大学生生活方式与体质健康相关性研究

2022-05-27谢银儿

当代体育科技 2022年12期

谢银儿

(宁波城市职业技术学院浙江宁波 315100)

生活方式这一概念涉及人类生活的各方各面，与人类的物质生活及精神生活有密切关联，其内涵极为广泛。如人类生活逐渐向好转变的同时，也开始暴露出一些健康问题，使得人们开始将关注重心逐渐向生活方式上转移。大学生处于成长发展的重要阶段，在高校较为宽松的氛围中，部分学生缺乏良好的自我管理能力，养成了一些不良生活习惯，给身体健康造成了极大的负面影响［1］。该文通过文献分析法、问卷调查法、统计分析法等方法，对大学生的体质健康及生活方式展开了深入调查分析，并揭示二者之间的相关性，且以此为依据，提出提升大学生体质健康的具体建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取宁波市5所大学的1212位大学生作为研究对象，平均年龄为21.32±1.02岁，其中男生与女生的人数分别为668人、544人。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

此次调查共发放1300 份问卷，共回收1263 份，其中有1212份有效问卷，这些问卷所得结果是该文的重要研究依据。

1.2.2 数据采集法

从各学校相关部门获取大学生体质健康测试数据，通过问卷调查结果获取学生生活方式具体信息。

1.2.3 数理统计

采用SPSS 14.0进行列联表、相关分析。

2 大学生生活方式与体质健康现状

2.1 大学生运动情况及体质健康结果

2.1.1 大学生运动频率

总体来看，女生在运动频率上高于男生，每周锻炼3次以上的女生数量，远远多于男生。之所以出现这种情况，是因为很多女生受时代审美观念的影响，追求较低的体重，因此会主动增加锻炼次数，塑造身材。对于男生而言，除部分喜欢体育运动的之外，多数男生生活中极少运动，锻炼频率较低。

2.1.2 大学生运动时长

调查显示，大学生中每周锻炼0.5h 以上的人数占总人数的72.12%，其中运动时长少于0.5h的男生，占男生总数的37.87%，而女生则占19.76%。总体而言，在锻炼时长方面，女生要优于男生［2］。

2.1.3 大学生体育成绩

通过表1 的体育成绩等级数据可以看出，在大学生中有超过25%人测试成绩为不及格，说明高校中未养成良好运动习惯的人占据较大比例。这与大学生的生活方式、生活习惯等有着较大关联，部分学生因为学习和研究任务重，将大部分时间放在学业上而忽视了体育锻炼，而部分学生尽管时间充裕，但缺乏自我管理意识，对体育锻炼不甚重视，也使得他们体质水平下降，由此可见，积极参与体育锻炼对大学生而言，极为重要。

表1 大学生1000m（800m）成绩等级统计表（%）

2.2 大学生烟酒情况统计

调查可知，没有烟酒习惯或者很少接触烟酒的学生人数占总数的81.52%，可见大部分大学生不存在烟酒习惯，但也不乏部分学生经常甚至每天吸烟、喝酒。从性别而言，偶尔和经常吸烟喝酒的男生明显多于女生，这与不同性别的交际习惯、性格等有密切关联。另外，因为男生相较而言有着较强的好胜心、好奇心，所以有更大的概率会接触烟酒，甚至形成不良烟酒习惯［3］。

2.3 大学生饮食情况统计

通过调查可知，有55.1%的大学生经常或能够每天吃早餐，也有近一半的大学生未养成良好的早晨用餐习惯，这是由多种因素共同作用所引起的，如熬夜、上课、起床习惯等。早餐对大学生的身体健康起着重要作用，其重要性不言而喻，若不按时吃早餐，可能会出现上午饥饿过度、能量供给不足、午餐过量摄取的情况，从而令学生出现肥胖、胃肠疾病等情况，影响身体健康。

另外，该文也调查了大学生的用餐规律情况，发现仅有约22%的大学生能够每天按时吃3 餐，有近30%的大学生很少或者从不按时吃3餐。紊乱的饮食时间自然会对大学生身体健康造成负面影响。

2.4 大学生睡眠情况统计

男生、女生在睡眠质量上差异较小。该文以“能否在30min 内入睡”作为标准调查大学生是否失眠，调查显示有51.56%的大学生几乎不受失眠困扰，并且经常或每天做噩梦的学生占总数的比重较小，不超过10%，这表明大学生总体而言睡眠质量良好。而部分学生因为长时间上网、熬夜、精神压力大、缺乏锻炼等原因，经常出现失眠或者做噩梦的情况，这不仅令其精神状态不佳，同时也令其体质健康大打折扣。

