跨越“隐形起跑线” 乘风破浪

李蕙君

疫情打乱了很多职场人原本的工作计划和节奏。如果有疫情职场人图鉴，相信大致分为几种，待业迷茫型、在职恐慌型、裸辞崩盘型、失业狂躁型……但事实上，这场公共危机也是一个“隐形起跑线”，给每个人一次成长的机会。

“停摆期”最适合做一次“校准”

职场人最能够感受到社会发展的迅猛，我们的生活节奏似乎被按上了“快进键”。社会发展快，竞争压力巨大，作为社会的生力军，家庭的顶梁柱，职场人的焦虑可想而知。而疫情期间的意外“停摆”，对于很多行业来说都是一次校准，对于个人来说，同样也是一次内在的校准，让我们有时间去思考自己究竟想要什么、真正想做什么、自我的價值在哪里，也就是促使我们去找到自我的内驱力。

你可以厘清自己未来的职场目标，比如你就想做营销总监，那去招聘网站浏览相关的职位要求，哪些是自己目前还欠缺的，将它划分为阶段性的小目标，一步步地让自己成为这个岗位可以担当的“最靠谱的那一个”;还可以扩大一些自己的发展机会，尝试加入一些圈子，做一些兼职的运营，尝试做一些线上业务的探索和开展，说不定能摸索出一条更适合自己的路。

摆脱“一切尽在掌控”的幻想

寻求适度的掌控感，可以成为我们前进的动力。然而在无法预知的公共灾难面前，每个人的内心都承受着沉甸甸的不安，为前途不明的未来焦虑。在强烈的情绪冲击之下，人们可能会退回到早期的状态，用更加原初的方式来应对超出我们承受能力的危机。

在生命之初，襁褓中脆弱的小婴儿无力理解自己饥饿、寒冷的感受，他们试着将这种难受的感觉归咎于母亲，当这些感受都凝聚到“坏妈妈”身上，婴儿丢出了心里面的包袱，自己的内在世界得以“存活”。然而，一个人从孕育到死亡的过程一直在面对未知和丧失，失去亲人或是恋人，失去青春或是昨天。对襁褓中的小婴儿来说，摆脱“一切尽在掌控”的幻想是他必须经历的一份功课，这也是在疫情面前，我们必须修炼的心理“内功”。疫情突袭时，在不确定的环境里，你能掌控的只有你自己。你唯一能做的就是不断地提升自己的核心竞争力，才能探索更多的可能性。

如何成为“不可替代”的那一个

疫情固然残酷，但不要再因环境而焦虑，因为同样环境下，依然有人脱颖而出，而你要思考的就是，如何成为“不可替代”的那一个，乘风破浪。

处理高压力和焦虑的第一步是首先要意识到你正在处理它。压力可以以多种方式表现出来，包括悲伤、困惑、易怒、拖延、身体紧张和身体疼痛、缺乏精力，甚至睡眠问题。我们对压力的反应各不相同，重要的是要了解自己，每天从身体和心理上审视自己，了解自己的感受，认识压力的症状。避免常见的思维陷阱，试着去留意那些可能会误导我们，并阻止我们专注在可控事件上的错误观点，避免小题大做;亦或是陷入到另一个常见的思维陷阱，即基于假想的恐惧而非实际情况推测出的未来状态。此外，增加运动量也是促进心理健康最简单及最有效的方法之一。■