如何提升高职院校田径队训练的有效性

史庆峰

（山东传媒职业学院 山东 济南 250200）

引言

田径比赛在体育竞技比赛中有着修久的历史，田径运动竞技水平的高低也是衡量一个国家或地区体育水平的重要指标。近年来，我国在世界田径竞技场中频频获得好成绩，特别是2021年东京奥运会，我国的田径也取得了历史性的突破，女子标枪决赛中，27岁的中国选手刘诗颖凭借第一投66.34m的成绩夺得冠军；苏炳添在男子100m半决赛中以9.835s的成绩打破亚洲纪录；巩立姣奥运会女子铅球决赛中，巩立姣以20.58m的个人赛季最好成绩夺冠等等这些优异田径项目成绩的取得充分显示了我国田径在体育界的崛起。

随着训练的系统化、科学化的开展，高校作为体育人才的重要基地，能为我国体育事业的发展输送大量的基础人才，对我国体育事业的发展具有重要作用。为了培养高水平的田径人才，高等院校的教练员应明确训练理念，采取科学的方法，使运动员通过训练可以获得理想的效果。同时，在实践过程中，教练员应综合学校的具体情况，探索合理的教育模式和手段，在符合学校实际发展情况的前提下制定田径训练，才能有计划的提高运动员的专业能力和竞技水平。

本文将对影响高职院校田径训练有效性的因素进行分析，并对我国高职院校现有的田径训练模式的不足之处进行分析总结，并提出如何有效提升高职院校田径训练有效性的具体措施。

1、科学进行田径训练的积极意义

田径运动是一类强度高、消耗大且竞技性非常强的运动项目。在日常生活中，很多没有受过专业训练的人士也会进行相关的锻炼以保持身体健康。但是专业的田径领域却并不适合没有训练基础的人员参加，其在参与过程中很可能会发生安全事故。因此，科学的组织田径训练对于提升训练人员的专项技能、竞技水平、心理素质等具有重要作用，同时也能为训练人员的健康提供更多的保障。

1.1、提高运动员的专业技能、竞技水平，提升运动员的心理素质

有组织地进行田径训练，对运动员来说是理所当然的。田径训练的目的主要为三个方面，一是挖掘运动员的运动潜力，通过专业的运动训练提高运动员的运动成绩；二是通过田径训练提高参训人员的身体素质，为其他项目的开展打下坚实的身体素质基础；三通过训练塑造运动员良好的心理素质，因为心理素质在很大程度上影响运动员的心理状态并最终影响运动员的比赛成绩。心理素质通常在日常训练中表现稳定，但只要参加正式比赛就会出现紧张、焦虑等情绪影响其成绩的正常发挥，从而导致训练时成绩好比赛时成绩差的情况。在这种情况下，教练员、运动员都必须重视心理训练的重要性，特别是教练员，应根据运动员的实际情况并结合实际训练中的具体问题对运动员进行针对性的心理训练。在训练的过程中应根据运动员自身的特点及运动员项目的特点要求进行针对性的科学训练，这样才能够确保减少运动员的身体损害，保障其身体健康及心理健康。

1.2、培养其良好的田径运动锻炼习惯

良好的锻炼习惯对运动成绩的提高及减少运动员的运动伤病有着至关重要的作用。科学、健康的运动习惯会对运动的训练效果产生较大的影响，错误的运动习惯会对运动员的身体造成较大的损害。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

根据选题将山东省8所高职院校田径队作为研究对象，本次调查涉及12名教练员，92名校田径队队员。选定的院校为：山东传媒职业技术学院、山东电子职业技术学院、东营职业学院、济宁职业学院、烟台职业学院、潍坊职业学院、威海职业学院、山东商业职业技术学院）

表1 调查对象统计表

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过在山东省图书馆、济南市图书馆、山东师范大学图书馆、山东体育学院图书馆查阅相关文献书籍、资料30余份，中国知网查阅相关博士研究生、硕士研究生论文20余篇，为本文论点的确立及结果分析提供相应的理论依据。

（2）问卷调查法。

作者针对高职院校田径队现状及如何提高训练的有效性方面设计问卷，分别是学生运动员问卷、教练员问卷、专家访谈问卷。本次调查发放专家问卷10份，回收10份，回收率100%，有效问卷10份；对教练员发放问卷12份，回收11份，回收率91.6%，有效问卷10份；对高职院校田径队运动员发放问卷92份，回收90份，回收率97.8%，有效问卷88份。

