我不喜欢运动怎么办

王莉老师：

您好！

我是在北京上学的三年级男生乐乐。我发现进入三年级以后，我好像比以前胖了不少，眼睛的近视度数也加深了。大家都叫我要多运动，这样可以减肥，还能改善视力。可我就是不喜欢运动，试着做了几天就坚持不下来了。我怕我以后会越来越胖，那就太难看了。请问王老师，我到底该怎么办啊？

乐乐

乐乐同学：

你好！

非常感谢你对我的信任，向我敞开心扉。首先要恭喜你，进入三年级，八九岁的年纪，是身体快速增长的一个关键期。所以你发现自己的体重增加了，个子一定也长高不少吧？在长身体的阶段，坚持运动是非常有好处的。你说你不喜欢运动，可能有几方面的原因。没关系，我和你聊一聊。聊完之后，你一定会有所改变的。

首先，查找自己不喜欢运动的原因。有人喜欢运动，有人不那么喜欢运动，这都很正常。但是你不喜欢运动，一定是有原因的吧？我们不妨先来找找原因，再来解决问题。一方面，有可能你的课余时间不够充裕，没有足够的时间拿来运动，这一点我很理解。2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（以下简称《双减意

见》）。《双减意见》发布之前，你恐怕是上完课就要回家写作业，写完作业还要赶形形色色的培训班，之后还要完成培训班的作业……户外活动少得可怜。不过那已经是过去式啦，现在《双减意见》开始实施了，课余时间多出来许多，我相信你们学校一定给你们减负了。这样，你们在学校的运动时间和课余的锻炼时間都会多起来。所以，从今往后，你可不要再把“没时间运动”作为借口了哦！另一方面，是不是你的爸爸妈妈不太有运动习惯啊？他们很少锻炼，也极少带你一起运动，所以你也不太爱运动。不妨请你告诉他们，“每天运动一小时，幸福生活一辈子”，尤其在孩子长身体的阶段，是否有足够的户外运动与孩子是否有一个健康体魄息息相关。请你的爸爸妈妈逐步养成带你一起运动的习惯，你们可以一家人互相督促，没准很快就会爱上运动呢！

其次，重新认识运动对人发展的益处。你不喜欢运动，可能是没有意识到运动有多么好。它不仅能强身健体、磨炼意志、锤炼性格，还能开发大脑呢。我前阵子采访了位于苏州工业园区的星澜学校，这是一所“会跑的学校”，从建校开始，校长焦晓骏便带领教师和学生们坚持跑步。运动只是增强体质吗？不！“运动改造大脑。”运动对于大脑的作用已经得到了星澜学校师生和家长的认可。运动会产生血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，能起到镇静大脑、减轻注意力缺陷等作用，改善认知能力;运动还能产生脑源性神经营养素，建立和保养神经回路，提高学习效率;运动会使海马回沟变得更大，从而改善记忆力。怎么样？你现在是不是对运动渐渐有了好感，不再排斥了呢？

乐乐，既然运动有这么多好处，而现在你又有时间运动，那就心动不如行动吧！制订运动计划，从最简单的项目开始，比如跳绳、跑步、仰卧起坐等;也可以从你们男生热衷的足球、篮球等项目做起，每天在小区里练习半小时，慢慢地你就会尝到运动的甜头。当你运动得大汗淋漓，那是多么酣畅的体验啊;当你和同学们竞技，打出一个漂亮的球来，那是多么开心的感觉啊;当你发现自己身轻如燕、体重适中、身材匀称、近视减轻，那是多么欣慰的收获啊！

乐乐，你是小小男子汉！运动会让你更健美、更勇敢、更快乐！有什么不喜欢运动的理由呢？不说那么多了，马上动起来吧！祝福你越来越帅，天天开心！请记住四个字：贵在坚持！