美国人希望从精神层面走出疫情

卡塔尔半岛电视台网站5月17日文章，原题：美国新冠肺炎死亡病例突破100万，他们如何应对？2020年春天，新冠肺炎疫情迫向洛杉矶市外的丰塔纳医院。随着病人的不断涌入，急诊室护士利兹•马洛在平日里异常镇定的同事眼中看到了恐惧的神情，他们不得不选择先救助哪些危重病人。“每天都看到病人不断死亡，这让所有人都感到很崩溃。”马洛说。

“我最害怕的是精神失常”

约翰•霍普金斯大学本周二发布的数据显示，美国新冠肺炎死亡病例突破100万人。预计有850万美国人在疫情中失去家人。许多在医疗行业工作的人都不得不接受意外死亡的洪流，而整个社会则在努力应对社交隔离、财务困境和亲人离世的境遇。

马洛是因疫情遭受心理创伤的否数人中的一员。在疫情初期，她出现新冠肺炎症状包括发烧、胸痛手头疼、失眠和脑雾。虽然新冠病毒测试结果是阴性，但她的精神症状不断加剧，以至于在精神病院治疗了一周。

出院后，她经历了记忆断层，一些痛苦的往事冬常浮现在脑海。“我最害怕的是精神失常。这让我很担心，因为我没法控制这一点。”马洛不想从床上爬起来不想洗澡或者吃饭。她感觉自己成了家人的负担，开始出现自杀的想法。她有时会问自己：“我活着有什么意义?没有了我，他们可能过得更好。”

72%的美国成年人认识新冠肺炎患者

马洛并不是一个人。不可否认，疫情带来的集体压力、悲痛和创伤给人们的精神健康造成重要影响。美国心理学会表示，疫情开始以来，治疗焦虑和抑郁的需求分别增加了82%和70%。加利福尼亚州卫生局前局长纳迪安•伯克•哈里斯表示，疫情或许是“我们这一代人经历过的最重大的集体创伤"。

美国斯坦福大学行为学家黛博拉•凯森说，疫情导致的精神疾病多种多样。压力来自于亲人离世、目睹大量死亡、与朋友和家人分离、担心自己的健康或经济状况等。在医疗行业工作的人是受影响最大的。去年的一份调查显示，加利福尼亚州有超过2/3的护士遭遇焦虑和精神崩溃。皮尤研究中心的数据显示，72%的美国成年人认识因新冠肺炎而住院或死亡的人。

你并不是孤身一人

与此同时，一些人花时间重新与所爱的人进行沟通，找到生命中最重要的事情，他们能够在精神层面更好地走出疫情的影响。

专家们就重建活力和提升应对技巧提出了一些基本建议:与爱人待在一起，睡眠充足，吃有营养的食品，运动，冥想。加州大学尔湾分校心理学教授阿丽森•霍尔曼说，运动是缓解创伤和压力的绝佳方式，而“阴暗刷屏”（刷各种令人沮丧的新闻）则会令精神健康进一步恶化。她建议人们从少数可信赖的来源获取有限的新闻，每天最多花20分钟浏览新闻。

对于马洛而言，有好的时光，也有糟糕的日子，她正在借助药物、物理疗法和社交来努力应对。她坚持按照日程表休息、冥想，还在当地的一所教堂做志愿者。她说：“这场疫情毫无疑问打乱了人们的日常行为习惯和思想观念。整个世界基本上都被封锁了。对一些人而言，这就像是世界末日。但现实是，你就生活在这里，此时此刻就在这里。你并不是孤身一人。”▲（作者希拉里•博蒙特，王晓雄译）