积极心理资源库的构建

黄远 徐春芳

分类号：G441

摘 要：研究对当前积极心理健康教育的研究现状进行了总结，并在此基础上提出了大学生积极心理资源库的概念构想，希望通过对大学生积极心理资源库的构建，为大学生积极心理健康教育提供一些新的思路。

关键词：大学生;积极心理资源库;新思路

Abstract： The research summarizes the current research status of positive mental health education， and on this basis puts forward the concept of a positive psychology resource bank for college students. It is hoped that through the construction of a positive psychology resource bank for college students， it can provide some new ideas for college students' positive mental health education.

Key words：college students、positive psychology resource bank、new ideas

一、大学生积极心理健康教育的研究现状

由于传统心理健康教育存在的一些局限性，近些年许多学者都开始倡导从积极心理学的视角开展心理健康教育，并将培养积极心理品质作为积极心理健康教育的主要目标[1-2]，但到底什么是积极心理品质？积极心理品质到底包含哪些具体内容？学界还并未达成共识。塞利格曼等人（2005）进行了世界范围的跨文化研究，提出人类共同拥有六大美德：智慧、勇敢、仁爱、公正、克己和超越自我，并提出了实现这6种美德的24项优势，包括好奇、好学、判断力、创造、情商、洞察、勇敢、毅力、诚实、仁慈、爱与被爱、合作、公正、领导力、自我控制、谨慎、谦虚、对美的欣赏、感恩、乐观、灵性、宽恕、幽默、热情[3]。

我国学者孟万金（2009）等[4]在塞利格曼的研究基础上结合中国的实际情况，提出了中国大学生的积极心理品质，包括认知、人际、情感、公正、节制、超越6大维度，以及创造力、好奇心、热爱学习、思维力、真诚、勇敢、坚持、热情、感受爱、爱与友善、社交智慧、团队精神、正直公平、领导能力、宽容、谦虚、审慎、自制、心灵触动、希望与信念、幽默风趣等20项积极心理品质。

Luthans F等人（2007）提出了以个人积极心理力量为核心的积极心理资本（Positive psychology Capital）的概念，认为心理资本是指“个体的积极心理发展状态，其特点包括：（1）拥有表现和付出必要努力、成功完成具有挑战性的任务的自信（自我效能感）;（2）对当前和将来的成功做积极归因（乐观）;（3）坚持目标，为了取得成功，在必要时能够重新选择实现目标的路线（希望）;（4）当遇到问题和困境时，能够坚持、很快恢复和采取迂回途径来取得成功（坚韧）[5]。

不论是积极心理资本还是积极心理品质或者美德与优势，其实都是对积极心理的不同表达，但是现有理论仍然没有对什么是积极心理给出令人满意的答案，原因在于积极与消极之间的关系是复杂的[6]。一些积极的行为如勇敢，在某些情况下反而会让我们失去生命，而一些消极的行为如自我设障，在某些情况下却能维护我们的自信心，因此很难界定某些品质是积极还是消极，但如果无法对积极心理进行操作性的界定，那后续的研究与实践将无所适从。

二、积极心理资源库的内涵

积极心理资源并非新的概念，许多研究把积极心理资本也翻译为积极心理资源，也有一些国内学者把积极心理资源等同于积极心理品质，但本研究认为资源相对于品质，应该更强调其客观可操作性，更容易为我们所调配和使用。比如杨娃（2007）等人的研究就将心理资本与社会支持统称为心理资源，并发现拥有的心理资源越多，中职学生积极情绪越高，亲社会行为越多而攻击行为越少;当学生的资源不足时，消极情绪体验增加，则攻击行为也增加[7]。这里将社会支持的纳入其实就是出于对资源的客观性的考量，而且也更易于测量。

因此本研究对积极心理资源这个概念提出新的看法，即积极心理资源是一系列能够帮助个体获得行动力量、感受幸福、化解压力的人或事物的总和，具体可包括某个目标、某段关系、某段经历、某种兴趣爱好或行为习惯等等，它是客观存在或已经发生过的，为个体所意识并能直接作用于个体并产生影响的，且不违反社会道德。相对于积极心理品质，积极心理资源应该是更底层的结构，例如，一段克服困难取得成功的经历（积极心理资源）更容易让我们在生活中自信、有韧性并充满希望（积极心理品质）;良好的家庭关系（积极心理资源）更容易使我们在两性关系中去保持信任（积极心理品质）;某项长久坚持的兴趣爱好（积极心理资源）可以帮助我们缓解压力并保持冷静（积极心理品质）等等，这些客观存在的事物或者经历易于测量和评估，也更易为我们所支配和使用，影响我们的情绪，改变我们的行为。因此，建立积极心理资源是手段，实现积极心理是目的。

积极心理资源库，即一系列的积极心理资源的集合，它跃过难以界定和测量的心理品质，直接挖掘个体客观存在、可意识、可使用的心理资源，去帮助个体更好地解决问题、获得积极体验并预防心理疾病。

