新时代大学生焦虑心理成因及对策

摘要：当今，我们处在社会经济高速发展、生活方式发生深刻变革的新时代。在这个社会转型的时期，大学生普遍存在着强烈的忧患意识和紧张的焦虑状态。本文主要在马克思主义关于人的本质是社会关系总和的角度深层次探析新时代大学生焦虑心理成因，并结合思想政治教育学原理的相关知识针对性地提出对策建议。帮助缓解大学生焦虑心理，提高大学生心理健康水平，促进个人的发展与社会的进步。

关键词：大学生;焦虑心理;焦虑成因;心理健康教育

大学阶段是一个人的生理和心理都得到迅速发展的阶段。伴随着个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟，许多大学生在角色转换和接触社会的过程中表现出不适应，甚至出现心理障碍等问题。生理的成熟和心理上的尚未成熟形成强烈冲突，加之外界压力的刺激，一次又一次的不如意导致他们不得不陷入忧虑恐惧、自我怀疑的漩涡。

一、关于大学生焦虑心理的界定

随着生理上的成熟以及社会生活环境的变化，大学生的心理发展特点也随之凸显。首先，大学生的认知功能基本成熟，思维表现出更多的逻辑和理性色彩;其次，大学生个体自我意识开始成熟，意志力增强;第三，大学生的情绪变得丰富多彩，交往需求强烈;最后，大学生的人格趋向成熟和完善，职业的自我意识逐步确立。在这些心理发展特征下，大学生群体开始用批判的眼光来看待周围事物，喜欢质疑和思考，并探讨和解决“人生意义”“理想价值”等深层次问题。但由于这些问题的解决是一个充满矛盾的坎坷过程，所以大学生通常会经历一段苦恼、迷茫、沮丧与不安的时期，并逐渐产生不同程度的焦虑心理。

焦虑是个人预料会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时产生的不愉快情绪，表现为紧张不安、忧虑、烦恼等。焦虑是《“健康中国2030”规划纲要》明确提出促进国民心理健康发展中常见的心理行为问题之一，亦是受社会转型变革、就业竞争激烈、人际交往困扰、升学发展压力和爱情困惑等诸多因素影响下大学生常见的一种情绪状态。[1]这种情绪状态若处于良好范畴则对大学生个体身心发展具有促进作用。反之，大学生焦虑情绪时间持续过长，会使大学生产生情绪上的紧张和焦虑、痛苦而愤懑，甚至会使人灰心失望、痛不欲生、精神崩溃、一蹶不起，逐渐郁积为焦虑综合征或者其他心理疾病。

因此，我们应辩证、科学地看待焦虑，认识到焦虑对于其生存和发展的积极意义，采取适当的措施帮助大学生有效地调节焦虑心理。

二、大学生焦虑的现状及成因

当代大学生普遍面临着梦想与现实的落差、理智与情感的纠葛、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的平衡、竞争与求职的矛盾等等以及因此产生的焦虑心理。具体而言，大学生群体存在以下四种焦虑：

第一，大学生存在学业焦虑。首先，部分大学生对自己所学的专业不了解、不感兴趣，认为学校师资等资源与自身对专业学习的高要求不匹配，凡此种种都将产生专业学习方面焦虑。[2]其次，大学相对于中学而言学习环境发生改变，从以往应试学习模式转换到自主学习模式。部分大学生适应能力差，产生学习和考试焦虑。最后，缺乏适当的学习动机和学业成就感也会导致大学生的学业焦虑心理。[3]大学生学业成就感由自身目标的制定和最终实现的程度决定，因此理想与现实之间的差距过大也会使大学生产生学业焦虑感。

第二，大学生存在社交焦虑。大学时期是当代大学生向社会化转型的关键期，也是他们道德品质养成、心理健康发展的重要阶段。一方面，大学生个体可能经历陌生生活环境的融入、学习方式的转变、恋爱关系的建立、职业生涯的规划等社会生活事件，经历越多产生社交焦虑的程度也越高。[4]另一方面，大学生的个性品质、沟通能力、交际经验等因素都影响着其所建立的人际关系是否和谐。如若只注重自我感受，不善于换位思考，人际沟通能力与交际需求存在矛盾，并且缺乏丰富的交往经验，就会在交往中产生各种冲突，引发焦虑心理。

第三，大学生存在网络焦虑。随着网络信息化技术的迅速普及与发展，信息传递的速度、深度和广度较之以往有了质的变化。面对信息超载而产生的压力，以及网络的高度包容性决定了网络世界中存在大量错误观点和有害信息，大学生作为社会经验较少、判断能力较低的群体就很容易产生“信息焦虑”现象。另外，随着新媒体不断发展，网络社交的弊端慢慢凸显出来，大学生人际关系淡漠、情感疏离、社交冲突等问题都可能引发焦虑心理。

