收藏！超实用军训宝典

李大宝

1饮食篇

军训时天气炎热，运动量大，出汗多，可以准备一些功能性饮料、淡盐水、茶水、凉白开等，在休息时喝，能够帮助平衡体温和加速体内循环。

切记，不要贪凉，不要直接饮用冰水。

多吃抗氧化食物

如富含高VC的蔬果，红黄色蔬果（大部分含胡萝卜素）、大豆制品等含有维他命E、维他命A 的食物，有助于抵抗紫外线，保护皮肤。

军训时拉歌、喊口号比较需要嗓子，可以准备一些润喉糖。

2装备篇

伞。初秋天气情况不稳定，有可能会突然下雨。带一把伞既能遮阳，又能挡雨。

干燥的贴身衣物。多预备些干燥的贴身衣服鞋袜，汗水浸透衣服穿着不舒服时可以换上。

防晒霜。可选择防晒指数50+的防晒霜或防晒喷雾，休息时注意补涂，使其发挥较大功效。

便携小风扇、纸巾&湿巾。

清凉喷雾、爽身粉、止汗剂等。

3军训护肤篇

不建议化妆。由于軍训期间大量出汗，汗液与化妆品的大量“碰撞”会对皮肤有损伤。

不要多种防晒霜叠涂，容易引起皮肤过敏。

及时清洁皮肤。中午休息时把防晒洗干净，下午训练前再涂上新的防晒霜，脖子和耳朵也需要注意防晒。晚上要及时做好补水工作。

注意皮肤的预警。涂完防晒之后，还感觉晒太阳时脸上很痒，那就要多注意多喝水了！多做补水保湿工作。

4军训药物篇

创可贴。军训运动量大，脚磨破了，可以及时贴上。

风油精&清凉油。户外免不了蚊虫叮咬，带上这些还可以防止中暑。

维生素。军训期间容易疲乏困倦，可以吃点儿维生素补充体力。当然还是每天食用大量的蔬菜、水果最实用！

晒伤修复药膏。万一晒伤了，需要药膏来镇定舒缓，最好备一点儿芦荟胶。

最重要的！！！

军训期间，如有出现身体不适的症状要立即打报告告知教官，不可硬撑，防止出现意外！

5军训心理篇

以平常心去看待军训。军训是我们进入中学的第一堂大型室外实践课，我们可以把它当作一次特别的体验，参与其中，或许你会意外收获很多生活技能和有趣的小伙伴。

享受过程。不是每位同学都很擅长体能方面的训练，这只是一次尝试，不用担心自己会表现得不好。只要跟着认真地去做，你会发现军训其实也可以很快乐！

发现身体和心态上的问题要及时寻求教官、医生、老师、同学的帮助，万不可自己一个人闷在心里。

好啦，超实用的军训宝典就跟大家分享到这里啦！金秋9月，秋高气爽，祝大家都能度过一段快乐的军训生活。

编辑/王语嫣 实习编辑/张冉