白噪音助眠不科学

绵绵的雨落声、轻柔的海浪声、木柴噼里啪啦的燃烧声……伴着白噪音入睡已经成了不少年轻人的睡眠习惯。白噪音真能让人在每个辗转难眠的夜晚睡个好觉吗？事实并非如此。

白噪音是由人耳可听到的20～2000赫兹的声音构成，功率谱密度分布是均匀的，大脑可以很快适应白噪音的存在。有研究发现，白噪音缩短了部分人的入睡潜伏期，可以解决他们的入睡困难，但会增加夜间觉醒次数和时间，改变睡眠结构，并不能真正改善睡眠质量。短期可以尝试，但长期借助白噪音入睡并不可取。

不仅如此，过大音量的白噪音还可能损害听力和认知功能，掩盖耳鸣，甚至损害心脏健康。

（摘自《中國家庭报》）