梅山太极拳

◎邹寿福

一、梅山太极拳的产生与发展

湖南新化是全国武术之乡，梅山武术有着悠久历史，是我国传统拳术的重要流派之一，其古传武术功法和技击精髓，具备典型的地域文化特征和较强的历史文化内涵。梅山武术分外家功法和内家功法，外家功法是指的是武术套路，如工字桩、大小梅花拳、七步赶、八步追、108手，硬气功，还有散手的各种单操手及刀、枪、剑、齐眉棍、板凳、流星、铁尺、耙、桌拳等武术器械的演练套路。内家功法，指的是梅山太极拳、梅山心意拳，梅山八卦掌，梅山防老养生十二法。

近三年来，梅山太极拳在全国建起了培训点十余个，已发展会员二万余人，特别在湖南省内流传较广，现广泛流传的有“十六式梅山太极拳”“四十六式梅山太极拳”“防老养生十二式”“梅山心意五十八式”及“梅山太极刀”“梅山太极剑”等梅山太极运动项目。梅山太极主要以梅山武术功法中的单个或多个动作和防守反击组合动作，为技术精髓并结合其他传统门派太极之精华于一体，有着它独特的风格特点。

梅山太极拳的“意引气”“以气动身”，渗透着中国古典哲学《易经》的阴阳学说和道家着养生学及我国中医传统医学的丰富内涵。是广大人民群众健身、养生的重要手段，随着梅山太极拳的蓬勃发展越来越多人们所喜爱。二〇一四年湖南省体育局、湖南省武术协会将梅山太极拳设为全省重要传统太极运动项目，进行挖掘整理，并成立湖南省梅山太极拳研究会，在全省广泛推广。二〇一六年正式挂牌为湖南省武术协会梅山太极拳分会，为全国、全省梅山太极拳爱好者搭建了学习、锻炼、联谊展学的平台，更为梅山太极拳的不断发展提供了更广阔的空间。经过近几年的发展，梅山太极拳在国际、国内的武术太极比赛中，得到了专家认可，赢得世界的声誉。如新化籍传承人曾特长、罗文奇、吴中林、刘俊、刘彦昌、曾昆华、周建军、刘小鹏、刘东升、游绍兰、欧中石、谢长庚、杨满新、曾湘斌等夺得金牌110余枚，银牌80余枚，铜牌40余枚的优异成绩，为梅山太极拳的传播发展起了推动作用，为中华武术事业的发展增光添彩。

二、梅山太极的风格特点

梅山太极拳吸取其他传统太极拳精华，突出梅山武术功法特点，十六式以梅山工字桩为基础，四十六式以小梅花拳为基础，五十八式以大梅花拳为基础，演练架势舒展大方，步型稳健，步法轻灵，手法简单，身法中正自然，思维静形体松，意念导引动作，以心行拳，内劲统领全身，动作以腰为轴，主宰于腰，节节贯通。其动作名称以梅山古老功法动作命名，如乌龙摆尾、顺手牵羊，牵牛下水等名称。一动则周身无有不动，一静百骸皆静。动静结合，外柔内刚，快慢相兼，上下左右相连，运动如行云流水，连绵不断，快慢相兼，运动中要求逐渐产生一种似柔非柔、似刚非刚、沉稳而灵活多变的内劲，如棉花包铁，内刚外柔境界。

三、梅山太极拳的养生和保健功能

梅山太极拳从养生的观点看，古人云：五行，阴阳也，阴阳，太极也。我们的祖先用阴阳五行学来解释世界和探求自然规律，形成中国独特的世界观和方法论。明代医学大师张介宾说：“五行，即阴阳之质，阴阳，即五行之气”。气非质不立，质非气不行（质指的是营养物质）（气指的先天之气和水谷之气）中医认为：“心为君主之官，五脏六腑之大主”。梅山太极拳动作圆活柔松，快慢适度，虚实分明，套路练习时，身体充分舒展，身体放松，排除杂念，经过静养、调心、练形来调节五脏六腑的功能，调理气血的运行。气行则血行，气血顺畅，阴阳平衡，五行相生，脏腑安合。因此，我们经常练习梅山太极拳，可以调节气血，柔筋健骨，疏通经络，调动内气运行。通过肢体的运动，使五脏安和，内外协调，此为相生之道。

在社会经济高速发展的今天，因工作、事业的竞争，加快了人们的生活节奏，造成心理的压力，精神紧张心态失去平衡。特别是物质生活的改善，许多人营养过剩而运动量过少。出现如：高血压、高血脂、高血糖、肥胖病、脂肪肝、冠心病、脑溢血、神经衰弱等一系列“现代文明病”。一旦发生类似病，只有依靠打针、吃药，不加以身体锻炼，就很难治愈。因而人的日常需要能适合自己的体育项目进行锻炼。那么，我们的梅山太极拳即是大家最好选择。因为它充满了中华优秀传统文化精髓。它既是武术，又是一种文化，既能防身又能健身，既内外兼修，又练精气神，既具养生健身价值，又有艺术欣赏价值。梅山太极拳的拳架讲的是以动静、虚实、刚柔、开合、轻沉等一系列对称、平衡、和谐动作为内容，并以适合分体、各个部位的锻炼，我们在运动时，讲究动静平衡、静心、排除一切杂念，将注意力贯注于每个动作中。有徒弟问：这样的话，与练气功差太多了。大家要知道，太极拳的入静与练气功的入静是差不多的，如“气功八段锦”就是一个典范！但是不同的地方，气功是在静止的坐、站式卧的姿势中进行，而我们太极拳是在动中求静，整个的静全在动作中进行。要求手、眼身法步协调一致，手到、眼到、心到、一气呵成。

梅山太极拳与其他太极拳一样，方法端正，拳架分高、中、低三种，习练者可根据自己的年龄和身体状况而定，年轻人可以低一些练，把梅山武术的步型稳健体现出现，而中老年拳架可高一些，动作体现轻松、大方，都能起到养生保健的作用。我们人体依靠肺连续不断的呼吸活动，排出二氧化碳，吸收新鲜氧气，人体依靠气的推动将血汇通到全身，维持生命活动。因此肺呼吸功能的强弱，直接影响到人的生命和健康。太极拳运动要求呼吸均匀柔和。经过锻炼后进一步达到呼吸深长、呼吸与拳势动作配合，并提倡腹式呼吸，即用腹部隔膜的升降来呼吸。有很多实践证明，打太极拳可保持胸组织的弹性，胸廊的活动度，可以预防肋软骨骨质化，经常年的太极训练，可使一些气喘病患者症状缓解。从医学的观点看，正常情况下吸气时是交感神经兴奋，出气时副交感神经兴奋。交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，可以使心跳加快，副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，可使心跳减慢。因此我们在练习时，注重呼气的配合，对防止高血压引起的冠心病都有一定的好处。只要我们持之以恒，天天坚持太极拳的锻炼，健康的身体是属于我们的。