你躺平了，大脑还在20倍“速学”

于梅君

休息时，大脑会以20倍速度回放新学技能

“一张一弛是文武之道，莫把自己总是弄得那样紧张……”《我多想唱》这首歌告诉我们：无论学习还是工作，劳逸结合很重要。这一点也得到了科学证实。

一项新研究发现，在清醒的休息状态下，大脑活动能以20倍的速度“回放”刚刚学过的动作。也就是说，当学习一项新技能时，如果在练习时间内频繁插入休息时间，记忆巩固和表现就会得到改善。

“我们的研究首次证明，人类清醒时，会对刚学过的技能进行神经回放，这对早期学习至关重要。”研究者介绍，这种现象称为间隔效应，已在多种任务中得到证明。清醒时的记忆巩固发生在几秒钟到几分钟内，其巩固幅度大约是睡眠后记忆巩固的4倍。

为验证这一想法，研究人员使用了一种被称为脑磁图（MEG）的大脑成像技术。30名受試者在键盘上尽可能快速、准确地反复输入“41324”，每次实验时长10秒，重复36次，两次实验之间休息10秒。数据显示，受试者的大脑在静息态（即清醒的放松状态）发生了按键序列的神经重放。神经重放仅持续了50毫秒，速度却达到实际动作的20倍。

与训练前或训练后的休息时间相比，在两次练习之间的休息时间，神经重放的频率大约要高出三倍。此外，与前11次实验相比，在最后11次实验之间的休息时间，神经重放的频率更高，此时受试者学习速度更快。了解这一特征，有助于优化治疗方案或确定更好的脑刺激策略，改善中风等脑损伤后的康复效果。

你才30岁就喊老？大脑90岁还在发育

刚过30岁，就说自己老了？人家大脑可并不承认——英国科学家指出，人的大脑达到成人状态，要到我们30多岁时。欧洲一项脑研究表明，人直到90岁高龄时，健康大脑内仍有新神经元在持续发育。如此看来，我们的身体真是拖了大脑的后腿。

英国剑桥大学神经科学家研究认为，大脑有自己的发育时间表，这是一个缓慢、循序渐进的过程，最终达到成人状态，差不多要到人们30多岁时。

18岁时人的大脑仍在经历巨大变化，20岁之后也很容易受精神障碍的影响，这个问题到了30岁左右才会得到解决。没有成熟的大脑，也就意味着对自己情绪的控制力、与他人交往沟通的能力都有待完善。

与大脑晚熟相对，其“衰老期”也来得很晚。最新研究指出：直到90岁高龄时，健康人脑内仍会有新的神经元持续发育。而在阿尔茨海默病患者的脑内，新神经元的形成明显减少。研究者指出，我们对大脑发育过程的全新认知，很可能对未来脑研究和社会产生重大影响。

睡觉时，你的大脑在忙着看“重播”

大家都知道，哺乳动物的睡眠分为快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）两个阶段，在脑电波图上很容易区分出来。REM期间眼球会快速转动，做梦也通常发生在这一阶段，所以又称为“做梦阶段”。NREM期间眼球不转，睡得也更沉，所以又叫“深度睡眠阶段”。

弗洛伊德认为梦是潜意识的体现，代表着被理智压抑的深层欲望。然而，后续研究发现，梦并没有那么神秘，它只不过是白天一些零散想法的随机展示而已。既然如此，人为什么要做梦？日本筑波大学的神经生物学家测量了小鼠在REM和NREM睡眠期间脑部血液流动速率，发现清醒和非快速眼动时的血流速度几乎没有差别，而快速眼动阶段的血液流动速度平均提高了2～3倍。

更有意思的是，研究人员故意在小鼠进入“做梦阶段”时叫醒它们，然后让它们接着睡，结果发现这些美梦被打断的小鼠，血液流速会出现补偿性增加，这说明快速眼动阶段的血液流动属于刚需，一点折扣都不能打，亏多少就得补多少。这是人类首次直接观察到睡眠期间哺乳动物脑部的血液流动情况。

研究人员指出，脑神经活动会产生大量代谢废物，白天可能来不及运走，只能等到晚上睡觉时再清理。快速眼动阶段血液流速大幅加快，说明这一清理工作很可能就是在做梦时完成的。换句话说，我们的梦，很可能只是大脑清洁工在工作时的一个副产品。

目前已知大脑血液流速的降低及做梦时长的减少，会增加患阿尔茨海默病的风险，因为这种病的病因，很可能与脑组织代谢废物的过度堆积有关。如果能想办法让我们多做梦，也许能起到预防阿尔茨海默病的效果。

非快速眼动阶段虽称为“深度睡眠阶段”，其实大脑仍非常活跃。在这一阶段，大脑会把白天接收到的各种信息重新过一遍，重要信息会被强化，进入记忆范畴，不重要的信息则会被忘掉，以便腾出空间，迎接新的一天。