健康新词典

【 快餐型专注力 】

随着信息碎片化，自己的耐心也一点点被消磨。原来能安安静静看书，现在长文直接划过……做正事要先看眼手机，最后要做什么都忘了。

分析：降低碎片化的影响，要真正静下心来，选择有用的信息，更深入地去了解和学习。

【 压缩包体质 】

形容压力一大就心情低落，啥也不想干，只想回家窝在沙发上逃避生活。

分析：生活中没有人不会遇到困难和挫折，与其逃避，不如勇敢面对，找到解压的方法。

提示板

总咬到舌头的人可能是太累了

人们每一个咀嚼动作都受神经支配，舌头与咀嚼动作在大脑形成反馈调节，支配协调，才能避免舌头被咬到。如因熬夜、压力大、紧张等因素导致休息和睡眠不够，神经反应区出现迟钝，导致舌头与咀嚼不同步甚至紊乱，就易咬到。

早上是排便黄金时段

人天生有两个排便的黄金时间，一个是早上起床的起立反射，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助便便排出。另一个是饭后的胃肠道反射，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，唤醒天然的排便反射。排便时要集中注意力，减少干扰，比如不要玩手机、打游戏等。■

专家拍砖

“快冻慢解”更能保持食品品质

●徐静 （西安交通大学第二附属医院妇产科教授）

当温度降至-1度～-5度时，为冰晶生成带，如冷冻缓慢，在此温度带停留时间长，食品中形成的冰晶核体积就会增大，食品组织细胞膜破裂，释放出细胞液，解冻时，就会引起汁液流失，食品的口感、风味及营养价值均受影响。反之，快速冻结，迅速通过冰晶生成带，形成的冰晶核体积小，就不会使食品组织细胞破裂。

缓解偏头痛的4个方法

●桂韦（中国科大附一院安徽省立医院神经内科副主任医师）

冷敷头部。用毛巾包裹冰袋或冰块敷在太阳穴或头痛部位，这种方法对饮酒后出现的偏头痛效果较好。

热敷手足。可将双手或双脚浸泡于热水中半小时，使肢端血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛减轻。

深呼吸。深呼吸能改善大脑缺氧，对偏头痛有一定缓解作用。

避光。偏头痛发作时，不妨坐在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。■

情报站

恐怖片为什么让人又怕又爱

看恐怖片时，大脑会把情节当成现实，认为真的在经历危险，迅速进入状态，极其紧张、兴奋。观影结束，大脑会马上判断安全，解除紧张状态得到放松。一张一弛过程，让大脑产生良好、舒适的感觉。

大脑还有一个特点，不能同时兴奋全部脑区。如学习和工作由A区掌控，看恐怖片由B区掌控，B区兴奋，A区受抑制。看恐怖片紧张兴奋时，掌管学习和工作的脑区是非常放松的。这也解释了为何恐怖片对缓解学习和工作压力很有效。

被子重点缓解焦虑

有一种习惯，叫再热都要盖上肚脐。身上盖点东西睡得香，是有科学依据的。研究显示，睡觉香的秘密在于被子的重量——与轻毛毯相比，蓋重毛毯的人睡得更香。盖上有点重量的毛毯，有助降低失眠严重程度，还能减轻白天疲惫、焦虑的症状。

我家秘方

经常用脑易失眠可用酸枣仁

适用于用脑过度、心神失养导致的失眠。

【 材料 】枸杞子、酸枣仁各10克，红枣20克，小米90克。

【 做法 】先将酸枣仁放入锅中，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煮约半小时，去渣留汁。将小米、红枣、枸杞子放入到酸枣仁汁中，煮至粥熟即可，佐餐食用。

手到病除

【 阳谷穴 】耳鸣不再有，阳谷是帮手

衰老是人体的自然生理规律，但是，通过科学调养可以延缓衰老，延年益寿，其中一个方法就是按摩阳谷穴。按摩阳谷穴，可以疏通经络，调和营卫，使气血得以顺畅运行，并促进整个人体的新陈代谢，协调脏腑功能，有效增强机体的抗病能力。长时间伏案看书的人，如果感到头晕眼花的话，可以按摩此处穴位，能够明目安神。此外，坚持按压此穴，对于经常性耳鸣的人，也具有良好的疗效。

【取穴技巧】屈肘，手背朝上，另一手四指轻托手臂，拇指置于小指侧手腕附近的骨头凸出处的前方凹陷处，则拇指所在的穴位即是。

【功用】明目安神、通经活络。

【伍配治病】

◆腕痛：阳谷配阳池。

【自我按摩】屈肘侧腕，以拇指指腹按压穴位，并做圈状按摩，每次按压1-3分钟。■