我们怎么会变成这样呢

主持人：查新萍    赵书华

小雯：老师，您好！最近我和男朋友分手了，我想把精力放在学习上。可是，分手之后，他常常在班里到处说我脾气不好，让其他人不要和我玩。我气不过，于是也在同学面前回击甚至攻击他。最后弄得我们的关系很紧张，像仇人一样，怎么会变成这样呢？

知心老师：小雯，你好！谢谢你向老师敞开心扉，让老师有机会深入了解你最近的困惑。让你困惑的主要原因是和异性同学的人际关系，当初深爱的恋人，分手之后反目成仇，这种感受是非常不舒服的，但也是一种正常现象。其实很多青春期的同学也会碰到和你类似的困惑。

心理学有一个很有意思的效应是“钟摆效应”，也叫“心理摆效应”。其内容是指当受到刺激时，人的情感会往反方向转化，如同钟摆被高高拎起，然后荡下去一样。情绪的力量越大，这个反向转化的程度就越大。就像生活中常说的“爱得越深，也就恨得越深”。你的故事刚好体现了“钟摆效应”。产生“钟摆效应”的原因主要有：1.人的心理具有时而低潮、时而高潮的固有特点，这种变化导致人在心理的两端来回体验，从而产生了“钟摆效应”;2.“钟摆效应”的产生与自身的人格密切相关，性格“两极化”的人更容易产生“钟摆效应”;3.与环境、角色反差较大有关系。如恋爱中的双方，被爱占据了头脑，会相信对方是没有任何瑕疵的，彼此忽略了不完美的部分。因此，不舒服的感受被压抑和积累了。当分手后，打破了之前的完美形象，压抑的不满就会倾泻而出，形成了最深的恨。那如何正确对待这个问题呢？老师有以下建议。

1.转换思维，形成正确的认知。人生是跌宕起伏的，人的情感也会有起伏的变化，时而低谷、时而高潮，这是一种正常的人生现象。正所谓“有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活”。有这样的认知，我们的心境自然也就不会因生活环境的变化而大起大落。

2.享受生活，寻找不同状态的生活妙趣。如在热恋状态中体验着恋爱激情的热烈奔放，在失恋状态下感受失去的痛苦，学会如何去珍惜以后所拥有的爱情。如此一来，当面对生活环境发生重大转变时，我们的心理才不会产生巨大的失落感和极端的情绪。

3.提升情绪控制能力，成为自我情绪的主人。无论我们处在人生的低谷还是高潮，情绪也会随之受到影响。因此我们可以学习一些调适情绪的方法，如做运动、深呼吸等。