n+5辅助训练法对高中男生引体向上成绩影响的实验研究

2022-04-07何华兴

文体用品与科技 2022年6期

何华兴

（广州市增城区第一中学广东广州 511300）

引体向上是《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》规定的高中男生体质健康测试的必测项目，是评价学生上肢肌肉力量和耐力发展水平的一项重要指标。近年来，国家出台了一系列以提高青少年体质健康水平、促进青少年身心健康发展的政策性文件，青少年学生在肺活量、速度、力量、耐力、柔韧等身体素质指标的下降趋势得到了遏制，但无论从本校学生体质健康测试，还是本地区学校上报的体质数据和各位专家、学者对学生体质数据研究的结果来看，引体向上仍是高中男生的体质“短板”，测试的优秀率和及格率都极不理想，甚至出现了大规模“0”的现象。引体向上不仅是男生体质测试“拖后腿”的项目，也成为《国家学生体质健康标准》的“阿喀琉斯之踵”。

青少年是祖国的未来、民族的希望。青少年的健康问题已经成为国家、学校和家长共同关心的社会问题。《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出：“要根据学生的年龄、性别和体质状况，积极探索适应青少年特点的体育教学与活动形式，指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼，努力改善学生的身体形态和机能，提高运动能力，达到体质健康标准。”《“健康中国2030”规划纲要》把青少年列为促进体育活动开展的重点人群，通过实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，使国家学生体质健康标准达标优秀率25%以上，这对学校体育提出更高的要求。如何提高高中男生引体向上成绩，消除高中男生的体质“短板”，全面提高学生的体质健康水平，促进学生身心健康发展是当前学校体育工作亟待解决的问题。本文以高中男生为对象，开展n+5辅助训练法对学生引体向上成绩影响的探索性研究，旨在探寻一种行之有效的引体向上简便练习方法，指导高中男生锻炼，为提高高中男生引体向上成绩提供参考。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以n+5辅助训练法对高中男生引体向上成绩影响为研究对象，在某中学随机抽取体重指数（BMI）正常等级的高二男生60人为实验对象。

1.2、研究方法

（1）文献资材法。

通过中国知网、维普等数据库以“引体向上”“体质健康”等关键词检索相关论文、研究报告，全面了解本研究领域的研究现状，为研究提供理论参考。

（2）问卷调查法。

在毛荣建(2003)编制的《锻炼态度量表》中选用认识、情感、意向三个方面的12个态度用语编成问卷，在实验前后对体质弱势群体女生的体育认识、情感、意向进行调查。问卷发放全部采用现场填写、立即回收的方法。实验前共计发放问卷60份，回收60份，回收率100%，其中有效问卷60份，有效回收率100%。实验后共计发放问卷60份，回收60份，回收率100%，其中有效问卷60份，有效回收率100%。

（3）实验法。

①n+5辅助训练法的定义

学生三人一组，练习者按引体向上测试要求以最大能力独自完成第一组引体向上，第一组完成的次数即为n次。第二组练习时，练习者仍按引体向上测试要求以最大能力独自练习，当练习者不能独自完成引体向上动作时，另两位学生托住练习者的脚底，给予适当的助力帮助练习者完成第二组剩余的练习次数。第二组练习要完成的次数为n+5次。第三组练习与第二组的练习方法相同，练习次数一样。帮助者的助力不要过大，尽量让练习者靠自身力量完成动作。

②实验分组

将60名高中男生随机分成n+5辅助训练组、独自训练组和对照组3个组，每组20人，并把n+5辅助训练组和独自训练组统称为实验组。

③实验安排

实验组由教师组织训练，共进行16个周的实验。每周训练3次，每周一、周三、周五17:00-18:00各训练1次，每次训练3组，每组间歇时间为5mim。实验前，教师要详述和示范各组的训练方法和要求，要让n+5辅助训练组和独自训练组学生熟练掌握训练方法，并要求每位学生都严格按计划进行训练。

n+5辅助训练组：由教师组织训练，在每天训练前、后安排一定时间要求学生自主热身和放松。每次训练3组，从第2组起，当练习者不能独自完成引体向上动作时，帮助者才给予适当的助力帮助练习者完成剩余的练习次数。训练过程中，教师要监督和鼓励学生练习，确保学生每次都按要求完成练习次数。

独自训练组：由教师组织训练，在每天训练前、后安排一定时间要求学生自主热身和放松。每次训练3组，每组训练至不能独立完成引体向上动作为止。训练过程中，教师只组织学生练习和提出技术要求，不强求学生每组的练习量，由学生自觉完成。

对照组：不组织学生训练，学生可根据自己平时的锻炼习惯自由选择锻炼内容和锻炼方式。除实验前后的测试外，在实验过程中，教师不要求、不指导学生进行引体向上练习。

（4）数理统计法。

对实验所得数据采用SPSS 17.0进行统计处理。

2、结果与分析

2.1、实验前实验组与对照组引体向上成绩比较

实验前按2014年修订版《国家学生体质健康标准》的测试要求对实验组和对照组学生的引体向上进行测试，测试数据经方差检验（表1），无显著性差异(P＞0.05)，表明实验前实验组和对照组学生的引体向上成绩基本一致。

