分解教学法在少年儿童基础训练中的应用

文 / 潘昱

随着我国的经济不断发展，人民生活水平的不断提高，教育也越来越被重视。很多父母都纷纷对子女的教育投入大大增加。同时，随着素质教育的不断推进，孩子自身的身体素质也越来越被重视，更多家长意识到对孩子展开体能基础训练对其未来的发展能够打下良好的基础。于是尝试报名各色各样的辅导班、少年宫等等，对此，本篇文章则针对少年儿童基础训练的重要性以及分解教学在少年儿童基础训练中的应用策略这一话题展开讨论和探析。

1 少儿基础体能训练的重要性

少年儿童时期是打下基础的至关重要的时期，这一阶段怎样应用高效低风险的体能训练方法是目前最需要研究的问题。同时。这一时期也是直接影响少儿自身素质发展好坏的关键时期。首先，对少儿展开基础体能训练，能够更好地培养其良好的品质，磨练其坚强、坚毅、吃苦耐劳的意志。也对于培养其集体荣誉感、团队合作以及互帮互助的意识具有重要的意义。其次，体能的训练还有利于少年儿童对自我的调节，能够使其逐渐养成自律的良好习惯，避免其发生不良的行为，使其在面对一件事情的时候更加地专注，集中自己的注意力，变得更加的坚韧不拔。并且，基础体能训练对于发展少年儿童的智力也具有特殊的意义，在训练的过程中，其可以有效培养少儿的心理和生理的各个方面，能够加强其神经系统的活动机能，对发展其智力具有重要作用。科学展开基础体能训练，对其自身的个性和精神方面的培养具有积极的影响。最后，少年儿童基础体能训练，还能更好地提高少儿的身体素质，包括培养人体的协调性、人体运动速度、耐久力、柔韧性、灵敏性等等素质。可以说，良好的体能训练能够为少儿未来的学习和成长打下稳定的基础，能促进其更加健康快乐地成长[1]。

2 分析少年儿童基础体能素质下降的原因

体能素质包括了耐力、力量、速度、灵敏以及柔韧等。要想有效提高体能素质，就要重视加强体育运动。当前，部分少年儿童的体能素质在逐渐下降，超肥胖的学生和视力不良的学生比例在逐渐增加。针对少年儿童体能素质下降的原因分析，主要如下。

2.1 学校的主导因素制约学生体能素质发展

虽然，在新课程改革的背景下，各个学校纷纷开始重视素质教育。但是受到传统应试教学的长期影响，仍旧有很多学校更加重视学生的智力发展，重视其学习成绩的提高，体育课程每周的节数非常少，学生的运动机会并不多。并且有的学校每周的体育课不仅非常少，其在课表上安排的体育课也得不到保证，体育课经常被挪作他用，或者变成补习语文、数学等主要科目这一情况。再加上一些繁重的作业导致部分学生即使在课外也没有运动的时间和机会，学生的体能就会出现逐渐下降的情况[2]。

2.2 家庭因素导致少儿体育锻炼机会减少

在当今时代的家庭教育当中，大多数家长更加重视孩子的智力发展和其基本学习和考试的情况，忽略了孩子的身体素质发展。很多家长在报名课外辅导班和兴趣班的时候并未参照孩子的意愿去进行选择，孩子的课余时间变得稀少，更加没有机会进行基础体能训练。就算其偶尔进行基础训练，但是这样对其自身的体能发展的作用并不大，很容易造成其“运动低能”的恶性循环。

2.3 现代化的社会生活导致少儿远离体能训练

在当今时代，随着信息技术和科学技术的不断发展，人们的娱乐方式增加，多种娱乐方式的兴起对当今时代少儿也带来了一定程度的影响。很多少儿逐渐将自己的时间浪费在一些电子游戏或者电脑网络游戏当中。在长时间的游戏中，其只保持一个姿势，长时间不运动和近距离接触电子产品，再加上丰富的饮食，很容易加速肥胖的产生，这样十分不利于其自身的健康成长[3]。

