预防近视，这些护眼产品可信吗

陈曦

不少家长觉得，电子产品发出的蓝光是导致近视的罪魁祸首。于是，他们千方百计去寻找防蓝光、无蓝光、降蓝光的“神器”。

比如，网上大卖的护眼平板。相关厂家称，其采用蓝光波峰红移技术，可有效降低电子屏幕的蓝光辐射量。同时，与普通平板相比，护眼平板的显示更清晰，而且可以根据光线调节亮度，减少对儿童眼睛的刺激。

再比如，防蓝光眼镜。相关商家声称，该眼镜镜片贴有特殊的膜，儿童戴上防蓝光眼镜后再使用电子产品，就可以有效屏蔽蓝光，保护视网膜和视力。

“蓝光是指波长为400～500纳米的可见光，其大部分来源于太阳光，而我们日常使用的LED灯等常见的光源里也有蓝光。蓝光也分有益和有害两种，有害蓝光主要在400～445纳米波段，其可以穿透眼角膜和晶状体直接到达视网膜，长时间照射的确可能会使视网膜细胞受损。”专家指出。

不过我国对于光生物安全的推荐标准是，辐射亮度小于等于100个单位，在这一范围内就不会产生蓝光危害，而生活中大部分电子产品的辐射亮度均在1个单位以内。

“目前没有任何证据表明，蓝光会造成儿童近视的发生。”专家表示，如果选用不合格的防蓝光眼镜，如颜色偏深、光阻断率高的镜片，不但不会保护眼睛，反而会加剧视疲劳，甚至还可能加重近视度数。

其实，电子产品发出的蓝光并非造成近视的真凶，长时间、不间断、近距离、姿势不当地使用电子产品，导致用眼过度和用眼疲劳，才是导致近视的主要原因。

孩子在看电子产品时，应遵循“宁大勿小，宁远勿近”的原则。同时，家长要控制孩子使用电子产品的时间。比如，学龄前或小学低年级的儿童，每天累积使用电子产品的时间不得超过1小时。对于青少年来说，每天累计使用电子产品的时间不应超过2小时。此外，最好持续用眼20分钟后，望6米外的景物持续休息20秒。

市面上的一些蒸汽眼罩、发热眼贴，其原理主要是通过适当的温度来加快眼部血液循環，从而起到缓解视疲劳的作用，此外，蒸汽对干眼症也有一定的缓解作用。但这种眼罩、眼贴对于预防近视没有任何作用，而且皮肤敏感的孩子，应谨慎使用。

商家声称，护眼按摩仪可通过按压穴位缓解视疲劳，但目前没有科学依据证明其对近视有控制和治疗作用。专家建议，“使用护眼按摩仪倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全，我们倡导中小学生每天上午和下午各做5分钟的眼保健操。此外，适当的球类运动也有利于近视防控。”

研究表明，特定的营养素如叶黄素、胡萝卜素、维生素A、锌等，对于干眼、某些视网膜疾病、黄斑病变等有一定的预防和保健作用。但是，尚未发现这些营养素在预防和控制近视方面起作用。

点开线上购物App，搜索“护眼灯”，出现的产品一定会让家长们挑花了眼。市面上护眼灯的价格从几十元到几千元不等，“国A级”“国AA级”“无眩光低阴影技术”“漫反射照明原理”“立体双透光”……一个个陌生的词语，让人看得眼花缭乱。

为孩子挑选护眼灯时，一个最重要的原则就是，相关参数要符合国家标准。2018年实施的国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对读写作业台灯的显色、色温、蓝光危害、频闪、照度等指标都有明确要求。

比如，“国A级”和“国AA级”是根据国标中照度和照度均匀度等指标划分的。其中，照度“国A级”意味着在≤300平方毫米的120°扇形区域照度要≥300勒克司;在>300平方毫米、≤500平方毫米的120°扇形区域照度要≥150勒克司。而“国AA级”则代表相同条件下照度≥500勒克司和≥250勒克司。

照度对于儿童视力有一定的影响，照度不足的话，光线就会比较暗，孩子就看不清东西，就需要靠近去看，进而影响视力。而照度不均匀，则会导致孩子在看东西时，为了适应这种明暗变化而不停调节瞳孔，容易造成视疲劳。

同时，家长在选择护眼灯时，还要注意色温，色温太低，灯光偏暖偏黄，人眼不容易疲劳，但容易催眠;色温太高的灯光偏冷偏蓝，容易造成视疲劳。此外，要尽量选择没有频闪的护眼灯。每一次的闪烁，孩子的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼负担，眼睛就会感到疲劳。

（摘自2022年第3期《科学之友》）