“找”出注意力

钱慧敏

【写在进营前】

“怎么又在发呆？”“半小时过去了你怎么才写了一题？”……类似的质问是不是经常出现在你和孩子的对话之中？研究学习效率低下的原因，原来都是注意力不集中惹的祸！提升集中注意力的能力，对于孩子高效学习、健康成长与长远发展意义重大。从本期开始，我们开设注意力训练营专栏。本次训练营将介绍几种提升集中注意力能力的小游戏，而这几个小游戏都和“找”这个动作有关系，快和孩子一起操练起来吧！

随着外界大环境的改变，孩子的注意力越来越无法集中。大量研究表明，儿童注意力无法集中是由于大脑神经的加工传输递质方面出现了一些问题，在学习时大脑皮层产生不了应有的兴奋，这时，他们需要借助一些无关的活动，比如分心做小动作来调控自己的大脑，便出现了注意力不够集中、好动和走神的情况。那可不可以通过有趣的游戏来提升集中注意力的能力呢？

舒尔特方格

第一个游戏需要“找数字”，游戏名字叫“舒尔特方格”。在一张方形卡片上画上1厘米×1厘米的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1～25，共25个数字。训练时要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。施测者一旁记录所用时间，被测者数完25个数字，所用时间越短，注意力水平越高。练习完之后，可以通过相应的“舒尔特方格评分标准对照表”来参考评定孩子的集中注意力的能力是否过关。大家一起来试试吧！

不过，练习刚开始时达不到标准是非常正常的，切莫急躁，可以从九格开始练起，感觉九格已经熟练或比较轻松时，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。如果孩子有兴趣继续提高练习的难度，还可以制作36格、49格、64格甚至81格的表。

舒尔特方格是全世界范围内最简单、最有效，也是最科学的注意力训练方法，寻找目标数字时，大脑的集中注意力功能就会不断加固提高，注意力水平也会越来越高。

猜纸牌

第二个游戏需要“找纸牌”，游戏名字叫“猜纸牌”。“猜纸牌”是一种有效训练注意力的游戏，取三张不同的牌，随意排列于桌上，如：“从左到右依次是梅花二、黑桃三、方块五，选取一张要孩子记住的牌，如梅花二，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌子上，由家长快速随意更换三张牌的位置，最后让孩子报出梅花二在哪里，如果他猜对了就算胜出。家长和孩子可依次轮换猜牌，随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量、牌变换的位置次数，提高变换牌位置的速度，可以有效锻炼孩子的注意力和反应能力。

如果没有纸牌，也可以用英语卡片、识字卡片等代替。为了提高积极性，可以让爸爸变换牌的位置，媽妈和孩子一起猜！

培养孩子做事专心的品质不是一蹴而就的，是需要爸爸妈妈长期努力的一项工作。除了以上提到的游戏之外，培养儿童注意力的游戏还有很多，常见的游戏如拼图、七巧板、做迷宫、多米诺骨牌、找不同等都能提高孩子集中注意力的能力。另外家长需要给孩子提供健康的饮食、安静的学习环境，严格把控电子产品的使用，并给孩子积极的心理暗示。家长只要有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力，坚持去做，一定会取得进步。

【趣味小知识】 棉花糖实验

提升孩子注意力的能力是教育心理学家们一直以来的研究重点。斯坦福大学在1966-1970年做了一组有趣的棉花糖实验。在实验中，受试的孩子们会得到一块棉花糖，孩子们可以选择立即吃掉棉花糖，也可以选择等待十五分钟，选择等待十五分钟的孩子就可以得到两块棉花糖。在后来的研究中，研究者发现坚持忍耐时间较长的孩子有更好的自制力、集中注意力的能力。