3 分解教学法在游泳基础训练中的特点与作用

首先，对于刚刚开始学习游泳的少儿来说，其自身的协调能力较低，需要从最简单的动作开始学起。应用分解教学这一方式，能够帮助其更好地掌握和理解动作的要领，使其学起来更加的快速，只需要花费较短的时间就能实现高效学习，提升其自身的游泳技术。

其次，分解教学法对于强化少儿的技术意识，也就是水感具有重要作用，在一般的学习情况下，分解教学引导其对正确的技术进行重复、分解的练习，或者对其做错的动作进行不断纠正，往往能更好地加深少儿对动作的印象。比如有的少儿在学习自由泳的时候，过分注重提起手肘移开手臂这一动作，反而忽略了推水技术的练习，教练员就可以引导其反复进行推水或者移臂的练习。这一方式不仅能有效强化其推水意识，还能使其学会应用正确的划臂动作，能帮助其更加精准地掌握游泳技术的要领。

同时，分解教学法在少年儿童基础训练中，可以使其日常的训练变得更加地多样化。通常，在游泳训练当中，大多数教练员一般都会采取传统的陆上模仿练习和水上配合练习这一方式，在配合练习中来强化大家的游泳技术。长期进行这一传统单一的训练模式，不仅容易让孩子们失去游泳训练的兴趣，感到这项运动枯燥乏味，还容易打消其后续训练的积极性。而分解教学法则可以有效改变传统教学中单一枯燥乏味的教学状态，其在指导手段上可以结合不同少儿自身的基本情况和状态进行随时变换，提高了游泳基础训练的趣味性，能够促使其整体的训练更加地顺利，使其对游泳的技术要领充分掌握。

最后，分解教学法还能有效提高少儿的训练质量，增强其训练的新鲜感。使其能够不断地提高自己的游泳技能，不断进行重点纠正和改进的过程， 能有效降低少儿游泳学习的难度。比如，在800米的自由技术泳训练当中，需要游泳的时间较长，且十分耗费体能，很多少儿都会容易产生望而却步的感觉。教练员则可以将这800米分解为8×25m打腿、8×25m分解游、8×25m配合游、8×25m划臂等几个小段落，并将这几个段落进行随机变换。这一方式不仅非常符合少儿自身喜欢新鲜刺激的特点，能够有效激发其兴趣，提高其游泳训练的趣味性。还能达到对其在游泳中的各个技术问题进行逐一解决的指导目的。总体来说，分解教学法能够让运动员们更加精力充沛地、热情积极地、高质量高效率地完成训练过程，这比传统的连续配合游的方式要有效很多。

4 分解教学法在少年儿童基础训练中的应用分析

少年儿童基础训练有很多种项目，在目前，最为常见的项目为游泳基础训练，游泳是一项全身的运动训练，在游泳过程中，每一个部位的活动都离不开全身的配合。如何更好地传授给学生游泳的技巧，也是每一个游泳教练员主要研究的问题。其中，相关研究表明，将分解教学法融入到游泳教学中，不但能有效提高少年儿童自身的运动素质，同时对初学者来说也更加地容易掌握，能够有效提高其竞技的水平。

4.1 循序渐进引导，逐一解决问题

在游泳的基础训练中，教练员在展开分解游教学中需要先带领各位运动员展开简单的练习，使其在练习中能实现学习技术、掌握技术以及纠正技术的要求。同时，在学生练习遇到困难的过程中，教练员需要积极对其主要存在的问题针对性地、有目的地指导，直到帮助学生解决这一问题。坚持秉持循序渐进引导、由浅入深地逐一击破的教学理念，避免出现急于求成的情况，要明白反复练习的过程更加重要，这一过程也是引导运动员不断增加经验的过程。

