校园足球对高中学生体质健康影响的实验研究

姜绍宁

摘要：参加竞技体育的机会对于高中生来说起到了十分重要的作用，现在国家所提倡的素质教育，体能也是非常重要的一个方面。这种参加集体活动的经验，对高中生来说是很难得的。不过这些不容易的体验现在已经变得容易了，这些都有赖于教育政策的改变和倾斜，学生们不用再每天把大量的时间都花费在书本上，有了更多的时间去参加户外运动，从学生的综合素质提升来说，是大有裨益的。

关键词：高中学生;校园足球;体质健康

引言：

作为世界第一大球类运动，足球简单易行、竞技性强，在校园运动中广受欢迎。2009年4月，国家体育总局教育部发布《关于开展青年足球活动的通知》。《通知》结合当代青少年学生的身体素质出发，从我国未来足球事业发展着眼，对校园足球的开展提供了明确的指导。青少年正处于身心发展的关键时期，身体的灵活性、协调性等需要充足的体育训练，心理的敏感性、平衡性以及意志力等需要体育锻炼来培养。因此，將足球引入校园体育中来，推动足球知识在校园文化中的渗透，积极开展校园足球活动，让高中生更加深刻低体会足球运动的乐趣，对于青少年的终身发展是十分重要的。

一、对高中生的身体健康有积极的影响

对于高中学生来说，平时的生活学业是要比小学和高中生繁忙。那么定期的进行体育锻炼就显得十分必要，而事实证明定期进行体育锻炼、健身对于所有年龄段的人的健康都至关重要。很多的研究都证明，身体活跃的儿童不太可能有肥胖的问题，在医疗保健方面的花费也会比较低，甚至患心脏病、中风、癌症和糖尿病的风险也较低。除此之外，参加团队运动的青少年不太可能吸毒、吸烟和携带武器。

（一）从生理层面来看

足球作为一项体育运动，它对高中学生体质健康的影响首先体现在生理层面。高中生正处于身体发育的关键时期，骨骼、肌肉、神经中枢均需要在一定体育锻炼中不断强化，而足球则能够全面协调学生的身体机能，让高中学生能够在力量、速度、耐力、灵敏性等方面得到明显改善。肌肉力量是体质健康的重要标准，足球运动的对抗性较强，学生不仅需要运球、传球，还需要进行必要的身体对抗，频繁的奔跑，不断的转换能够让肌纤维出现选择性肥大，从而增加身体，尤其是腿部肌肉的力量;速度是足球运动中放手与进攻获取优势的关键因素，运动员肌肉力量强劲，能够保证良好的启动速度和动作速度，从而能够有效保证技术动作质量，在传球、断球、插入中巧妙地获得优势;足球运动的对抗时间较长，因此对运动员的耐力也是一大考验，在校园足球中，高中生的身体爆发力通常很好，但是耐力不足的问题却比较明显，而在科学的训练指导中，教师可以利用针对性指导，调整学生的中枢神经控制力，实现兴奋与抑制因素的平衡，让学生逐渐控制焦躁情绪，时刻做好持久战的准备;足球赛场上不可控因素很多，双方的攻防快速多变，这就需要学生具备较高的灵敏素质，在训练中教师对学生的战术素质进行指导，潜移默化地提高学生对情况的判断能力，并协调身心有效应对。体育活动可以增强孩子对身体、能力和自我价值的自我认知。参与有组织的运动比如足球有助于身体技能的发展，例如手眼协调;功能性运动技能和力量;以及学术、自我调节和一般生活技能。那以高中足球为例，参加足球运动它还可能具有积极的社会效益，从而提高社会认同感和社会适应能力。高中时期的足球运到显得尤为重要，因为它可以在年轻人一生中最重要的时期促进身心健康。很多国家都已经对高中足球运动对身体的益处进行了多项研究，毫无例外，结果在很大程度上是积极的。例如，疾病控制和预防中心青少年风险行为调查的研究人员发现，参加高中足球运动的学生不太可能参与可能对他们的健康产生负面影响的活动，例如吸烟和饮酒。此外，他们发现参与足球这项运动有效的降低了2型糖尿病的几率，反过来说，这种2型糖尿病其实是因为缺少锻炼才容易得。

