“一秒入冬”的健康秘籍

“三防”——防郁、防燥、防寒

1.防郁

季节更替易使人的情绪受到消极影响。忧思多虑，必伤肝脾。此时应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于人们改善情绪。

2.防燥

当“燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂等。日常饮食上要多吃些滋陰润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、苹果、葡萄等。

3.防寒

霜降后昼夜温差增大，要注意增添衣物，不穿露脐、露脚踝的衣物，同时要注意保护膝关节免受寒风侵袭。

 “三护”——护胃、护肤、护膝

1.护养脾胃少刺激

天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，很容易引发胃肠疾病或使胃病加重。建议平时可以适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

2.护肤很关键

由秋入冬，气候干燥，皮肤容易出现过敏、瘙痒等现象，此时养护皮肤重在保湿、补水。其次要预防过敏，尽量少使用磨砂膏等强力护肤品。

3.护膝暖足免着凉

渐入冬寒，容易出现腰腿疾病，此时更应注重对双腿和关节的保护。穿衣不宜露膝，同时要注意护足。可以经常沿着两腿外侧上下按压揉动，并搓搓足底。

“三常做”——暖衣、暖茶、暖脚

1.穿一套暖身衣

有个秋冬时节的穿衣口诀：内贴中松外收口。内衣贴身有助于增加保暖性；中层的衣服吸湿性要强，但不要过紧；外套要防风，最好有收口设计，可以防止冷空气乘虚而入。

2.喝一杯暖身茶

建议经常感到手脚冰凉、食欲不振的人，在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，既可以保证机体得到充足的能量，还能抵抗寒冷。

3.泡一个热水脚

秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。建议睡前泡脚时加点米酒，更能活血暖身，还有助眠作用。