如何保护我们的颈椎

网站读者暖暖的雪留言说：现在年轻人中颈椎病特别多见，如何知晓自己的颈椎是否健康？自己的颈椎病属于哪种分型？如何有效治疗和呵护自己的颈椎？

答暖暖的雪：

頸椎病属于一种骨骼退行性病变。随着年龄增长，人的椎体在发生退化的同时，椎间盘也会出现相应的改变，如椎体增生、椎间盘膨出，突向椎管内，就会压迫神经、血管，甚至脊髓，产生相关症状。因而患者多见于中老年人。但近年来年轻人中患颈椎病的亦不鲜见。原因是颈椎退行的早晚快慢轻重因人而异，如果曾有外伤史，或长期处于不良姿势或受到潮湿寒冷刺激，就会加快加重颈椎的退化，甚至出现严重症状。

如果我们能够初步判断出自己的颈椎病变分型和病情的急缓，就不会盲目恐惧和焦虑。那么，如何判断自己是否有颈椎病，程度如何呢？

如若出现颈部疼痛、僵硬，上肢放射性疼痛、麻木，当头部、上肢姿势不当时可出现剧烈放电样疼痛，严重者上肢无力、握力减退，为神经根型颈椎病。但应在病理上排除脑血管疾病或落枕。

如若出现眩晕、复视，有时伴恶心呕吐、耳鸣，严重者可发生下肢突然无力、跌倒，为椎动脉型颈椎病。但应排除高血压或耳石症。

如若出现头晕、头痛、记忆力减退、注意力不集中、耳鸣、听力下降、口干、声带疲劳、消化不良、暧气、心悸胸闷等症状，为交感神经型颈椎病。但应排除五官病症或神经官能症。

如若出现下肢麻木沉重、步态不稳，上肢麻木无力，无法完成写字、持筷、系扣等精细动作，严重者可出现胸部以下感觉异常，甚至二便失禁，为脊髓型颈椎病。此型最为严重，应尽早就医！

一般来说，如果颈椎病变较轻，可以通过康复、理疗进行保守治疗。严重的颈椎病变需要手术治疗。

“上医治未病”，颈椎病也应当以预防为主，只要我们稍加重视，注意预防，就能收到产生良好效果，可谓事半功倍。平时应注意颈部保暖，不要站在风口，不要让空调直吹颈部，睡眠中不要受凉，防止经络痹阻。再有就是不能长时间保持同一个姿势，比如上网、打麻将、低头看书等，防止局部血液循环不畅。

轻症患者可以采取相应的康复方法，主要是锻炼颈肩背部肌肉力量，对颈椎形成良好的支撑和牵拉，减缓颈椎的退行性变化。转动肩轴运动、扩胸运动和面墙站立双手向上爬墙运动，都能有效缓解颈部僵硬，加速颈肩血运，大家不妨尝试一下。

此外，颈椎病患者不可以长时间佩戴颈托，以免颈部肌肉萎缩。

北京中医药大学东直门医院

主管护师 李睿 翟爱丽