太极桩功，助我青春满怀

2022-03-28◎刘青

少林与太极 2022年8期

关键词：胯下爱家中正

◎刘青

梦想小镇，太极景观，那是我每日的功课

在杭州梦想小镇一若茶苑不时传出整齐的诵读声：“太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也……”

这是阎素杰老师在教授大家太极八式和站桩。

阎老师桩功课程2003年开始全国教授，尤其是近来“疫情”期间网上公益教授站桩，学员近300人，用站桩帮助很多人度过了在家封闭的日子。

到这里站桩、练习太极拳，是我每天的功课。

太极之道，拳拳以礼；诚敬待人，方为真谛

课前诵读，感悟经典；为学日新，不忘初心

一、课前诵读

课前，大家集体诵读《太极拳论》和《王西安拳法晨起读诵文》及阎素杰老师撰写祈福正念诵读文：

立志能除一切苦

爱家爱太极爱生活

凝聚小家、发展大家、报效国家

服务到家、健康全家、共创好家

我愿意做志愿者，匍匐在大地上，托起家人和一切有缘人

爱是最伟大的力量，我要用全身心的爱迎接每一天，为家族兴旺传承、祖国繁荣昌盛健康奋斗五十年！

不到200字的读诵文有立志，有真爱，有责任，有目标，有心灵感召，有家国情怀。一经诵读，便能激发心灵深处的爱国、爱家、爱人、爱己的情怀，在这种情怀包容下，私心杂念没了，怨天尤人没了，斤斤计较没了，灰心丧气没了，随之而来的理想的燃烧，希望的升腾，对未来坚定的信念和决心，犹如无形的动力，开启太极拳桩功和技术练习。

二、从立身中正、松胯下坐到放松

站桩首先要立身中正。老师让大家从靠墙站立找到立身中正。我们经常听到立身中正，但怎样才叫立身中正，很多人说不明白，也理解不清。以墙为参照物，贴墙站立，顶劲领起，下颚微收，舌尖轻顶上腭，是要领与诀窍。

刚来时往往搞不明白什么是坐胯，老师让我们背贴住墙微下滑，力完全到了前脚掌，然后微调膝盖或者脚尖，膝盖此时不受力，这就是松胯下坐和翻膝圆裆，老师就是用这个方法帮助人调理膝盖疼痛，练习下来，我也是深受其益。

放下杂念，抬手即桩；无私忘我，包容四方

年轻白领，忘却尘劳；一念清静，即身太极

立身中正，贴墙站立；松胯下坐，圆裆调膝

身心放松，无欲无求；内在精神，自然生发

放松的要求是“三拳一托”，也就是两个腋窝下能容下一拳，两掌相对的中间距也是一拳。在这些基本姿势都掌握后，阎老师走到每人面前，让大家的双手放到她平伸的双手上，周身全部松下。在放松的状态下，我的身体和内心开始进入桩功的锻炼与涵化过程，逐渐忘我，与自然合一。

在这个过程之中，慢慢内在的生长之气，抬升起来了，理性对身体的控制退让，让身体做主、说话。心理逐步沉淀，自然接受万物的发生，尘归尘，土归土，我归于我自己。

三、太极站桩，润我身心

就这样，每天坚持站桩，开始体会到站太极桩对于提升精气神的作用；也体会到了老师说的，静是为了训练心，在松下来和静下来的过程中，感受神，气，心合一，练习结束后，在生活中也开始保持觉知，慢慢看清自己，明白别人，接受现在，专注当下。随着精力一天天恢复旺盛，工作一点点开始高效，家庭一天天更加和谐，性格一点点变得松柔，待人处事也一件件趋于平顺。大家都说，我像是换了一个人。我知道，这是坚持练习站桩和太极拳的结果。