第四，大学生存在就业焦虑。国家为提高全社会的文化水平和综合素质，实施高等教育改革，高校招生人数不断增加使高校人才数量急剧增加。由于市场竞争激烈，就业形势紧张，以及部分大学生易产生眼高手低、畏惧职场等心理素质问题，许多大学生毕业后无法快速地找到满意的工作。高期望值与低就业率的存在巨大反差，使得部分大学生在心理承受能力弱的基础上，对自身能力的产生怀疑。有的甚至陷入纠结、多疑、低沉的心理状态，如果长期得不到释怀，就会产生焦虑心理。

三、对策

大学生焦虑心理问题产生的原因是多方面的，既与大学生自身人格特质和性格缺陷紧密联系，又与其成长的校园环境、家庭环境、社会环境密切相关。因此，缓解大学生焦虑心理，促进大学生心理健康也应当从多个方面入手。[5]

（一）大学生学会自我调适

大学生要在忙碌的学习生活和工作中学会自我调适，时刻关注自己的心理状态，分析自身心理压力的成因，選择适合自己的方法进行心理上的自我调节。方法如：认识调节法、转移注意力法、自我发泄法、言语暗示法、自我安慰法、幽默解脱法、替代补偿法、避免心理错觉法等等。除此之外，加强体育锻炼也能对心理起到干预作用。适度的运动可以促进人体大脑多巴胺的分泌，从而让人保持心情舒畅，改变我们的心境，有利于心理健康。

（二）学校完善心理教育机制

高校要进行全面有效的心理普查工作，普遍建立心理健康教育和咨询常设机构，培养一批专业的心理健康队伍。高校不仅要开设心理健康教育必修课，增强大学生自我教育的能力;同时，还应该把心理素质教育渗透在各科教学之中。高校要营造和谐的校园环境，为个体化差异明显的大学生群体进行和谐、广泛交流提供良好的平台。[6]在积极的环境下潜移默化地培育和影响大学生心理。最后，学校还需要建立完善的学生管理机构和制度，健全系统的学生帮扶救助体系，培养健全人格，使大学生在紧张的学习压力下获得休息和娱乐，在沉重的经济压力下获得关爱和帮助，在强烈的就业压力下获得指导和鼓励，从而极大限度地缓解紧张焦虑情绪，以良好的精神状态投入到五彩缤纷的大学生活中去。

（三）家庭塑造健全人格

家庭方面，家长要具备独特的家长素质及健康心理，采取正确的教育思想和教育方法对孩子进行家庭教育。[7]和谐的家庭环境氛围，父母良好的科学的教育方式是孩子形成健全人格的基础与保证。父母一方面需要提升自我心理素质，学习科学的心理健康知识;另一方面，可以通过榜样示范法、实践锻炼法、环境滋养法对子女进行适当的心理健康教育和心理疏导，把子女塑造成为社会所需要的思想过硬、知识丰富、身心健康的合格人才。

（四）社会提供相应支持

全社会都要切实关心大学生的健康成长并提供支持。经济上，政府企业等提供给在校大学生的奖助学金奖及贷款，可以减轻大学生的经济负担，激发学习热情和奋斗精神。就业上，国家就业政策、创业政策以及企事业单位为大学生给予就业实习基地、就业服务、就业指导的支持。社会环境上，要培养大学生正确的三观和健康的心理素质，优化社会的文化导向，营造良好的社会舆论氛围，加强社会精神文明建设。[8]用接纳的态度和全面的眼光来看待当代大学生，满足其尊重需要和归属需要。

在竞争激烈的新时代，大学生应该具备健康的心理素质以满足社会对于综合性素质全能人才的需求。大学生心理健康教育是个系统性工程，大学生自身、学校、家庭以及社会都要紧密配合起来，正视大学生心理健康教育问题，共同努力缓解大学生的焦虑心理，促使其健康成长成才。

参考文献：

[1]李昌庆.中国大学生焦虑现状的meta分析[J].现代预防医学，2021，48（02）：308-311.

[2]兰桂萍.大学生焦虑情绪的表现及对策[J].教育探索，2014，（01）：149-150.

[3]喻婵.大学生考试焦虑与学业成绩的关系：自我效能感的中介效应[D].华中师范大学，2019.

[4]刘晓宇，张婉莹，许郡婷，李文福.生活事件对大学生焦虑和抑郁的影响[J].中国健康心理学杂志，2018，26（12）：1906-1912.

[5]杨柯，郑柳，周蜀溪，刁佳玺.大学生焦虑状态的研究综述[J].心理月刊，2021，16（12）：227-230.

[6]杨玉森.大学生焦虑问题成因分析[J].山东省青年管理干部学院学报，2008，（01）：51-53.

[7]刘慧，卓玉郎，孙经，卫敏，张欣欣，李晏.父母教养方式与应对方式对大学生焦虑影响的通径分析[J].现代预防医学，2019，46（09）：1635-1638+1649.

[8]张晓田.新时代大学生焦虑的现状、成因与对策[J].新西部，2019（06）：144-145.

作者简介：

岳代萍（2001-），女，汉族，重庆人，江苏大学本科在读，思想政治教育方向。

基金项目：

江苏大学2021年大学生实践创新训练计划项目，项目編号：202110299686X。