（二）从心理层面来看

高中生正处于青春期，心理环境发生了明显的转变，而一些学生缺乏对心理健康的重视很容易走上歧途。参与高中足球运动可以促进心理健康，减少这种情况的发生概率。根据研究表明，很多参与了高中足球运动的学生在学业和社交上都表现了出色的抗压能力。通过参加高中足球运动，学生不仅可以获得缓解压力的途径，还可以改善他们的整体心理健康。因此，学校、教师应基于体育教学促进学生身心健康发展的基本要求，利用校园足球对高中生心理素质的影响，为其提供良好的心理发展环境。校园足球在心理层面对高中学生的影响主要体现在：第一，战术心理素质的考验，足球比赛需要战术，而战术效用的发挥需要良好的心理素质支撑。在高中校园足球运动中，教师可以在战术配合训练中渗透心理教育，引导学生不仅要灵活掌握战术技巧，还应形成应对比赛压力的强大心理素质，从而不断提升应对环境变化的能力，改善心理机能;第二，团队精神的培养，足球是一项集体运动，运动员之间的默契配合十分必要，但是高中生由于特殊的成长环境，个人主义倾向比较明显，因此，在校园足球中，教师可以通过传切配合训练，强化学生的团队意识，增进队员之间的交流互动，让学生在集体氛围中提高心理素质;第三，意志品质的培养，任何体育运动要想取得一定的成绩都需要强大的意志力支撑，足球也不例外，在校园足球训练中，教师可以渗透勇敢顽强的拼搏精神、百折不挠的抗争精神，让学生在不断克服困难的过程中磨炼意志，提高对足球、对人生的深刻认识。

二、高中校园足球的好处还有很多

事实证明在高中参与适度的体育锻炼，可以有效的防止学生因为游戏沉迷。根据一项调查显示，大部分学生都表示，如果放学之后可以选择体育锻炼，那么他们不会花费太多时间在久坐不动的活动上，比如看电视和玩电子游戏。而一项更令人震惊的数据则显示，在高中没有时间参与体育活动的学生，在未来吸毒的可能性要比参加体育锻炼的学生搞了49%，成为失足少年的可能性则是增加了 37%。如果每周参加体育运动累计四个小时，这些数据就会明显下降，那我们何乐而不为呢？当然这还不包括高中校园足球给学生们带来的另一些好处，比如高中生可以通过团队协作项目，锻炼自己的组织和领导能力，促进未来职业发展，有助于学习进步，并且可以享受足球运动带来的相关福利，以及增强高中生的责任心等等。如此看来高中校园足球不仅对身心健康都有着积极的作用，对学生未来的在社会上的生活也有着非常大的好处。

结束语：

在终身体育的教学目标指导下，学校、教师应积极推动校园体育运动的创新，而引入校园足球则是拓宽体育教学范围，丰富学生体育生活，提高体育教学质量的重要选择。校园足球从生理到心理层面对初中生有着重要的影响，因此，学校教师应共同努力，从指导思想、师资力量到活动内容以及保障机制等方面不断完善，让初中生能够在更加和谐、融洽的氛围中体会足球运动。无论是通过当地的青年体育组织还是学校，高中生足球运动员都可以从参加有组织的运动中获得无数好处。高中足球运动是一项非常有利于学生健康的事情，也是素质教育下的新要求，学生们应该根据自身的情况去酌情选择体育锻炼的项目。不论是哪一种体育锻炼，都会让学生们学会成长，理解体育精神，进而将这些精神镌刻在自己的骨子里，受益一生。

参考文献：

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