怎样才能养好气血
2022-05-09宋丽波
祝您健康·文摘版 2022年5期
宋丽波
不要劳累过度。从事体力劳动的人,更容易出现气血亏虚的情况。因为干体力活的时候,需要消耗气血和心血。
当体内气血消耗过度的时候,就会导致身体动力不足,长期这样下去,身体免疫力会下降,各种细菌和病毒就会侵入身体,诱发各种身体疾病。所以,平日里工作的时候要劳逸结合,不能长期超负荷工作。
强健脾胃功能。脾胃能够将摄入身体内的食物消化,再将食物中的营养物质吸收。接着通过其运化功能,可以将体内的营养物质转化成气血。一旦脾胃功能失调,无法正常发挥运化功能的话,就会造成血虚。
日常生活中要保健脾胃,避免其功能发挥失常。这就必须要注意飲食,不能吃过辣、过冷的食物,每餐进食要定时定量,不能过度进食等。
保证充足睡眠。气血亏虚的人,其中有不少人都是因为日常生活习惯不好,长期睡眠不足导致的。因为晚上主阴,而血液则属阴,就是说晚上是养血的好时机。进入夜晚之后,人体能够进入深度睡眠的话,各大器官才能更好进行自我修复,气血才能更好地循环,帮助滋养身体。
晚上11点至第二天凌晨3点,应该入睡。此时属于肝经活跃的阶段,如果此时还未睡觉,大脑和身体都处于活跃的状态,就会导致流向肝脏的血液减少,最终导致肝血不足,影响全身的气血循环。
(摘自《医药养生保健报》)