“捶胸顿足”可宽胸理气

很多人在生气或者悲痛的时候，都会捶胸顿足。捶胸、顿足这两个动作实际上是人在生气或者着急时候的本能反应，也是一种自我保护。

捶胸：胸部的穴位丰富，有膻中穴、中府穴、紫宮穴等等，刺激这些穴位能活血通络，宽胸理气。同时这里也是胸腺的位置，经常刺激可加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，激发机体的细胞免疫活动。老人可选择清静的环境，尽量使心情平静，呼吸舒缓，全身放松。左右两手以虚掌（即中空掌）拍打胸部，右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量以自我感觉舒适为限，左右各36次，节律为每秒一拍。

顿足：人的脚上有60多个穴位其中包括涌泉穴、大敦穴等等。顿足可以刺激这些穴位，缓解人的郁闷之气。同时，足底部有着丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。双脚分立，与肩同宽。首先吸气，并同时提起双脚后跟，然后落地的同时呼气，一上一下共36次。双膝必须伸直，脚趾稍微弯曲抓地。老年人顿足力量要适度，尤其是足跟不能太用力。

（摘自《医药养生保健报》 许辉/文）

1771500511384