3 大学生生活方式与体质健康相关性分析

3.1 体育锻炼与体质健康的相关性

以大学生体质测试成绩表为依据展开相关性分析。把学生成绩分为4 个等级，并将每周锻炼次数分为“3次及以下”“4次及以上”展开分析，探究二者之间的相关情况。

通过表2 可知，大学生的体质健康程度和其每周锻炼的次数呈显著相关（P＜0.01），并且有着较高的相关度。因此，要想令大学生的体质健康有所提升，就要对其体育锻炼情况予以高度关注。

表2 锻炼次数（每周）与体质健康联表

3.2 烟酒习惯与体质健康的相关性

依照是否具有烟酒习惯将大学生分为两大群体（将偶尔吸烟喝酒及从不吸烟喝酒的大学生归入“无烟酒习惯”群体），并探究烟酒习惯与大学生体质健康这两者之间的相关情况。

通过表3 可知，大学生的体质健康程度和其是否具有烟酒习惯呈显著相关（P＜0.01），并且有着较高的相关度。尽管其相关程度略低于体育锻炼，但是通过表格仍然能够看出烟酒习惯对学生体质的负面影响，因此倡导戒烟戒酒是提升大学生体质健康的重要举措之一［4］。

表3 烟酒习惯与体质健康联表

3.3 饮食习惯与体质健康的相关性

依照是否具有良好的饮食习惯将大学生分为两大群体，并以体重为依据将学生分为不同等级，探究饮食习惯与大学生体质健康这二者之间的相关情况。

通过表4 可知，大学生的体重健康情况和其饮食习惯呈显著相关（P＜0.01），并且关联度较强。引起学生不健康饮食的因素有很多，如部分学生经常暴饮暴食、不规律进食、喜欢吃高热量食物等。唯有规律、全面、均衡地摄入营养，才能为形成良好体魄奠定基础。

表4 饮食习惯与体质健康联表

3.4 睡眠质量与体质健康的相关性

依照是否失眠将大学生分为两大群体，并将睡眠质量划分为3 个等级，探究睡眠习惯与大学生体质健康二者之间的相关情况。

通过表5可知，睡眠习惯、睡眠质量和大学生体质健康有极为密切的关联，二者之间呈显著相关，且关联度较高，睡眠质量对大学生的身体健康具有直接影响作用，若是大学生经常受网络、学业、情绪焦虑等方面的影响而熬夜、失眠，那么其体质水平也会逐渐下降。

表5 睡眠习惯与体质健康联表

4 相关性分析及针对性策略

4.1 生活习惯与体质健康相关性分析

大学生的体质健康状况仍旧有待改善，有相当一部分大学生的体质健康情况较差或者处于一般水平。调查可知，大学生的生活方式和其体质健康水平之间存在着较为突出的正相关性，其中对体质健康水平影响较大的生活方式依次是锻炼习惯、睡眠习惯、烟酒习惯、饮食习惯等。因此，若大学生形成了不良的生活方式，定然会弱化其体质健康程度。

4.2 提升体质健康程度的策略

4.2.1 提升体育意识，实施多元体育活动

首先，高校要注重对大学生体育意识、体育精神的培养，让他们切实意识到体育锻炼对体质健康提升的重要性，并将体育锻炼置于重要地位。其次，实施多元的课内外体育活动。体育教师可积极开发不同形式、不同主题的体育课程，让更多符合学生体质特点、爱好兴趣的体育内容进入课堂，调动学生参与体育活动的积极性。另外，体育教师还要完善测评机制，严抓测试成绩，提高大学生体育成绩的合格率［5］。最后，高校可开展体育公开课，为不同性别、不同体质的学生推荐最为适宜的锻炼计划和锻炼方式。

4.2.2 宣传营养学知识，开设相关课程

很多大学生尚未形成良好的饮食习惯，是因为未认识到规律饮食、健康饮食的重要性，缺乏营养膳食的相关知识。对此，高校可通过公益讲座、开设公开课、发放宣传单页等方式，给学生普及各种饮食知识，促使学生饮食思想的改变及健康饮食习惯的形成。

4.2.3 完善生活管理条例，强化烟酒监管力度

不良的烟酒习惯对大学生的体质健康产生着极为恶劣的影响，高校可通过开设课程、给学生分享相关视频、发放相关书籍等方式，让更多大学生深切意识到不良烟酒习惯所带来的负面影响。另外，高校要完善生活管理条例，明确校内控制烟酒的各项条例，加大对学生烟酒习惯的监管力度。

4.2.4 强化校园网络管理，消除影响睡眠因素

首先，高校应加强良好睡眠习惯方面的宣传，倡导大学生养成良好的作息习惯，并督促大学生将良好作息习惯落实到位。其次，部分大学生熬夜或失眠是心理压力造成的，高校要及时开展相关心理疏导讲座或者是设立心理咨询室，帮助大学生及时疏导心理问题，帮助他们缓解压力，避免因焦虑、郁闷等情绪而影响其睡眠质量。最后，高校要强化校园网络管理。高校要对校园网络开放时间加以管控或者限制，避免部分大学生过度沉迷网络［6］。