保养双脚延人寿

欧阳军

人的脚掌上密布了许多血管，故国外有科学家把脚掌称为人体的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连。脚掌有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，神经与内分泌充分作用，脚腿和大脑都会感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。当人们按摩脚时，就会刺激穴位的反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，加快身体的新陈代谢，起到调节全身的作用。

人们在按摩脚的同时可多活动脚。中医认为，大拇趾是肝、脾两经的通路，多活动大拇趾可疏肝健脾增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效;第四趾属胆经，经常按摩可防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位。

常按摩脚掌和脚趾，对许多疾病，如贫血、关节炎、糖尿病、周期性偏头痛、阳痿、痛经及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用。少年儿童按摩脚掌和脚趾，有助于脚底上皮细胞、小腿及脚底肌肉、关节的发育，能增强脚底肌肉和韧带力量。老年人坚持摩脚，对老年性下肢麻木，以及发冷、浮肿、风湿和冻疮等症大有裨益，并能延缓身体衰老。

双脚是运行气血、聯络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区。因此，观察脚的变化，能反映出人的身体健康状况。

脚的颜色 正常健康人的脚底颜色略红。如果脚底的红色非常明显，可能就是发热的状态;如果脚底的颜色发青，可能是湿寒的状态;如脚底出现异常的黄色，可能有肝胆疾病;如脚底颜色如发白，除有寒证，还存在营养不良和贫血;如果脚部的皮肤颜色发紫或发黑，意味着血液循环较差。

脚的温度 如果脚的温度比较低，预示着肾气不足或者是保暖不利;如果脚心的温度常年很热，极有可能是胆胃上逆等症状。

脚的指甲 健康人的脚指甲多为粉红色，如果指甲苍白，预示着营养不良或贫血;如指甲上出现纵行条纹，极有可能是肝藏血不足导致的，会导致机体虚弱，免疫能力差。

民谚云：“春天泡脚，开阳固脱;夏天泡脚，暑理可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田湿灼。”一年四季均可泡脚，能达到很好的养生保健效果。脚部有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，加快身体的新陈代谢，起到调节全身的作用。

泡脚也要讲究方法。开始时先用40～50摄氏度的温水，泡一会儿再加一些开水，以保持盆内的水温，水量以浸过踝关节为度。大约泡半小时，全身有热乎乎的感觉，用手摸额头有汗感，说明已经达到效果了。泡脚用水最好深一些，底部面积较大的木质桶能让双脚舒服地平放进去，而且要让水浸泡到小腿。

热水泡脚时可适加一些中药。一般气血虚弱的人选用党参、黄芪、当归、白术等补气血药;血压偏高的人宜将菊花、枸杞叶、艾叶、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;冬天皮肤干燥、容易皲裂的人，可选择附子、肉桂、桂枝、银花、红花等中药泡脚。上述中药每样取15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加热水，每天浸泡30分钟，效果会更好。

热水泡脚不能时间太长，一般20～30分钟就可以了。否则双脚的局部血液循环过快，会造成身体其他部位相对缺血，有的中老人有可能因脑供血不足而昏厥。

失眠 磁石、荆芥、夜交藤、丹参、独活、远志各30克，水煎去渣取汁，加热水3000毫升（水温约40摄氏度）泡脚，每晚睡前1次，每次30分钟。

高血压 （1）夏枯草、磁石、决明子、生龙骨、川芎各30克，水煎去渣取汁，倒入适量米醋泡脚。每日1次，每次20～30分钟。（2）罗布麻叶15克，杜仲10克，牡蛎20克，夜交藤15克，吴茱萸10克，水煎去渣，加热水适量泡脚。每日1次，每次20～30分钟。

急性结膜炎 野菊花、木贼草、薄荷叶各20克，水煎去渣取汁，加热水3000毫升泡脚，每日1次，每次20～30分钟。

足部冻伤 桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各20克，水煎去渣取汁，加热水适量泡脚，每日1次，每次20～30分钟。