当我放下焦虑时，最爱这个世界

王语嫣

微博上有一条新闻说：一家人在旅行时，因为证件过期等问题，行李全部被退回。但已经抵达目的地的几个人，在身处异地全身却只有证件的情况下，竟然完全不生气或焦虑，只是轻松地打了个电话叫人寄个箱子。

众网友纷纷评论：换作我家人早就骂起来了。而这一家人，真的太从容了。

在“躺平”与“内卷”对抗愈演愈烈的时代，我一直觉得适当地放下焦虑、保持一定的松弛感是现代人最需要的品质，它是一种能让人努力着，却不内耗的精神需求：情绪稳定，遇事时不心怀恐惧怨怼，只想如何解决；时刻能与自己和解；目标简单而专一……

适当松弛，抚平焦虑

松弛感是经历出来的

文/椰椰

今年学院征文颁奖。文学院一直有这样的征文赛事，诗歌散文或小说，经评委评定后，不仅能获得校友赞助的丰厚奖金，还有盛大的颁奖仪式给予的强烈满足感。

这是我参加的第三年，穿着下午与高数课鏖战的大T恤牛仔裤，沾染了刚吃过的食堂煎饼味儿坐在礼堂观众席，而旁边的女孩则是一套条纹休闲西服，化了全妆。我看她不太眼熟，不多时也从她和朋友的谈话里确认了果然是这届新生。

“怎么办？”她抖了抖脚，似乎为了调节情绪开始开玩笑，“拿了钱我请客喝奶茶，一等请奈雪，二等蜜雪冰城吧……万一拿不了呢？拿不了就请食堂免费的刷锅水哈哈……”她低声又絮絮，我不小心笑了出来，尴尬中只好率先搭话：“你第一次参加？”

“对啊。”女生也蛮自来熟，“你呢？”

“我好多次啦！”我支起上半身指给她，“没事儿，一会儿领奖你就从侧梯上去啊，那个角度能被摄像机拍全，从正面上去都是背影。”

“好嘞，借个吉言。”她笑，又问，“学姐你紧张吗？”

“学姐有什么紧张的？”女生朋友忽然发话，“学姐这叫……啊，松弛感。”

是了，我忽然发现这个词出现在这里才是恰当。我第一年参加比赛，在台下等待的时间里何尝不是指尖都攥白？到了第二年终于登台，却在事后懊悔连个正脸都没被录影留下，而现在能够平静地面对即将揭晓的答案，就是因为熬过了失败的失落和窘迫的胜利这层层铺垫，才终于等来了游刃有余的松弛感啊！

原来真正的松弛感无关金钱，而是经历，经历懵懂、狼狈、成长，摸清每一种情况时，就能控制情绪了。

所以去尝试吧，生涩总会变流畅，笨拙总会变熟练，直到找到想要的松弛感。

拒绝各类内耗

文/沈清雨

进入重点高中后，学习节奏很快，且同年级的同学都非常优秀，有的善于交际，有的才华横溢……每一个都有属于自己独特的亮点。而我，不仅课堂上听得云里雾里，作业也写得比别人差。

这就好似比跑800米，我刚听到枪响，但人家已跑了200米了。所以，这种状态下我不是没有动过躺平的念头，但每每冒出，我都会立马把这个想法扼杀掉。我甚至想给自己制定更严格的规划，但长期以往，这种做法只会让人的精神得不到放松。于是最后我只给自己规定了每天早起和晚睡的时间，偶尔再计划一下某个时间去完成某件重要的事情。

而剩余时间，我会选择戴上耳机听音乐，这期间什么都不做，只放空自己，放松精神；亦或随性地打扮自己，独自一人拎着奶茶逛校园，或是和朋友走几圈操场，谈论身边有趣的事物。

在放松的维度里内卷，而不是在放松的维度外躺平。适当地松弛自己，而不内耗。在山腰处欣赏半山腰的风景，等待自己恢复体力，再继续往前走。

请允许自己偶尔的躺平

文/赵不易

我从小就是那种虽不爱学习，但只要寒假开始，就会拼命在第一周完成所有作业的学生，不为家长夸奖，也不是要强，单纯是有件事摆在那儿，不做完就会忍不住一直想一直着急。所以我一直觉得，紧迫感是天生的。

