队医门诊

刘医

担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

黄海涛

2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

队医建议

踝关节扭伤后，需要注重后期康复训练。

症状描述

崴脚后打球，我不敢做动作。5月崴脚了，我做了检查，没有大碍。休息了一个半月开始重新打球，每次打球之前都会给脚打固定，也没有痛感。但是在做一些后退和横移步法的时候还是有点心有余悸，不敢做动作，害怕再次受伤。请问这种情况如何克服。

（zzu_steven）

踝关节扭伤后，需要注重后期的康复训练。踝关节扭伤的康复训练主要有两点，一是我们所说的本体感觉的恢复，通俗一点说就是让韧带上的一些神经、一些感受器恢复。我们把这些感受器恢复好了之后，有利于韧带的修复。本体感觉的恢复，一般我们需要做一些锻炼，比如单腿站立，后期可以负重进行。再就是我们可以利用一些辅助器具，比如平衡板，通过踩这个平衡板，来锻炼本体感觉。

二是力量训练。力量训练主要包括外侧肌群即腓骨肌的训练。在力量训练时，我们可以用一些瑜伽带来进行抗阻的训练。恢复阶段打球，可以对踝关节进行固定，比如用白胶布进行硬性固定，限制踝关节内翻，避免踝关节再次损伤。

队医建议

腓肠肌拉伤后，应按照急性损伤PRICE原则处理。

症状描述

打球的时候一个后撤步，左小腿突然感觉像被网球击中一样，当时蹲了下来，感觉小腿疼，但不是很厉害。一位有经验的球友说我是小腿肌肉拉伤，不能继续打了。下场后发现确实是拉伤了，但不是很严重。请问要多长时间才能恢复正常？恢复后还可以继续打羽毛球吗？

（ontheway123）

根据描述的情况，主要考虑是腓肠肌拉伤（跖肌腱断裂的可能性较大）。受伤后应该按照急性损伤PRICE原则来处理，处理得当对于后期的康复非常关键。如果想要具体康复方案，需要做个肌骨超声，来判断肌肉损伤的程度，根据损伤程度制定康复方案。一般来说，跖肌腱断裂的康复期在三周左右，四周后可以在场上定点运动。具体时间还是要根据损伤程度来确定。

队医建议

腕背腱鞘炎采用物理治疗即可。

症状描述

想问一下手腕的问题。最近练球，发现手背靠下方会痛，就是做俯卧撑手背会痛的那种情况。打球动作理论上没什么问题，也是跟着教练练的。想问一下如果是动作问题，那这个部位是哪个动作导致的，如果理疗，针灸有用吗？

（三月之王者）

根据你的描述，考虑是腕背腱鞘炎，出现这种情况不一定是羽毛球特定动作引起的，是不是你最近反手或者平抽挡练得比较多。

出现这种情况不用太过焦虑，通过理疗针灸、短波或者超声治疗，效果比较明显。做俯卧撑时可以用拳支撑，不仅可以减少对疼痛部位的刺激，也有利于恢复。

队医建议

半月板术后的关键在于康复。

症状描述

半月板损伤，还有机会回到球场吗？ 我半月板整形和半月板前角缝了四针，目前还在康复中。

（艾辰）

康复得好肯定可以重回赛场。半月板术后的关键在于康复，康复时间和方法得当，重返球场指日可待。

对于业余爱好者来说，后期康复很难像专业队那样比较专业和系统，业余爱好者往往术后康复不佳，导致关节粘连，出现功能活动障碍和关节不稳等情况。建议您术后积极与医院的康复科沟通，制定康复方案，定期复查。期待您早日重返球场。

队医建议

减少大腿内侧摩擦有两种方法。

症状描述

大腿内侧磨擦怎么解决？

（～[]～）

第一，减少脂肪堆积。如果是大腿内侧脂肪堆积过多引起的走路时磨大腿内侧，并产生疼痛症状，建议活动时穿长裤，减少摩擦，更有效的方法则是控制饮食、增加运动，以减少局部脂肪的堆积，唯有这样，才可以彻底解除大腿内侧摩擦的现象。

第二，手术治療。如果为下肢骨骼畸形引起的大腿内侧摩擦，则需要考虑进行手术治疗。通过手术矫正下肢力线，恢复下肢外形，能够完全去除大腿内侧走路时摩擦的现象。

队医建议

踝关节扭伤后要积极治疗。

症状描述

脚踝轻度扭伤后多久可以再运动？我是比较轻的扭伤，两天前刚扭到时有点小痛，不过可以走路，当晚肿了起来，然后贴了药，第二天就消肿了，现在不特地去碰脚踝，不会感到疼。请问，这种情况一般还需要休养多久才能恢复打球呀？

（.yn.）

您提的是一个关于踝关节扭伤后的康复问题。踝关节轻度扭伤，没有韧带的实质性损伤，一般一周左右可以进行康复训练。康复训练时，先从无负重的踝关节抗阻训练开始，可以借助弹力带进行踝关节屈伸和内外翻抗阻训练，训练强度和角度要根据自身的疼痛情况而定。早期的适当抗阻训练可以避免韧带粘连。十天左右可以在负重下进行踝关节力量训练，固定保护踝关节后可以在平衡垫上单腿站立，也可进行提踵等训练，这样可以有效恢复踝关节本体感觉。一般两周到三周可以恢复。踝关节扭伤要重视，治疗要积极，以免引起慢性踝关节痛。