大学生积极心理资源库的构建设想

我们可能已经知道自己的积极心理资源且正在使用它，也可能还不知道自己已经拥有的积极心理资源，需要通过重新自我认识去发现它，还可能没有什么积极心理资源，需要我们去创造它，由此可见，积极心理资源库的构建包括了探索和创造两部分，第一个阶段通过重新自我认识去发现已有的资源，相对周期短，起效快，这对于某些高校相对有限的心理健康教育资源来说是一个很不错的选择，第二个阶段主要是为自己创造积极心理资源，这部分需要更多的意志行动去做出一些改变，比如用心去结交几个真心的朋友，使自己擁有更多的人际支持资源，比如通过克服困难完成一些自己的小目标，以获得维持自信心的心理资源等等，这一阶段虽然周期较长，但对于心理资源匮乏的人来说是非常重要的。

根据本研究对积极心理资源的界定，即能够帮助个体获得行动力量、感受幸福、化解压力的人或事物的总和，使用3个开放式问题“当你沮丧时，想到或去做什么样的事情会让你重新充满力量？”、“当你感到压力时，想到或去做什么样的事情会让你心情放松？”、“当你想到或正在做什么事情的时候，会觉得生活真美好？”对随机抽取的150名大学生进行开放式问卷调查，结果显示：在第一个问题的答案统计中，频次较多的分别是“非常渴望实现的目标”、“某段成功的经历”、“某些重要的人”、“某部励志的电影”;在第二个问题的答案统计中，频次较多的分别是“体育运动”、“和朋友去玩”、“听音乐”、“打游戏”、“吃零食”、看喜剧;在第三个问题的答案统计中，频次较多的分别是“亲密关系”、“想到某段经历”、“吃到美味的事物”、“成功完成任务”、“睡个懒觉”、“和朋友一起打游戏”;（注：这些统计中，剔除了不符合社会道德规范的行为或想法，如吸烟、赌博等）

在这初步的研究中，我们可以看积极心理资源的内容是非常丰富的，比如各种各样的兴趣爱好、某种行为习惯、某段重要的经历、某段关系、甚至某部特殊的电影或者某段特别的音乐背后的记忆等，这些看似杂乱无章的事物的共同点，是都能够为个体所使用（比如通过某些行为或者回忆），很容易激发起他们的情绪，产生力量、消减压力或者感受美好，共同构成了每个个体独特的积极心理资源库。

以构建大学生积极心理资源库作为大学生积极心理健康教育的一部分，时间安排上，还是使用大学生心理健康课或心理选修课的课时，班级人数建议控制在30人以内，因为人数过多难以深入进行;课前要求学生准备一本笔记本，命名为《我的积极心理资源库》。

在内容上，以探索和创造两大部分为主，探索的目的是引导学生发现自己已有的积极心理资源，包括三大类：获取行动力量的资源、感受幸福的资源、化解压力的资源，具体涵盖各种各样的兴趣爱好、某种行为习惯、某段重要的经历、某段关系、甚至某部特殊的电影或者某段特别的音乐背后的记忆等，通过一些问题或活动来引导大学生自我探索的形式，让他们在自己的笔记本上深度加工这些资源的细节，让这些资源更加具象化和生动化，比如，在描述一段让自己感到幸福的回忆时，要把时间、地点、人物、具体事件、当时的感受等详细描述，这样当大学生翻开自己的《积极心理资源库》使用相关资源时，情绪反应就会比较强烈。

四、待解决的问题

1.对积极心理资源的界定决定了它包含的内容，现将其分为了获取行动力量的资源、感受幸福的资源、化解压力的资源三大类，是否还应包含更多的类别，还需要进一步探讨。

2.积极心理资源库的构建对大学生心理健康的促进效果如何？还未进行实证研究的证实。

3.如何更好地帮助大学生建立自己的积极心理资源库？是否需要借助一些网络资源使其更加生动形象？这是有待进一步研究的。

参考文献：

[1]陈晓娟，任俊，马甜语.积极心理健康的内涵解析[J].心理科学.2009，32（2）：487-489.

[2]孟万金.论积极心理健康教育[J].教育研究.2008，（5）： 41-45.

[3]Seligman M E P，Tracy A.S. Positive psychology progress[J]. American Psychologist，2005， 60（5）： 410-421.

[4]孟万金，官群.中国大学生积极心理品质量表编制报告[J].中国特殊教育， 2009，（8）： 71-77.

[5]Luthans F， Youssef C M， Avolio B J. Psychological capital： Developing the human competitive edge[M]. Oxford， UK： Oxford University Press，2007.

[6]任俊，李倩.积极心理学： 当前的困扰与未来的走向[J].上海师范大学学报（哲学社会科学版），2014，43（2）：140-146.

[7]杨娃，邢禹，关梅林，李永娟.积極心理健康教育视角下心理资源对中职生亲社会和攻击行为的影响[J].中国特殊教育，2007（5）：30-35.