可随着年龄增长，待做事项只增不减，始终无法松弛下来的我，终于在初二那个等待素描比赛出结果的下午，陷入一团糟。

因为老想着比赛的结果如何，我一整节数学课都心神不宁，经验“毒辣”的班主任一下捉到浑水摸鱼的我，点名让我写书后的练习，毫无疑问我解不出。可能是我垮着的脸太狼狈，班主任只让我下节体育课留下来补习，可正值学期末，体育课要考试，没去的话就要单独找老师补考，那样一定会被老师狠狠念叨，而且向来内敛的我，怎么好意思课间时在操场上气不接下气地跑800米？

带着这份忐忑，接下来的课我更是坐立不安，心像被火烧了，越发听不进一个字。我努力凝神，可就是没办法把与这堂课无关的念头挥之脑后，我始终被焦虑的蝴蝶效应侵蚀。

于是体育课时，置身于空荡荡的教室，写不出题又想到没时间再背会儿语文，以防晚自习时时抽查的我，一瞬间鼻子一酸，差点儿哭出來。

我赶紧深呼吸，在草稿纸上把烦心事列下来：比赛、留堂、考试、背书，“只有4件事。”我小声安抚自己，然后一点点分析：比赛只是生活的加分项，得不到名次也没关系，我还把手机关机，强迫自己不老想去搜有没有出结果；至于其它3件事，就算我都完不成又能怎样！还不是放学后回家吃饭、写作业然后睡觉，生活如常？

没错儿，我放下焦虑了。我发现必须要不停地跟自己证明：完成不了真的没关系，再关掉一切“杂音”的源头，我才能获得短暂的松弛感，然后按部就班地把困难悉数摆平，大有置之死地而后生之味。

这个办法我一用就是两三年，越发得心应手。事到如今我还是个时刻紧绷着的人，但我已经不畏惧繁杂事物和心慌了。如果你恰好跟我一样，天生焦虑，怎么都克制不住心里的紧迫感，不如暂时“躺平”。

这不是不努力，就像10减9等于1，20减19也等于1，对过于紧迫的我们，摆烂后才是松弛合适的，刚刚好。

“抚平焦虑”，你可以……

我想推荐程璧的歌，她的歌听着都好放松，声音也有一种松弛和抚慰人心的感觉。

——汐一诺

某天在视频网站上刷《十三邀》，画家何多苓表达的理念令我非常触动。他说：“我早就知道，而且我自己会意识到，每一件事情都必须‘松才做得好。你看郎朗的手，完全跟没有骨头一样，这是钢琴家最羡慕的手，就是没骨，柔若无骨，你觉得它是软绵绵的，但它发力就是“唰”一下就上去了。你要是硬的，你就什么都干不成。”何多苓老师在片中末段还提到了自己在1973年看到彗星降落，并认为自己走上绘画这条美好道路是与那一年幸运地看到彗星有关。他有属于自己沉迷的东西，有自洽自足的精神世界，这就是他抵御外界困扰的一座堡垒，可以让他平静、舒缓地生活。

——林淮岑

如果我别无所长，至少我永远保持着自由的、无拘无束的新奇感。

——佩索阿《不安之书》

推荐动画《希尔达》，一个蓝色头发的女孩探索自然的故事。

——涂涂

我可以推薦成都这座城市吗？目前觉得最符合我心中“松弛感”这个概念的地方。很繁华，生活便捷，大家的感觉却都是慢慢的。吃好吃的、喝茶、采耳……都是那种悠悠闲闲的特色，想想整个人都舒坦了。

——云朵之上

希望你读到，然后也如此

冬日懒洋洋

文/沈朝歌

12月潮湿寒冷，似乎除了梅花还精神抖擞地凌寒独自开以外，整个周末都懒洋洋的，惬意放松。

忙碌了太久，终于可以好好休息休息——早晨不再被闹钟一遍遍叫醒，可以随心所欲，一觉睡到自然醒来；可以不用去管理凌乱蓬松的头发，就让它们纵然恣意，在西方耷拉，或者在东方翘起。