表1 实验组、对照组实验前测结果方差分析（N=20）

2.2、不同组别学生在实验前后引体向上成绩比较

实验后，又按2014年修订版《国家学生体质健康标准》的测试要求对实验组和对照组学生的引体向上进行测试，结果显示（表2），n+5辅助训练组学生经过16周的n+5辅助训练，学生的引体向上成绩有较大的提高，比实验前提高了5.25次，经T检验，具有非常显著性差异(P＜0.01)。独自训练组学生经过16周的独自训练后，学生的引体向上成绩也有小幅度的提高，比实验前提高了1.85次，经T检验，具有非常显著性差异(P＜0.01)。而对照组学生经过16周的自主练习后，学生的引体向上成绩只有稍微的提高，比实验前提高了0.3次，经T检验，无显著性差异（P＞0.05）。结果表明，n+5辅助训练法和独自训练法都能有效提高高中男生引体向上成绩，而对照组学生因没有教师组织练习，引体向上成绩没有明显变化。

表2 实验组、对照组在实验前、后测成绩对比（N=20）

肌肉力量主要是靠练出来的。学生引体向上成绩能反映学生上肢肌肉力量和耐力的发展水平，而引体向上训练又是发展学生上肢肌肉力量和耐力的一种方法。n+5辅助训练组和独自训练组学生经过16个周，每周3次的引体向上训练，学生的上肢肌肉力量和耐力水平得到一定的发展，引体向上成绩提高成必然。对照组学生没有教师组织训练，在一定时间内学生基本没有进行引体向上练习，学生引体向上成绩没有明显变化也属正常。

2.3、实验后两种训练法对学生引体向上成绩影响比较

表3显示，n+5辅助训练组学生的引体向上成绩又明显优于独自训练组，两者相比存在非常显著性差异（P＜0.01）。表明在提高高中男生引体向上成绩而言，n+5辅助训练法比独自训练法的效果更好。

表3 引体向上后测成绩（平均差）的比较

独自训练法当学生到达练习极限时就停止练习，肌肉最大负荷刺激的时间很短，对上肢肌肉耐力发展受到一定限制。而n+5辅助训练是一种超极限训练，学生的运动强度和运动量都大大超越个人极限刺激，使肌肉力量和耐力也得到了更大增长。因此，n+5辅助训练的效果要比独自训练的效果好。

2.4、不同训练方法对学生体育锻炼态度的影响

体育态度是指个体对体育活动所持有的评价、体验和行为倾向的综合表现。体育态度调节着人对体育项目或参与的行为选择和行为反应，影响着体育学习和锻炼的效果。

本文在毛建荣(2003)编制的《锻炼态度量表》中选用了12个态度用语，分认识、情感、意向三个方面，采用五级评分法，分值为5、4、3、2、1。在实验前后分别对n+5辅助训练组、独自训练组和对照组学生的体育锻炼态度进行调查（见表4）。

表4 实验组和对照组实验前后体育锻炼态度得分对比

表4显示，实验前n+5辅助训练组、独自训练组和对照组学生的体育锻炼态度得分很接近，经方差检验，无显著性差异（p＞0.05），表明实验前实验组和对照组学生的体育锻炼态度相当而且都较差。实验后，n+5辅助训练组学生的体育锻炼态度得分由2.37提高到3.41，独自训练组的体育锻炼态度得分由2.37提高到2.95，经T检验，n+5辅助训练组和独自训练组学生实验前后的体育锻炼态度得分匀呈非常显著性差异（p＜0.01）。而对照组学生的体育锻炼态度得分由2.37提高到2.40，经T检验，实验前后对照组学生的体育锻炼态度得分呈无显著性差异（p＞0.05）。以上数据表明，n+5辅助训练法和独自训练法都能有效转变学生的体育锻炼态度。

实验后，n+5辅助训练组学生的体育锻炼态度得分高于独自训练组学生，经方差检验，具有非常显著性差异（p＜0.01），表明n+5辅助训练法对学生体育锻炼态度的影响效果明显优于独自训练法。

对照组学生没有教师组织训练，仍按自己的锻炼习惯进行体育锻炼，在这一过程中没有获得新的练习体验，体育锻炼态度难以有变化。

n+5辅助训练组和独自训练组学生在练习中获得积极的、良好的情绪体验，掌握科学的健身方法，致使学生对体育锻炼态度明显发生转变，但由于独自训练法比n+5辅助训练法相对传统、单调，在练习中又没有得到教师的指导和鼓励，独自训练组学生的体育锻炼态度影响效果不及n+5辅助训练组学生的好。