表2 问卷发放、回收情况统计表

（3）访谈法。

对山东省田径协会、山东省大学生体协领导层、高校田径队专业教练等专家进行访谈。通过专家调查问卷和访谈了解专家们对高职院校田径队发展趋势、训练方式及手段，训练的可持续性等问题的看法与建议。

（4）数理统计法。

在调查结果和访谈结果出来之后采用SPSS 17.O、Excel等专业软件对获得的数据进行统计分析。

3、研究结果与分析

3.1、目前高职院校田径训练组织实施存在诸多的不足

田径训练相对于其他运动项目来说，其存在较大的枯燥性，另外田径运动专业性也非常强，对于教练员的水平，训练场地等都有较高的要求，对于高职院校田径队训练的问题，本人通过工作总结认为主要可以总结为以下几点：

（1）教练员水平有待于进一步提高。

相对于体育院校的专业教练员来讲，高职院校田径队教练员与高水平运动员、高水平田径比赛接触较少，先进的田径专业理论及实际专业技能训练相对较少。另外通过调查发现很大一部分高职院校田径队的教练员并非田径专业出身，其自身对田径训练理论及技术的掌握理解也存在不足。这些都对高职院校田径队的发展及成绩的提高都产生一定的不利影响。（表3）。

表3 田径队教练员专业调查表

（2）训练计划缺乏科学性。

专业的田径训练是复杂的系统工程，但在具体实施田径训练中，很多教练人员不充分考虑运动员的个人身体素质及运动能力，只是盲目的进行统一的练习。统一的训练缺乏针对性、科学性，不仅难以提高整体的训练成绩，对于竞技水平较低的运动员会造成很大的身体损伤。

（3）运动员运动水平较低。

通过对多所高职院校的调查发现，高职院校田径队运动员中能达到国家二级运动员水平的运动员数量不到10%，70%的从事过田径专项训练且水平不高，另外有20%的运动员没有接受过专业系统的训练。出现这种情况主要是高职院校在招生过程中没有体育特长生和高水平运动员的招生，绝大多数都是参与普通体育高考的落榜生，因此其运动技能及水平均不高。

表4 运动员专业水平调查表

（4）高职院校运动员后备人才不足。

对于体育院校来讲，有众多的人才可以选择，而对于高职院校来讲，专业的田径运动员或人才少之又少，另外由于田径训练的枯燥性，很少有同学会选择参加田径训练。另外即使有部分高水平的田径运动员进入高职院校，也都进入了各个系部，其在校期间的任务主要是其所报专业的学习而并非田径训练，高职院校由于学生在校期间时间段学习任务重，因此即使这部分学生想参加田径训练时间上也是不允许的。

（5）田径队比赛、训练经费不足及训练器材不足。

通过对目前这8所高职院的比赛、训练经费发现，各高校田径队均存在比赛、训练经费不足的问题。经费不足的问题严重影响着各院校田径队的正常训练，如运动器材设备的购置、运动损伤的治疗、运动营养的补充等，经费的缺失严重影响运动员、教练员训练的积极性。另外由于缺乏经费各院校训练器材极度老化、训练器材数量、质量不足这种情况很难满足运动队的正常训练。调查中的8所高职院校田径队的训练经费均来自学校的拨款，企业单位赞助或其他经费基本没有，仅靠学校拨款的经费很难满足田径队日常训练的需要。

3.2、提升高职院校田径训练有效性的措施

（1）灵活运用多种训练方式。

基因会决定大多数人的运动天赋，但在后天经过一些训练手段，可以将这些遗传因素决定的运动天赋进行放大、增强。高职院校田径队队员在校训练期间由于受训练时间的限制，不能进行长时间高强度的训练，所以教练员在制订训练计划、设计训练内容时应综合参训人员个人的身体素质以及体育素养进行一定的针对性训练，只有这样才能更为有效的提高运动员的训练效果。

田径训练中，教练应根据参训人员个人在运动中的长处、短处进行合理的训练安排，明确各项目的训练重点。比如，短跑训练，其主要注重的是运动员的上肢、腰部、腿部的绝对力量训练，同时又要注重运动员的爆发力量训练。对于短跑来讲爆发力量训练和绝对力量训练同样重要，从某种意义上讲爆发力量训练要大于力量训练。

同时在训练时应注意训练后的集体总结。所谓集体训练总结，是针对学生的状况、认知、技术动作的不足而进行的练习方法和手段。在田径训练中，教练会根据学生的情况修正问题点，讲解重要的动作，让学生能够灵活地学习。另外在训练的过程中通过榜样的激励方式，让技术动作好的队员进行技术动作示范，对好的示范动作进行剖析，让学生更深刻的了解、掌握相关技术动作。每次训练课结束后进行必要的总结，有针对性的对训练中的问题进行分析，即要分析集体问题又要分析个人问题，让每名队员清楚自己的现状，只有每人清楚自己目前的情况，才能积极训练取长补短。

