健康饮食与提高免疫力

我们都知道饮食问题跟身体的健康是息息相关，如果饮食不当就会导致腹泻以及肠胃消化不良等情况，所以建议大家了解清楚健康的饮食科普知识。健康的饮食科普知识，是需要吃早餐以及避免吃宵夜，而且晚饭不能吃太饱的，早餐一定要营养均衡。

13个小常识有益身体健康

常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息;常吃宵夜对胃产生不好的影响;一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好;鸡屁股含有致癌物，不吃为好;人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，应该在饭前吃水果;早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜;喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多;空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃;每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石;睡前3小时不要吃东西;少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病;刚出炉的面包不宜马上食用;人体应远离充电座30公分以上;每天喝水8大杯。

提高免疫力方法

学会饮食 我们要注意一点，那就是病从口入，所以在平时，一定要注意饮食，学会合理的饮食才是提高身体免疫力的主要方法。如果想要提高免疫力，一定不要挑食，要学会荤素搭配，这样才可以起到增强细胞活力提高身体免疫力，并且还能对已经遭受到破坏的细胞起到自我修复的效果。

增强运动量 身体的免疫力是可以通过锻炼来达到目的的。因为运动是可以增强细胞的活力，让我们的身体素质慢慢的提高，所以说每天运动可以提高身体免疫力。可以看看我们身边的人，经常运动的人，很少生病。

让自己的心情变得愉悦 根据数据的记载，如果人的心情变得不开心，就会让细胞的活力慢慢降低，一旦細胞活力降低，就会出现免疫力下降的情况，这样身体的免疫系统会变差，从而患病，也就为什么大家心情不好的时候，病情会越来越严重，所以想要提高免疫力，就一定要拥有愉悦的心情。

保持充足睡眠 研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，消耗机体肌肉组织，导致脂肪堆积，引起人体肥胖，体重增加，长此以往会降低人体免疫力，从而更容易感染病毒。充足的睡眠能保证体力恢复，第2天精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时。

经常晒太阳 美国耶鲁大学医学院的研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。晒太阳可以带来充足的维生素D，能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，调查显示，中国人晒太阳的时间还远远不够，老人和儿童易缺乏维生素D和钙离子。