中医智慧助“五老”提高免疫防新冠

咨询人：钟翰卿福建省石狮市关工委办公室副主任

“五老”提问：

最近国内防疫形势严峻，关工委的工作人员很多在一线做志愿者，也有许多老同志居家观察，用实际行动支持抗疫。请教中医专家，日常生活中应当怎样防疫。

专家答疑：

新冠病毒，中医可称“疫病”。中医药对“疫病” 的防治源远流长，完全可以做到未病先防。对于广大“五老”，防疫方法主要包括外防和内调两个方面。

①外防邪气

1、避毒气。

主动居家，科学隔离，不去人群密集之处。外出戴口罩，少说话，保持距离，回家认真洗手。

2、避异常气候。

阴雨、雾霾、降温时尽量不出门，以免引起感冒等外感病。《内经》云：“虚邪贼风，避之有时。”

3、避秽浊。

保持卫生：每日打扫房屋、开窗通风，搞好洗手间卫生。可用艾叶、陈皮、藿香、佩兰、苍术、石菖蒲、薄荷各10 克，研末做成香包，挂在门口、屋内或车里。

②内养正气

1、调饮食。

饮食定时，居家观察也要按时用餐。饮食定量，忌过饱过饥。忌大鱼大肉肥甘太过，要荤素搭配。每日有定量的蛋白质，如煮鸡蛋和瘦肉。以易消化的食物为宜，可适当吃些红枣、山药、绿豆制成的养生粥。姜应常备常吃。忌食残羹剩饭，粘、硬、麻辣、油腻等物少食或不食。忌低于体温及未做熟的食物。

另外，不要自行服用含有板蓝根、金银花、牛黄的中药，苦寒药物损伤人体阳气，反而会降低免疫力。

2、调作息。

按时作息。建议晚上10点前就寝，身心休息充分，才能化生气血，抵抗力强。

劳逸适度。忌午睡太长、昼夜节律失调，忌整天躺着看手机，久视伤血。忌过劳，过劳损伤五脏精气。古人云：“饥饱劳逸，皆能致疾”

3、调心态。

心态平和。“一切耗神之事，总宜戒断。” 心情愉快抵抗力强，悲伤、忧愁、恐惧等不良情绪会降低免疫力。不抱怨，不郁闷，不激动，充满正能量。琴棋书画，皆可怡情养性。

每日锻炼。走步、慢跑、瑜伽、八段锦，太极拳等可增强心肺功能，又能令心神愉悦。但注意运动微微汗出即可，每天步数也不宜太多。

解答人：苏颖《中国火炬》特邀专家长春中医药大学教授、博士研究生导师。国家中医药管理局及吉林省重点学科带头人，主要从事《黄帝内经》教学科研及临床