率越高。

心衰慢性心力衰竭会导致心肌收缩力减弱，使射血量减少，进而引起尿量减少;平卧或夜间时，心脏负荷减轻，心脏排血量就会增加，肾脏血流灌注多，尿量增多，排尿相对频繁。

神经性尿频 是常见的泌尿系统疾病，临床表现以尿频为主，有尿急感，不伴有尿痛、排尿困难、发热等症状，白天和入睡前排尿次数会增加，分散注意力可减轻尿频的症状，每次尿量较少，总尿量正常。

排除了病理状态，生理情况下如短时间内大量饮水、吃西瓜、喝啤酒等会使进水量增加，排尿次数增多，以致尿频。

人体在饮水量不变的情况下，天冷时汗液减少，尿量于是相應增多;在寒冷的刺激下，人的神经张力增大，神经兴奋性高，受到一点刺激就想排尿，这属于应激反应;人体内脂肪、糖原、蛋白质等物质在冬季的分解代谢加快，内生水相应增多，在一定程度上会增加尿量，导致尿频。

一旦出现尿频，要先弄清楚原因。如果是病理性尿频，需要及时到泌尿科就诊;如果是心理性原因引发的，可尝试用下面的方法应对。

预防和调整饮食合理，避免摄取过多高糖、高盐食物;注意休息，加强体育锻炼，提高身体抵抗力;营造宽松舒适的生活环境，避免不良环境因素和精神因素的刺激。

穴位艾灸选取关元、气海、中极、三阴交、太溪、肾俞、膀胱俞等穴位艾灸，每个穴位灸15分钟，1天1次，7天1疗程。

耳穴贴压选择肾、膀胱、皮质下、三焦、神门、心穴等耳穴，每天按压3～5次，每穴按压1～2分钟，每次贴压后保持3～7天，贴压3次为1疗程。

盆底肌锻炼 已育和年龄较大的女性盆底部肌肉变得松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，较少的尿量便可引起较强的尿意。对此，可常做提肛运动，增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。具体做法是吸气，盆腔和肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，每次进行5～10分钟，最好早晚各一次。如果能用胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。

编辑 | 杨奕