（2）加强教练员的专业技能培养。

针对目前田径队教练员由其他专业教练员兼任的现状，各院校应重视教练员的专业技能培养及技能提高，通过多途径提升教练员的专业技能水平。各院校应鼓励教练员参与相关专业技能培训。另外，一些有条件的院校可以通过人才引进的方式引进高水平教练员或专业队退役运动员加入到教练员队伍当中，以此提高院校教练员队伍力量。

教练员对于田径训练理念的理解程度在很大程度上影响着高职院校田径队的训练成绩。运动训练的最大特性就是专业性和科学性，为了能最大程度的提高队员的体能水平、竞技水平，首先要做的就是从教练员的思想理念入手，先进的田径训练教育理念，培训通过互联网、高水平的训练理念培训等方式提高教练的专业理论水平和专业技能水平。教练的田径专业理念是提高田径训练成绩的基础。为此，必须加强教练员的培养，实现职业化，促进田径教练员专业能力的提高。

（3）强化运动员的心理训练。

强化心理素质，通过激励和表彰，提高选手的积极性。同时可运用小组合作的形式增加训练环境的和谐性。相处融洽、和谐的环境，更利于运动员进行训练、生活。同时，教练在训练过程中应充分把握运动员的个人心理对运动员进行激励及指导。另外，在心理训练中可以通过冥想训练的方式使运动员放松身心，这样可以有效减轻运动员心理压力，克服心理上的不安。冥想训练通常可以分为两个步骤，一是放松身体，然后运动员应该调整呼吸、提高注意力。这类冥想训练能够有效的对运动员的紧张心理及负面情绪进行转换，帮助运动员对抗训练及竞赛带来的心理疲劳。

（4）循序渐进的进行训练。

高职阶段的田径队队员不同于体育院校、专业队的田径队员，他们的训练时间是有限的，短时间、高强度、大运动量的训练一方面容易造成运动员的运动损伤，另一方面高强度、大运动量的训练容易使运动员疲劳，从而影响其专业课的学习。

在训练前应根据运动员的训练水平及能力进行循序渐进的训练，既要保证每次训练课都要达到一定的训练量，又要让运动员不至于过渡疲劳而造成运动损伤。训练结束后，组织队员们进行放松训练，让他们在短时间内恢复和放松，并投入大量精力和热情进行下一阶段的训练。

（5）按照因材施教的原则，科学制定训练计划。

训练计划的科学性对于田径训练至关重要，训练计划具有一定的实效性是训练成绩的基础，按照科学的训练计划进行有序的训练能够切实提高运动员的专业竞技能力。训练计划都是以人为本，在制定训练计划前首先要了解每名运动员的特点，其特长在哪里？缺点在哪里？心理因素如何等多个方面进行考量，通过分析具体现状从而制定相关的训练计划。

另外田径运动训练计划的制定一定不能违背田径训练规律，田径训练中不同的运动项目有其不同的训练规律，作为田径队教练员，在实施训练的过程中，教练员应充分掌握田径运动规律并根据不同运动项目的规律同时结合运动员的特点进行专业的训练计划。在田径训练中教练员制定不同阶段的阶段性训练计划，让运动员通过一定的训练能够达到训练目标，以此提高运动员训练的积极性。

（6）保障比赛、训练经费，改善训练条件。

影响高职院校田径队训练的有效性的因素，田径训练不是一蹴而就的，田径训练是一个系统的、长期的工程，如想在训练、比赛中取得成绩势必要有相关的经费投入。在这一方面院校领导应重视加大体育训练经费的投入，因为经费是保证学校师资力量、体育训练器材、运动员相关辅助的基本，只有完备的教练员队伍、训练场地器材、训练辅助，才有可能取得更好的训练、比赛成绩，才能更好的提高高职院校田径队训练的有效性。

4、结束语

田径运动的训练是一项系统的、专业的长期性工作，运动员自身的身体素质状况、运动员的心理状态等都会对训练的效果产生很大的影响。高职院校田径教练员在训练的过程中作为训练的组织者、实施者，必须切实掌握并深入研究、分析这些情况，准确了解运动员的训练状态的信息，立足于学生训练现状、学校设备现状、学生发展诉求等对学生进行科学、合理的训练安排，帮助学生在田径训练中提高训练效率，提升田径运动能力。