没多久，窗外下起这个冬天的第一场雨，原本嬉闹着的孩童回家躲雨，街上不复往日的嘈杂，静谧起来。窗外淅淅沥沥的雨水声音，一点一滴打湿窗台，而和户外寒冷的气候相比，屋子内开着充足的暖气，无形无声散发着暧昧的暖意。暖气片上放几瓣已经去皮剥好的红心蜜柚，没多久，晶莹饱满的果实也随着暖气片的升温由冰冷变得温热。在一片安静中，空气炸锅“叮”的一声，烤红薯的香气便晕染了空气。新烧开的水“咕咕咚咚”，泡上一杯椰云拿铁，味道醇香馥郁，像漫步在雨后的巴黎。

餐桌上的圆柱形玻璃花瓶里，白白胖胖的郁金香种球刚刚露出尖尖角，冒出点点绿意。尤加利叶绿意浓厚，枝叶蜿蜒到电视机前舒展。电视屏幕里投放着清新治愈的浪漫电影。

没有恼人的电话音，没有扰人的喧闹声，只有满屋子香气和暖意萦绕。一切就像住在一团暖和的棉花里。我整个人陷在软塌塌的懒人沙发里，身上披着一张毛茸茸的法兰绒毛毯，“小熊无敌”的玩偶在我的怀抱里，而我在这个寒冷冬日温暖的怀抱里。放松休憩，慵懒又惬意。

追逐自由

文/顾野

“阿野，快点儿放下作业，一起去跑步啦！”刚下晚三，小意准时来找我跑步，一下拯救了正陷在数学题海的我。我听了，果断同小意一起奔向操场，操场上已经在跑步的同学很多，我们跟在学长学姐身后慢跑。

夜晚的风微凉，但足以吹散我的倦意，我享受在操场上追逐风的感觉。快过弯道时，大家都加起速，小意见了对我说：“阿野，咱们也加点儿速吧！”我听了，点了点头，起动全身开始肆意奔跑，超过了前面一位又一位同学。微风转为大风在我耳旁呼呼刮过，即使我的心脏已在怦怦加速跳，我仍笑了笑，继续奔跑，我亦享受心跳加速的感觉。

3圈过后，我停下脚步，与小意一同坐在草坪上赏星星——星星真的很可爱，我的压力也不知道何时消失不见了，这或许就是自然与运动的魅力吧！

在这快速的时代，我们应该有自己的节奏。与其每天繁忙起舞，疯狂内卷，经受脱发的压力，不如去跑步放松下来，给自己多储存一点儿能量。去追逐自由吧，做个快乐的人！

而你从来是最轻盈的风

文/猫肚子

我有一个很好的朋友，她成绩很好，自律又努力。她可以坚持自习，背诵难记的法律条文，一次自习可能会以10个小时结束。如果爱打呼噜的室友在前一晚打呼噜到凌晨，她也不会吝惜，拿出一上午的时间用来补充睡眠。如果最近疲惫，她也会拿出一天作为“能量补充日”，洗一个热水澡，浸泡在葡萄味的沐浴露里，选一部自己喜欢的纪录片。逛逛淘宝，刷刷手机，让细碎的快乐包围自己。心理上的疲惫和厌倦，可以用“今天不想学，所以才要学”来激励自己。但身体上的倦怠需要实实在在的时间和放松来治愈。

像只小猫享受闲暇

文/玥公子

有一次回姥姥家，中午吃完饭后，我走到平房顶，看到屋顶几只可爱的小猫，它们互相靠在一起，在冬日暖阳下打瞌睡，偶尔又用爪子挠挠自己的身子。那慵懒的模样实在惹人喜欢。我又想到：为什么我们不能像小猫那样享受闲暇呢？只是静静地躺在暖阳下，闭上双眼，感受风吹过来的气息，这不也是一种幸福吗？

结尾：

当下的每个人学习生活压力都很大，看到别人卖力奔跑的时候，很难说服自己待在原地甚至后退；又有时候赶啊赶的成了惯性，到后来不知道是为了什么这么辛苦，却又不敢停下来。于是这种不能停的焦虑感就伴随着自己一年又一年，头发掉了大把，情绪崩溃了好多回，也并不快乐。而其实，如果我们稍稍调整一下方式，不急于成功、不急于把一件事做完，不忙于跟着别人一起拼命奔跑，始终保持自己的节奏，我们或许才能把生活安排妥当，把事情完成得更好。今年就要结束了，不如借着节日的仪式感，适当休息一下吧。祝你在新的一年内心充满底气，对世界有安全感，放下焦虑，才能好好体会和爱这个世界啊！