做好这五点,让母亲感到快乐

黄彬彬

各年龄段的孩子近期恐怕都在思考：母亲们在母亲节想要收到什么呢？送什么礼物能让母亲开心呢？怎样欢度母亲节，可以成为一段美好回忆？

其实想要达到上述目标并不难，你只要做好五点即可。我们可以运用神经科学领域总结出的5种能够提升个人幸福感与活力的“快乐激素”：多巴胺、催产素、内啡肽、血清素、皮质醇，精准地让母亲度过一个快乐的母亲节。

多巴胺是一种“奖赏激素”，是大脑对我们发现新事物的一种奖励。每当我们遇到新鲜、刺激的事物，或者经历挑战完成目标时，就会释放多巴胺。我们可以带母亲去一家她从未去过的餐厅，跟她观看一部新上映的电影，或者给她介绍一种新技术、新方法，都可以促进释放多巴胺，让母亲感到快乐。

催产素又被称为“拥抱激素”，任何涉及到触摸的行为，如牵手、拥抱、亲吻、拍拍肩膀、母乳喂养，都能激发催产素的释放，让人感觉到安全、温暖、被信任。想提升母亲的催产素水平，就要多和她进行肢体接触，比如抱抱母亲，拥抱真的能创造奇迹！

内啡肽是一种“天然止痛药”，也是运动使人快乐的原因，当我们活动或者锻炼身体时会释放这种激素。陪母亲进行适合她健康水平的“体力”活动，比如散步、园艺、广场舞、瑜伽等，都能让母亲感觉积极有活力。

血清素又叫“5-羟色胺”，它是一种当我们与他人建立联系、做了一些有意义的事情、对自己感到满意骄傲时会激增的一种神经递质，它能调节心情、食欲与睡意。想提高母亲血清素水平的方式有很多种，可以是更多的接触，包括见面、打电话、发消息，也就是保持稳定的接触频率;也可以带母亲参与一些有意义的活动，如志愿活动;还可以与母亲进行一些创造性的活动，如一起绘画、做手工等。

皮质醇是在我们感觉到压力时会释放的一种激素，从长远视角看，皮质醇过高会严重损害身体健康。而随着年龄的增长，我们会对皮质醇越来越敏感，所以我们要帮助母亲管理皮质醇水平。我们可以想方设法减轻母亲的压力，比如分担母亲的家务，友善地对待他人，与母亲分享我们的成就和喜悅，让母亲对我们感到放心与骄傲，都有助于减轻母亲的压力。

庆祝母亲节的方法不只是送康乃馨、写贺卡和发红包，我们可以运用神经科学的研究结论，科学而精准地送上一份并不复杂的大礼——帮母亲管理5种“快乐激素”。这份礼物不仅可以用于母亲节当天，也可以在以后的每一天身体力行，用我们的实际行动感谢无需索取、不求回报的母爱，让母亲感受到爱意——一种像温热的牛奶和甘甜的蜂蜜一样美好的爱意，让母亲体会持续的幸福。E1E90740-0DC0-4343-A25B-1540B459E182