3个“没必要”，缓解中年焦虑

曾焱冰

记得第一次看脱口秀大会，童漠男说别的妈妈微信名都是檀香深处、宁静致远等，他妈妈就3个字：“没必要”。别的妈妈焦虑的事情，在她妈妈这里都只有3个字——没必要。由此想到以前听到的九字箴言——“没必要，不至于，算了吧”，其实我们若有这9个字护体，真的可以一路打怪通关，免去很多烦恼和焦虑。

没必要，是舍弃多余的妄念，舍弃对自己的苛求和不属于自己的一切幻想。2022年刚开始，我们不如一起看看自己生活中有多少“没必要”。

去年我在学做视频、写作、画插图和台历时有一个很深感悟——当我不再“求完美”的时候，事情就都能完成了，而且完成得也并不差。

过去总被一种求完美心态纠缠着，任何事情刚一做，立刻蹦出一大堆“我认为我应该达到的标准”，然而这些往往是达不到的，是和外界的一种“比较”，然后就心灰意冷，然后便拖延放弃不了了之……或者干脆就没有开始过，总想等准备好了再做，等学会了再来，等研究透了再说……一个人和自己和解太难了，这种没有尽头的“求完美”，其实是给自己“怕失败”找的借口，最后结局只有一个：就是什么也没有做成。其实，做事情不求“完美”而求“完成”，在做的过程中及时修正、总结，无论成败都是一种长进，但首先要去“开始”。

英国哲学家罗素说自己随着年龄的增长，“渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心”，说自己“渐渐地把越来越多的注意力放在外界事物上，例如世界的状况、各式各样的知识、我喜欢的人”。确实是这样，我10岁的女儿叶子会反复盯着镜子中的自己——皮肤不够白、个子不够高、唱歌不够好、胆子不够大……但到了我这个年纪，真的就要少把目光停留在自己身上了，开始关心这个世界，学习新的知识，尽量去做想做的事，无论成败，都会变得更好、更强大起来。

有时给生活做些减法，更容易接近目标。我们在生活上不绑架自己，不做“完美女人”“完美妈妈”，可以让人生更愉悦顺畅。

我们总说，一生中值得爱的人就那几个，真心的朋友也并没有一个“朋友圈”那么多。人际关系的断舍离，是清理人生的重要一步。年轻时什么应酬都接着，是怕错过什么，也怕得罪人。其实，只要好好珍惜那些值得珍惜和尊重的人就好。无意义的迎合、敷衍，不但不会改变什么，也不会得到什么，更无法带来愉悦，还损耗自己无限精力。

知道了“没必要”，也就学会了拒绝；划清了“没必要”的界限，也就理清了“不至于”和“算了吧”的处事态度，会更多一些宽容和豁达。节约时间，减少无意义的社交；懂得拒绝，没必要让自己在复杂人际关系中疲惫不堪；而简单一点的人际关系，或许更有利于我们自身的成长。

做事没必要一味逞强

人到中年，承认年龄带来的身体变化，才能酌情调整生活习惯，以更健康、更适合应对当下身体状态的方式对待自己。就像以前和朋友聚会，不醉不归；现在知道“认怂”了，透支的快乐需要用更长时间的难受去还，于是变为点到为止、开心就好。

“怕变老”的人往往会去逞强，会以极端方式对抗年龄，也会让自己陷入一种“未老先衰”的黯淡气场中。而“不怕变老”并不是全盘自由生长，是接受自己当下的状态，以科学方式调整生活——适当运动、正念冥想、调节饮食和作息，認真护肤，这些都是让自己保持“年轻态”的必要行动，也是“不怕老”的底气。

其实，随着年龄的增加，要突破的重要心理关卡首先是“接受自己变老的样子，从容貌到体型”，然后要承认“心有余而力不足”。这时需要的是智力而非体力，要想更好办法“分解课题”，也要“学会成为一个依赖别人的人”；要学习示弱，做不了的事情就承认，然后向家人、爱人、孩子或同事请求帮助或谅解。这种示弱不是推脱责任或偷懒，而是清楚了解自己能力的边界，擅于分解任务和请求援助。

虽然人到中年，但每个中年人还都是“一条龙”，无论在家还是工作上，一切都要顶上去。但变老还是要去慢慢接受的，这确实是一个重要的心理突破，接受变化，承认能量减弱，列出“没必要”事宜，“认怂”然后才能改变。有时，放过自己，才能让自己更从容；退一步，才会让生活条理更清爽，也会得到更多的爱和温暖。

（摘自《中国妇女报》）