4.2 对薄弱环节进行重点突破

在游泳基础训练中，对于技术规范化的要求应从少年儿童抓起。教练员需要针对少儿在练习中存在的薄弱之处强化练习。需要积极了解和详细每一个运动员自身的技术掌握情况，能够针对其个人的特点对其进行针对性指导。例如，某个少儿运动员自身的手臂和腿都比较长，其在游泳的过程中划臂的幅度也比较大，爆发力不够强，尤其在短距离的游泳中，其速度相较于其他运动员慢一些，速度总是提升不上来。针对这一情况，教练员到对其进行详细观察分析，由此得出主要的原因是因为发力过晚，所以比不上其他运动员的速度和爆发力。而发力过晚的原因和其手臂的力量较差，重心没有前移。所以针对其这一情况，教练员在对其展开训练的过程中，要引导其进行超短距离的划臂分解练习和打腿的分解练习，促使其能强化自己的发力速度，实现早发力(如图1)。同时，在陆地上也要展开练习，能够进行臂上的勾橡皮拉力以及收腹练习，并持续保持重心向上，发展自身的力量。这一分解训练的方式，能够有效促使运动员的短距离游泳速度得到提高。

图1

4.3 运动量要合理安排

由于分解游本身就具有形式多样、灵活性强、节奏快等特点。其训练模式也是以边讲边练习为主，能够提高运动员的学习效率。对此，在每一次的练习安排上，教练员需要合理安排运动量，运动量不宜过多，在每一次保持在400米的左右即可。在分解游时段落也不宜太长，保持在15～20米之间。教练员要随时观察少儿运动员的基本运动状态，当其出现运动兴致下降，身体力量下降的情况时则停止练习，以保证运动员们能够清晰记住并掌握技术为准。(如图2)

图2

4.4 重视比较、观察、分析、改进的综合运用

在运动员展开练习的过程中，为了使其能自主体会和比较不同动作的不同效果，教练员可以组织大家大胆尝试应用一些错误的动作进行练习。这一练习需要保证运动员身体安全的前提下进行，其在自主切换和感受动作的过程中，就会自行比较动作的整体效果和动作的舒适度。能够自主认识并掌握正确动作。或者，运动员也可以利用器材去进行感受对比，也可以通过对着镜子进行模仿、牵引模仿以及被动模仿等多种方式去自行观察和分析，以此对其动作的掌握起到良好的辅助指导作用。

4.5 注重时间安排

教练员需要明确，分解教学法分为大分解和小分解，大分解和小分解在游泳基础训练中的作用不同。其中，大分解教学要求运动员能够具备充沛的体力，在游泳练习中能全神贯注，这一练习过程偏向于学习和纠正技术的练习，一般在准备活动后开始进行。而小分解技术更偏向于把技术和训练融为一体，属于帮助运动员充分掌握和巩固技术的过程。同时注重发展运动员自身的身体耐久力和力量等素质。一般安排在上课过程中或者训练结束前开展。

5 分解游在少儿基础训练中有待探讨的问题及其发展方向

首先，运动员在已经掌握基本分解游技能的前提下，需要学会借助各种器材继续展开辅助练习，适当加强训练的难度。需要注意的是，针对不同年龄和不同身体素质的少儿，具体的方法需要在训练中结合其情况具体探究。其次，可以尝试应用信息技术带领运动员观看录像慢动作，分解解释各种游泳动作的原理，来更好地配合教学。最后，在训练过程中，需要注意的是，分解游的过度使用也会带来不好的效果，在具体实践中应因人而异，能够良好掌握尺度，从而达到最佳的训练效果。

6 结束语

总而言之，对少年儿童展开基础体能训练，是一项长期的、艰巨的、系统性和科学性很强的一项工作。无论训练的是什么项目，分解教学法都能更好地帮助少儿掌握运动的技巧要领，使其能更加顺利地完成训练过程。并且，这一方法不仅非常符合少儿运动生理的特点，提高其掌握运动技巧的速度，同时还能有效达到强身健体的作用，促进其未来更好地成长和发展。