如何赶走孤寂、惆怅与疲惫？

姚扶有

或许是淡淡的孤寂让你心灰意懒;或许是些难解的怨气让你无以排遣，感觉不到四周的新鲜;或许是无名的惆怅拨动了你多愁善感的心弦;或许是生活永无休止的简单重复使你碌碌无为、疲惫不堪……每每你睡眼惺忪地从床上爬起，昏慵慵地开始一天的生活、工作时，你是否感到永远也难以走出面前那片没有生气的寂地？疲惫感和不愉快的情绪让人耿耿于怀，它对精神状态的影响短则几小时、几天，长则可达好几个礼拜或更长。

想要走出疲惫，保持心情舒畅，我该如何做？如果你能及时控制不愉快的情绪，发扬愉快的情绪，对于保持天天心情舒畅就迈出了关键的一步，你需要掌握自己的生活，注意自己的感觉和愿望，实行照顾自己的计划。

由于人生的复杂坎坷，也许你已咀嚼不出心情舒畅的滋味。难得昨天，你还欣喜自己生活风平浪静，心无忧思的视尘不见。但在冥冥之中似乎有个自我在冷冷地嘲讽你变得怠惰、愚木和世俗。是的。为了禅悟你那“何必自寻烦恼”的玄语，你弃昨天而不思，避明天而不想，于今天而无虑。你有多少次是触摸而没有感觉？食而不知其味？呼吸而无嗅觉？视而不见？听而不闻？你的知觉差不多总是在睡眠状态。是你自己摒除知觉以求超脱烦忧，反而妨碍了你正在做的事。

在色彩、声音、香味、美景随时存在的世界里自得其乐，人生就成了一个趣味无穷的旅程。这些事物就在你身边随时供你欣赏。每日机械地沿着一条道路上下班，让你踏上车就生厌。试着早起步行上班，下班绕道回家，感觉如何？仔细观察一些熟悉的表面——一片树叶，一帧彩照，一只玩具……闭上眼睛，数数你在五分钟内可听到多少种不同声音;走进花园逐一闻闻每朵花的芬芳，区别一下它们有什么不同;到厨房拿出五六瓶佐料，闭上眼睛逐一嗅闻，要多久才可以不看标志就能辨知其味？轻轻在太阳穴上、在眼睛上、在腰部按摩，哪个部位最能使你松弛舒服？只要你肯培养自己对上述简单事物的欣赏能力和乐趣，不愁天天心情不舒畅。

很可能，你和我们大家差不多，都得靠工作来维持生计。对工作正像对人生的其他必需因素一样，最好是喜欢它，避免因为不喜欢而惹来的麻烦。

凡是自认不喜欢他的工作的人，在工作时就会产生一种刻板 、重复和不愉快的情绪。情绪引发的各种惰性心理接踵而至。一个人要是喜欢工作，领略到做一件工作那种自然的愉快，对自己为社会有所贡献引以为乐，他工作的时候就会产生愉快的情绪。喜欢工作是保证心情舒畅的一剂良药。

不知你仔细地观察过没有，一个人如果情绪不佳，心情不舒服，往往对什么事都挑剔，上至顶头上司，下至家人、邻居，有时连毫无生命的衣物、家什等等也烦腻透顶。有的人在社会中交际不广，与人疏远，等到发觉自己孤立，又顾影自怜，甚至由抑郁寡欢恶化到极度自卑。

生活之道的最佳境界之一就是当你不被别人和社会所理解时，有人悄悄来到你身边为你揩去委屈的泪水;当你面临坎坷、逆境，有人向你伸出温暖、援助的手;当你爱情搁浅，有人为你“清淤”导航;当你苦恼伤心时，有人静静坐在你身边倾听你积愫的宣泄……而你要达到这种境界只有将自己融入朋友之中，积极行事，自感为社会的一分子以贡献一己之力，这正是心情舒畅及保健的要件。

不知何故，每当你下班回家后就经常感到烦躁和紧张。一天晚上，由弟弟屋里飘出的狂热摇滚乐使你的心灵为之一震，你意识到这音乐颇对你的胃口，并使你的感觉向着好的方向移动。这种你偶然发现的音乐疗法被称为“同步情绪法则”，是通过音乐改善情绪的一种方式。先听一曲与你目前情绪相似的音乐，然后改变到与你想达到的情绪状态相似的音乐。例如：当你感到忧郁悲伤时开始可以听一曲悲伤的曲子，尽管它可以加重你悲哀、忧伤的情绪，但这是改变情绪必要的第一步，接着可以播放三四曲欢乐的精选曲乐，逐步向你希望的愉快情绪过渡。

你有无这样一种感觉：有时，你会突然感到一股難以抑制的激情强烈撞击着你的心扉，真想大声呼叫，手舞足蹈。假如你放纵一下自己的情感让它尽情溢出，也许别人会为你这古怪的举动惊愕，疯了吗？不是，其实你很正常，你只是没有压抑自己的情感，没有扭曲自己的心灵，让兴奋涌现出来，变成了行动。无论是你还是别人，也许会以为你很愚蠢或神经质，可是你却获得了任何人也无法获得的最佳情感享受——心情舒畅极了。

在我们的生命中有许多特殊的时刻，此时不要窒息感情，要表现出来。在街上蹦蹦跳跳，而不是天天骑自行车或行走时的大步流星;拥抱一个从来没有拥抱过的朋友;握一下从来没有握过的朋友的手;站在高山或湖边河畔，引吭高歌……